7 طرق لـ علاج الكولسترول بالاعشاب مجرب
يعد ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أحد عوامل الخطر لأمراض القلب، والتعرض لنوبات قلبية، كما أنه يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وفي هذا الموضوع سوف نتعرف على كيفية علاج الكولسترول بالاعشاب مجرب.
ارتفاع نسبة الكوليسترول
قبل أن نتحدث عن علاج الكولسترول بالاعشاب مجرب، لابد أن نلقي نظرة عن ارتفاع نسبة الكوليسترول وأسبابها والأعراض.
والكوليسترول هو نوع من الدهون في الدم، ورغم أن جسدك يصنع كل الكوليسترول الذي يحتاجه، لكنك تحصل أيضًا على الكوليسترول من الأطعمة التي تتناولها، و تؤثر الوراثة والسن والنظام الغذائي ومستويات النشاط وعوامل أخرى على خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول في الدم.
وارتفاع نسبة الكوليسترول يعد أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب، حيث يزيد من الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية، وقد يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
اقرأ أيضاَ علاج الخمول والتعب بالاعشاب
وتعرف أيضاَ على مرض ضمور المخ وعلاجه
ما الفرق بين الكولسترول “الجيد” والكوليسترول “الضار”؟
يُعرف الكوليسترول الجيد باسم البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، أما الكوليسترول الضار فيعرف باسم البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL).
أعراض ارتفاع الكوليسترول
قبل التعرف على علاج الكوليسترول بالأعشاب، يجب أن نعلم أن الشخص قد يكون لديه نسبة عالية من الكوليسترول ولا يعرف ذلك، ومن أبرز الأعراض التي قد تحدث للشخص عند ارتفاع نسبة الكوليسترول ما يلي..
- تخزين الكوليسترول الإضافي في الشرايين.
- يعرف تراكم الكوليسترول في الشرايين باسم اللويحات، ومع الوقت قد تصبح اللويحات صلة وتجعل الشرايين ضعيفة
- كما يمكن لهذه الرواسب الكبيرة من اللويحات أن تسد الشريان تمامًا، وقد تؤدي لتكوين جلطة دموية تمنع تدفق الدم.
- يمكن أن يتسبب الشريان المسدود للقلب في نوبة قلبية.
- ويمكن أن يؤدي الشريان المسدود للدماغ إلى السكتة الدماغية.
ما الذي يسبب ارتفاع الكوليسترول
رغم أن الكبد ينتج الكوليسترول، لكن الجسم قد يحصل على الكوليسترول أيضًا من الطعام، ومن الأسباب التي تؤدي لارتفاع الكوليسترول ما يلي..
- تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون تؤدي إلى زيادة مستوى الكوليسترول لديك.
- زيادة الوزن وعدم القيام بأي نشاط أيضًا يؤدي لارتفاع نسبة الكوليسترول.
- يؤثر تاريخ عائلتك أيضًا على مستوى الكوليسترول لديك، حيث أظهرت الأبحاث أن ارتفاع نسبة الكوليسترول يميل إلى الانتشار في العائلات.
- التدخين أيضًا يؤدي لارتفاع نسبة الكوليسترول الضار، ويخفض الكوليسترول الجيد.
علاج الكولسترول بالاعشاب مجرب
إذا كان لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول فأنت بحاجة لإجراء تغييرات في نمط الحياة لتحسين مستويات الكوليسترول لديك، ويعدعلاج الكولسترول بالاعشاب مجرب من أحد الحلول التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار بالجسم، ومن هذه الأعشاب..
الاستراغالوس
هو عشب يستخدم لدعم الجهاز المناعي وله خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ويحمي الجسم من الضغوط المختلفة، وله بعض الفوائد للقلب وعلى مستويات الكوليسترول.
الزعرور
الزعرور من أبرز النباتات ذات فاعلية في علاج الكولسترول بالاعشاب مجرب، حيث أنه كان يستخدم لعلاج مشاكل القلب منذ فترة الإمبراطورية الرومانية، كما وجدت بعض الدراسات أن نبات الزعرور يعالج قصور القلب وارتفاع الكوليسترول.
إقراء ايضا تفتيت حصى الكلى بالكتان
نبات الخرشوف
مستخلص أوراق الخرشوف تساعد على خفض مستويات الكولسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم وتساعد أيضًا على التمثيل الغذائي للدهون، كما تعمل على تنظيف الشرايين من الكولسترول الضار وتحد من الإصابة بأمراض القلب.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر له تأثير في خفض الكوليسترول بالدم، وهو غني بمضادات الأكسدة الطبيعية، وتجده في جميع الحميات الغذائية التي تنقص الوزن.
