الدورة الشهرية والصداع النصفي

تعاني السيدات من الأعراض التي تصاحب الدورة الشهرية، حيث تصاب بألم شديد في جميع أعضاء جسمها، كما توجد علاقة قوية بين الدورة الشهرية والصداع النصفي، الذي تعاني منه معظم السيدات خلال فترة الحيض، فـ هل الدورة الشهرية تسبب صداع .

أسباب وجود علاقة بين الدورة الشهرية والصداع النصفي :

• يتسبب في حدوث الصداع النصفي خلال فترة الدورة الشهرية، هو وجود نقص في هرمونات الانوثة في الجسم خلال فترة الحيض، خصوصا هرمون الاستروجين.
• تصل نسبة السيدات التي تعاني بالصداع النصفي خلال فترة الحيض إلى حوالي 60% من السيدات.
• تقوم بعض السيدات لاستخدام حبوب منع الحمل من أجل علاج الصداع النصفي المصاحب للدورة الشهرية.
• القلق والتوتر المصاحب للدورة الشهرية.
• انخفاض ضغط الدم، حيث ان علاقة الدورة الشهرية والصداع النصفي تنشأ بسبب انخفاض ضغط الدم خلال الدورة الشهرية.
• الانفعالات الشديدة الغاضبة المصاحبة للدورة الشهرية.
• تناول المأكولات التي تحتوي على السكر بكميات كبيرة يتسبب في حدوث الصداع النصفي.

 

اعشاب لعلاج الدورة الشهرية والصداع النصفي المصاحب لها :

 

• حشيشة الملاك العنبية :

تساعد في التخلص من الم الصداع، لذلك يتم استخدامها في صناعة جميع تركيبات الادوية المستخدمة في علاج صداع الدورة الشهرية.

• الاقحوان:

يحتوي في تكوينه على مواد تساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية والصداع النصفي، فهو يساعد في تخفيف الألم، كما أنه يساعد في تهدئة الجسم والشعور بالاسترخاء.

• حصي اللبان:

يحتوي على مواد طيارة ومزيج من العناصر الأخرى التي تساعد في تسكين الألم، كما يشهر استخدامه لتسكين الألم المصاحب للدورة الشهرية.

• ورق الغار:

يحتوي على مركبات البارثينولايز، التي يعرف عنها قدرتها في علاج الصداع، كما يساهم في تخفيف أعراض الدورة الشهرية والصداع النصفي.

• الزنجبيل:

يساعد الزنجبيل في علاج الكثير من الألم، كما يعرف عنه قدرته علي تسكين الالم، لذلك يستخدم في تسكين آلام الصداع خلال فترة الدورة الشهرية.

• القرفة:

يعرف عن القرفة انها تساعد في نزول الدورة الشهرية، كما انها تحتوي علي مواد تساعد في تسكين الألم، كما أنها تمد الجسم بالكثير من المواد التي يحتاجها خلال الدورة الشهرية.

• اليانسون:

يساعد في تخفيف الألم، كما يقوم بتهدئة الأعصاب، ويساعد على الاسترخاء، الأمر الذي تحتاجه السيدات بشدة خلال فترة الحيض لما تعانيه من الالم بسبب الدورة الشهرية.

• النعناع:

يعرف عن النعناع انه يساعد في تخفيف الألم، كما يساعد على نشر احساس الراحة في جميع أجزاء الجسم.

نصائح للوقاية من الصداع خلال فترة الدورة الشهرية :

• الحرص على تعويض الجسم ما يفقده من سوائل، لذلك يجب تناول كميات كبيرة من الماء.
• البعد عن تناول الأملاح خلال فترة الدورة الشهرية.
• تناول الطعام في مواعيد محددة خلال اليوم.
• الراحة التامة،وعدم القيام بالمجهود الكبير.
• الحرص علي النوم وقت كافي خلال فترة الليل.

أهم العناصر الغذائية التي ينصح بتناولها خلال فترة الدورة الشهرية :

• الكالسيوم والحديد:

بسبب ما يفقده الجسم من سوائل خلال فترة الدورة الشهرية، يحتاج الجسم للتعويض من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي علي الكالسيوم والحديد اللازمين للجسم، لذلك يجب تناول منتجات الالبان خلال فترة الدورة الشهرية،او تناول اقراص الحديد والكالسيوم.

• المغنسيوم:

نقص الماغنسيوم في الجسم من العوامل التي تتسبب في الاصابة بالصداع النصفي خلال الدورة الشهرية، لذلك يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم مثل القرنبيط والسبانخ.

كما يفضل تناول الأسماك لما تحتويه من اوميجا ثري وزيوت طبيعية يحتاج إليها الجسم، ويفضل أيضا تناول المكسرات المختلفة مثل الفستق واللوز.

أهم النصائح التي يجب اتباعها خلال الدورة الشهرية :

• يشاع أنه من غير الصحي القيام بممارسة الرياضة خلال فترة الدورة الشهرية، ولكن هذه اعتقادات خاطئة، حيث أن الرياضة تساعد في التخفيف من آلام الحيض.
• الاستحمام أكثر من مرة، لتجديد الدورة الدموية في الجسم.
• ارتداء الملابس القطنية النظيفة خلال فترة الدورة الشهرية من الأمور الهامة.
• الحفاظ على النظافة الشخصية والاستحمام باستمرار.
• استخدام الفوط الصحية النظيفة.
• عدم استخدام القماش كبديل عن الفوط الصحية حيث أن الدراسات العلمية أثبتت أنها تتسبب في حدوث الكثير من الأمراض التناسلية.
• تناول كميات كبيرة من الماء والسوائل لتعويض مايفقده الجسم من سوائل.
• تناول الفواكه والخضروات الهامة لصحة جسمك.

قد تحتاج الي قرائة المقالات التالية :

• المشروبات المفيدة اثناء الدورة الشهرية
• أعراض الأنيميا الحادة وطرق الوقاية

تمر السيدات بفترة الحيض كل شهر، تعاني من أعراض الدورة الشهرية الذي يتسبب في الكثير من الألم اكتشفنا طرق علاج صداع الدورة الشهرية بالاعشاب،  قومي بزيارة قسم الام والطفل في الموقع لتعرفي الكثير عن طرق الاهتمام بصحتك وصحة طفلك.

ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.

 

 

المراجع :

Health

Bulletproof