اكتشف معنا 8 من فوائد فول الصويا للتسمين ولتقوية العضلات
من فوائد فول الصويا للتسمين انه يساعد على زيادة الوزن كما يحتوي على العناصر والفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم لتقوية عضلاته وعظامه، في الوقت نفسه لا يعمل على زيادة كمية الدهون في الجسم.
فوائد فول الصويا للتسمين
- اذا تم تناول فول الصويا شكل يومي سوف يساعد الجسم على حفظ الطاقة به واستخدام كمية قليلة من السعرات وتحويلها لطاقة لتساعد الجسم على القيام بالعمليات الحيوية.
- يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الزائدة في الجسم.
- يستخدم فول الصويا للتسمين بسبب قدرته على تحفيز الجسم لانتاج البروتين الذي يساعد الجسم على زيادة نسبة الكتلة العضلية في الجسم .
- يساعد علي توزيع الكتلة العضلية في الجسم بشكل مناسب .
- من استخدامات فول الصويا انه يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الصناعية التي تساعد في تسهيل عمل الجهاز الهضمي
- يستخدم فول الصويا للتسمين فهو يساعد الجسم على فقدان الشعور بالشبع وتناول الطعام بشكل مستمر .
- من فوائد فول الصويا أيضاُ انه يساعد على تخزين الطاقة في الجسم والحفاظ على هذه الطاقة في الجسم .
- يستفاد من فول الصويا للتسمين من خلال اعتباره فاتح طبيعي للشهية .
العناصر الغذائية لفول الصويا
عند التحدث عن فوائد فول الصويا للتسمين ينبغي علينا ان نذكر ما يحتوي عليه من عناصر غذائية فأن فول الصويا يشمل كلّ مئة غرام من فول الصويا على العناصر الغذائية الآتية:
- 147 من السعرات الحرارية.
- 197 ملليغراماً من الكالسيوم.
- 11.05 غرام من الكربوهيدرات.
- 4.2 غرام من الألياف.
- 6.80 غراما من الدهون.
- 35 غراماً من البروتينات.
- 0.78 غرام من الدهون المشبعة.
- 3.55 ملليغراماً من الكالسيوم.
- لا تحتوي على الكولسترول.
يمكنك طلب منتج الصويا الان من موقع الصحة والغذاء
وصفات فول الصويا للتسمين
للحصول على فوائد فول الصويا للتسمين ينبغي ان نذكر طريقة تحضير فول الصويا
الوصفة الاولي : طريقة عمل فول الصويا لزيادة الوزن
- يتم تنظيف فول الصويا من الشوائب والأتربة ومن ثم نقوم بغسله بالماء.
- يتم تصفية فول الصويا من الماء .
- نقوم بتسخين المقلاة ونضع بها فول الصويا .
- نقوم بتحميص فول الصويا .
- يمكن اضافة العسل الى فول الصويا لتغيير مذاقه.
للحصول علي نتيجة مرضية من هذه الوصفة يفضل تناولها بشكل يومي صباح علي الريق لمدة 3 ايام.
الوصفة الثانية (تحضير فول الصويا في البيت):
- يتم استخدام فول الصويا للتسمين في هذه الوصفة لذلك يتم الحصول علي كمية منه .
- يتم غسل فول الصويا جيدا والتخلص من الشوائب والاتربة.
- يتم نقع فول الصويا لمدة 8 ساعات حتي ينتفخ.
- نقوم بتصفية حبوب الصويا من الماء.
- يتم خلط فول الصويا في الخلاط مع كمية مضاعفة من الماء.
- بعد طحن المزيج نقوم بتصفيته جيدا بواسطة قماشة نظيفة.
- نضع الحليب المستخرج من حبوب الصويا على النار لمدة 20 دقيقة حتي يتم غليانه.
- يمكن إضافة نكهات مختلفة الي حليب الصويا عند تناوله .
- يفضل تناوله بشكل يومي للحصول علي النتيجة المرجوة.
الوصفة الثالثة ( تحضير التوفو):
من تجارب فول الصويا للتسمين هو التوفو من الوصفات التي يستخدم فيها فول الصويا للتسمين ويتم تحضيره عن طريق :
- يتم اضافة الليمون الى حليب الصويا الساخن :
- تم ترك الحليب حتى يصل إلى مرحلة التخثر.
- يتم تصفية الحليب في قطعة قماش نظيفة.
- يتم تبريده ثم يضع في وعاء او برطمان زجاجي نظيف .
- يمكن تناوله بين الوجبات .
يعتبر التوفو مكمل غذائي حيث يساعد الجسم في الحصول على المعادن والفيتامينات التي يحتاجها كما يمد الجسم بكميات كبيرة من البروتينات.
الوصفة الرابعة :
طريقة عمل حليب الصويا من فول الصويا المطحون …..
- نقوم بتحميص فول الصويا حتى يمكن سحقه وتفتيته.
- نقوم بتفتيتها إلى حبوب صغيرة .
- نضيف ملعقة كبيرة من مسحوق الصويا إلى كوب كبير من الحليب.
- نضيف الي الحليب وفول الصويا ملعقة كبيرة من العسل والحلاوة الطحينية.
- يتم تناوله مرتين في اليوم المرة الأولى صباحا والمرة الثانية قبل النوم.
قد تحتاج الي قرائة المقالات التالية :-
اضرار فول الصويا للتسمين
- يفضل تناوله كمكمل غذائي لفترات زمنية قصيرة ولا يفضل أن تطول فترة استخدامه او استخدامه كوجبة رئيسية.
- قد يؤدي تناول فول الصويا بشكل يومي إلى ظهور بعض المشاكل في المعدة مثل الاحساس بالوجع والغثيان و الاصابة بالامساك.
- قد يسبب ظهور بعد مشاكل الحساسية مثل الطفح الجلدي وهذا يحدث في حالات نادرة.
تعرفنا في هذه المقالة عن فوائد فول الصويا للتسمين، كما تعرفنا ايضاً على ما هي العناصر الغذائية التي يحتوي عليها نبات فول الصويا، كما تكلمنا في العديد من طرق تحضيره، يمكنك متابعتنا على موقع لمزيد من المعلومات……
ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للـدكتور احمد ابو النصر.
المراجع :