خميرة الأرز الحمراء
احدى طرق علاج الكولسترول بالاعشاب مجرب منذ قديم الازل وتحتوي خميرة الأرز الحمراء على لوفاستاتين التي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
الفلفل الحار
الفلفل الحار من التوابل الشهيرة التي تضاف للأطعمة لكي تعطيها نكهة مميزة، ويعد أيضًا علاج فعال لمشاكل صحية عديدة فهو يستطيع خفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم، لاحتوائه على مركبات شبه قلوية ومركب الكابيسين.
بذور الكتان
بذر الكتان تأتي من نبات الكتان، و يحتوي زيت بذور الكتان على مستويات عالية من حمض ألفا لينولينيك (ALA)، الذي قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أفادت الأبحاث عن فوائده في خفض الكوليسترول خاصة بين الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول.
أطعمة تساعد على خفض الكوليسترول
وبعد معرفة علاج الكولسترول بالاعشاب مجربـ ة يوجد بعض الأطعمة التي تساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار وهي..
أسماك تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية
توجد أيضًا أحماض أوميجا 3 الدهنية في الأسماك وزيوت الأسماك، ويعد سمك السلمون والتونة وسمك السلمون والرنجة والسردين والأسماك الدهنية الأخرى مصادر غنية بأوميجا 3.
ويرى الخبراء أن أحماض أوميجا 3 الدهنية في الأسماك تساعد على تقليل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب، كما تشير الدراسات الحديثة إلى أن العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الأسماك قد يقلل من احتمالات الوفاة من نوبة قلبية.
ويمكنك أيضًا تناول اطعمة أخرى غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل الجوز وزيت الكانولا وفول الصويا.
الثوم
الثوم من الأطعمة التي تستخدم كعنصر طهي ودواء لآلاف السنين، وتشير بعض الأبحاث إلى أن الثوم قد يساعد في خفض ضغط الدم لديك، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم ، وإبطاء تقدم تصلب الشرايين.
مكملات الستيرول والستانول النباتية
الستيرول والستانول هي مواد موجودة في العديد من الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والحبوب والنباتات الأخرى، وبعض الأطعمة المصنعة محصنة أيضًا بالستيرول النباتي والستانول مثل عصير البرتقال أو منتجات الزبادي.
وتشير الأبحاث إلى أن ستيرول النبات والستانول قد يساعدان في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتمنع الأمعاء الدقيقة من امتصاص الكوليسترول، وهذا يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
وبخلاف علاج الكولسترول بالاعشاب مجرب أو بتناول بعض الأطعمة، يوجد بعض التغييرات في نمط الحياة قد تساعد أيضًا على خفض الكوليسترول وهي..
- التوقف عن التدخين.
- فقد الوزن الزائد.
- ممارسة الرياضة معظم أيام الأسبوع.
- اتخذ خطوات لتقليل التوتر.
- عدم تناول الكحول.
هل يمكن منع ارتفاع نسبة الكوليسترول؟
بعد معرفة علاج ارتفاع الكوليسترول بالاعشاب هناك بعض النصائح التي قد تساعد على منع أو تجنب ارتفاع نسبة الكوليسترول وهي..
- اختيار الطعام الصحي، وممارسة الرياضة لتقليل خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول في الدم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة مثل اللحوم الحمراء ومعظم منتجات الألبان.
- اختر الدهون الصحية، مثل اللحوم الخالية من الدهون والأفوكادو والمكسرات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة (مثل الأطعمة المقلية و المعلبة).
- ابحث عن الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وتشمل هذه الأطعمة سمك السلمون والرنجة والجوز واللوز.
- حاول أن تمارس الرياضة كالمشي، أو التحق بإحدى حصص اليوغا.
- يمكنك المشاركة في رياضة جماعية.
- حاول أن تحصل على 30 دقيقة من النشاط كل يوم.
العيش مع ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم
وفي ختام هذا الموضوع الذي تحدثنا فيه عن علاج الكولسترول بالاعشاب مجرب، عزيزي القارئ إذا كان لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول، فأعلم أنك أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب مرتين، لذلك من الهام فحص مستوى الكوليسترول لديك، والعمل على تخفيض تلك النسبة سواء بالنظام الغذائي أو بممارسة الرياضة وذلك من أجل إحداث تأثير إيجابي على صحتك العامة.
أرسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.
المراجع :