حقيقة الدكتور احمد ابو النصر
يزداد تراكم الدهون في رمضان بسبب تناول الاطعمة المليئة بالدهون والسكريات ،ولكن للحفاظ علي الوزن في رمضان لابد من تناول اطعمة تساعد على حرق الدهون مثل الزنجبيل وخل التفاح.
اهم اطعمة تساعد على حرق الدهون في رمضان
الزنجبيل
- الزنجبيل تعد كـ اطعمة تساعد على حرق دهون البطن بسرعة، يحصل الزنجبيل على شهرة كبيرة جدا في مجال التخسيس والحصول علي وزن مثالي ، يساعد الزنجبيل في زيادة معدلات حرق الدهون في الجسم كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية التي تساعد على الشعور بالشبع
- ولإعداد اطعمة تساعد على حرق الدهون يمكنك خلط الزنجبيل مع الليمون و تناوله كمشروب او يمكن إضافة الزنجبيل إلى طعامك فهو له ايضا مذاق رائع في الطهي.
- يمكنك تناول كوب من الزنجبيل بعد الإفطار لحرق الدهون.
خل التفاح
- يساعد خل التفاح في التخلص من الدهون فهو يحتوي علي الكثير من المعادن والفيتامينات الهامة للجسم مثل البوتاسيوم – الكالسيوم- الصوديوم – الحديد .
- هو ايضا يحتوي على البكتين الذي يساعد على الشعور بالشبع.
- هو من اطعمة تساعد على حرق الدهون التي ينصح بتناولها للتخسيس.
- يمكنك تناول كوب من خل التفاح بين السحور والفطار سوف يساعدك علي حرق الدهون في رمضان وعدم تناول الطعام بكميات كبيرة.
- لخل التفاح فوائد كثيرة للصحة منها :
- يساعد على تقوية الجهاز المناعي للجسم.
- يساعد في ترطيب البشرة.
- تنظيف الجسم من السموم.
القرفة
- تعتبر القرفة والزنجبيل اطعمة تساعد على حرق الدهون فهي تحتوي علي الالياف الطبيعية التي تساعد علي الشعور بالشبع كما أنها تساعد في زيادة معدلات حرق الدهون في الجسم .
- يمكن تناول القرفة كمشروب مع اضافة العسل أو الليمون لها او مزجها بالزنجبيل.
- ولكن يفضل للحصول على نتائج مرضية في حرق الدهون عدم تناولها مضاف اليها الحليب.
- بعد الافطار في رمضان إذا تناولنا كوب من القرفة سوف يساعد على حرق الدهون .
الشاي الأخضر
قد تهمك ايضا
- يساعد الشاي الأخضر على حرق الدهون ويفضل تناوله بعد تناول الطعام لحرق الدهون ،فهو يحتوي علي الكثير من المواد المضادة للاكسدة ويساعد في وقاية الجسم من الاصابة بالسرطان.
- يفضل تناول الشاي الأخضر في منتصف اليوم لأنه يعتبر من المنبهات التي يسبب كثرة تناولها الاصابة بالارق.
- وهو من اشهر اطعمة تساعد على حرق الدهون ، يمكن تناول كوب من الشاي الأخضر بعد تناول وجبة الإفطار في رمضان لحرق الدهون.
الليمون
- يساعد الليمون في حرق الدهون وزيادة معدلات حرق الدهون فهو يحتوي علي الكثير من الألياف والفيتامينات الطبيعية التي تساعد الجسم على فقدان الوزن.
- يمكن تناول الليمون كمشروب دافئ او بارد ويمكن أيضا اضافته الى المشروبات الاخرى او الاطعمة الاخري.
- لا يفضل تناوله بكثرة على الريق لانه يسبب مشاكل في المعدة .
- يمكن مزج الليمون مع الزنجبيل والقرفة لعمل مشروبات يمكن تناولها بعد الإفطار في رمضان لحرق الدهون.
نصائح لحرق الدهون في رمضان
تحدثنا عن اطعمة تساعد على حرق الدهون في رمضان يبقى لنا الحديث عن نصائح لحرق الدهون
- لا يفضل تناول الاطعمة التي تحتوي علي نسب كبيرة من السكريات والدهون.
- تقليل تناول المقبلات لانها تساعد علي فتح الشهية وتناول كميات كبيرة من الطعام.
- تناول الفواكه والخضروات بكميات كبيرة لتعويض الجسم ما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وسكريات يحتاج إليها طوال فترة الصيام.
- تناول اطعمة تساعد على حرق الدهون مثل الزنجبيل والقرفة والشاي الأخضر.
- تناول المشروبات الدافئة و الفاترة لانها تساعد علي حرق الدهون في الجسم.
- تناول الماء بكميات مناسبة لكي لا يصاب الشخص بالجفاف.
- الالتزام بممارسة الرياضة بشكل مستمر يوميا ولو لمدة ساعة واحدة .
- التقليل من تناول المشروبات الباردة لأنها تساعد على زيادة الوزن.
المراجع: