12 من ابرز فوائد حليب الصويا للحامل اكتشفيها

ينصح بتناول حليب الصويا للحامل حيث ان فوائد حليب الصويا للحامل عديدة نظراُ لما يحتوي حليب الصويا على مواد غذائية هامة التي تحتاج لها اي سيدة خلال فترة الحمل، ولكن يوجد محاذير تناوله ايضا.

ماهي فوائد حليب الصويا للحامل ؟

1. 1. يعتبر بديل مناسب جدا للسيدات الحوامل التي تحتاج إلى تناول الحليب خلال فترة الحمل وفي نفس الوقت لديها حساسية من الحليب الحيواني.

   2. يحتوي على نسبة عالية من البروتين والفيتامينات النباتية التي تساعد السيدات الحوامل التي لا تتناول اللحوم في الحصول على الغذاء اللازم لها ولطفلها.
   3. من فوائد حليب الصويا للحامل انه يحتوي علي الأحماض الامينية والدهون الاحادية التي يحتاج لها الجسم ولكن لا يقوم الجسم بتخزينها وتحويلها الى دهون.
   4. لا يحتوي حليب الصويا على كميات كبيرة من الكوليسترول الضار، لذلك لا يتسبب في مشكلات صحية للسيدات الحوامل.
   5. لا يتسبب في زيادة وزن السيدة الحامل بالعكس يساعدها في الحفاظ على وزنها، على الرغم من احتوائه على الكثير من الفوائد والعناصر الغذائية الهامة التي يحتاج إليها جسم السيدة الحامل.
   6. ينصح بتناول حليب الصويا للحامل لأنه يحتوي علي كمية كبيرة من الكالسيوم التي يحتاج إليها الطفل لتكوين عظامه وأسنانه.
   7. يقي الحامل من الاصابة بفقر الدم بسبب احتوائه على الحديد.
   8. يعتبر مصدر هام وقوي للحصول على الاوميجا ثري.
   9. من فوائد حليب الصويا للحمل انه يساعد في الحفاظ على الحامل من الاصابة بمرض هشاشة العظام.
   10. تناول حليب الصويا للحامل يقيها من الاصابة بالجلطات القلبية خلال فترة الحمل.
   11. يحتوي على نسبة قليلة من الدهون.
   12. من فوائد حليب الصويا للمبايض هامة حيث يعمل على زيادة نشاط المبايض.

العناصر الغذائية في حليب الصويا

اليكي في الجدول التالي الأرقام التي توضح لماذا دائما يتم وصف حليب الصويا للحامل، في الجدول التالي يحتوي كوب من حليب الصويا حوالي 243 جم .

أقرأ ايضاً:  انواع المشروبات المفيدة للحامل

العنصر الغذائيّ	القيمة
الماء	213.96 جم
الطاقة	131 كولري
البروتين	7.95 جم
الكربوهيدرات	15.26 جم
الدهون	4.25 جم
الألياف الغذائية	1.5 جم
مجموع السكريات	9.7 جم
الكالسيوم	61جم
الحديد	1.56 جم
الماغنسيوم	61جم
الصوديوم	124 جم
فيتامين ب1	0.146 جم
فيتامين ب2	0.168 جم
فيتامين ب 3	1.247 جم
فيتامين ب6	0.187 جم
الفولات	44ميكوجرام
فيتامين ج	0.27 جم
فيتامين ب12	5ميكورجرام

طريقة عمل لبن الصويا فى المنزل

نظرا لاهمية فوائد حليب الصويا للحامل انه يمكن الاستغناء عن شراء حليب الصويا من الخارج، حيث ان المعلبات تحتوي على مواد حافظة تتسبب في مشكلات صحية للأم والطفل، يمكن عمل حليب الصويا في المنزل، سوف تحصلين على حليب الصويا المغذي والمضمون بدون مواد حافظة في المنزل اذا اتبعتي الخطوات التالية :

المكونات 

• كمية من فول الصويا ( الكمية المناسبة والمتوفرة لديك).
• مقدار من الماء، يتناسب مع كمية فول الصويا.

طريقة تحضير لبن الصويا

1. اغسلي فول الصويا، حتي تتاكدي من عدم وجود اتربه او شوائب به.
2. قومي بنقع فول الصويا في الماء، لمدة تصل إلى 8 ساعات، حتي يصل فول الصويا إلى الانتفاخ.
3. عندما ينتفخ فول الصويا، قومي بالتخلص من الماء الزائد الذي به.
4. قومي بخلط فول الصويا مع الماء ووضعهم في الخلاط.
5. نقوم بتصفية الخليط من خلال استخدام فوطة او قطعة قماش نظيفة.
6. بعد التصفية، نقوم بترك الحليب على النار حتى يصل إلى مرحلة الغليان.

اضرار حليب الصويا على الحامل :-

بعد الحديث عن فوائد حليب الصويا للحامل فينبغي علينا قبل تناول حليب الصويا للحامل ان تقوم الام باستشارة الطبيب المعالج ،..

والذي يقوم بدوره بتحديد الكمية المناسبة التي تقوم المرأة بتناولها خلال فترة الحمل، للحفاظ على صحة الأم والجنين، وان تمر فترة الحمل بسلام وامان، واليكي هل حليب الصويا مضر للحامل ؟

• يحتوي على نسب عالية من السكر، والتي قد تتسبب في إصابة الأم والجنين بمرض السكري.
• يتم تعديله وراثيا، لذلك من الممكن تناوله بكثرة أن يتسبب في إصابة الجنين بمشاكل جينية.
• يقلل من امتصاص الجسم لبعض المعادن الهامة مثل : الحديد والماغنسيوم.
• يحتوي علي نسبة مرتفعة من الألمنيوم، والذي يعبر المشيمة ويسبب تأثير كبير على الجنين.
• يحتوي على مادة تحتوي على خصائص الاستروجين، والتي تقوم بدورها في التأثير على الأم والجنين خلال فترة الحمل.

مواضيع مشابهة ..

• فوائد الزعتر للحامل
• انواع المشروبات المفيدة للحامل
• فاكهة الكاكا للحامل

 

خلال هذا المقال تعرفنا على ان فوائد حليب الصويا للحامل عديدة نظرا لما يحتوي علي عناصر غذائية هامة لصحتهم، قومي بزيارة قسم الام والطفل في الموقع لمعرفة المزيد من النصائح الهامة لفترة الحمل.

ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.

 

المراجع : organicfacts ,  fitday , Livestrong , empoweredsustenance