نظام غذائي لارتجاع المريء
يعاني الكثيرين من مشاكل ارتجاع المريء، ما يدفعهم للأقبال على الوصفات الشعبية والإدوية.
ولكن أتباع الأنظمة الغذائية قد تصبح الحل الأكثر فاعلية لمشكلة الإرتجاع.
في صدد ذلك نكشف لكم في المقال التالي عن أفضل نظام غذائي لارتجاع المريء نهائيا، من خلال عرض كافة الأكلات والأطعمة المسموحة والممنوعة.
ما هو ارتجاع المريء ؟
- هو اضطراب في الجهاز الهضمي نتيجة رجوع العصارات الحمضية من المعدة إلى المريء مرة آخرى.
- يرجع الأطباء سبب ارتجاع المريء إلى فتق في الحجاب الحاجز.
- يمكن في بعض الحالات البسيطة من ارتجاع المريء العلاج باستخدام نظام غذائي لارتجاع المريء من دون تناول أدوية أو تدخل جراحي.
أسباب ارتجاع المريء
- السعال المستمر.
- الرغبة في القيء.
- المجهود البدني الزائد عن قدرات الجسم.
- زيادة الضغط على البطن.
- السمنة المفرطة.
- الحمل.
أعراض ارتجاع المريء
- ألم في الصدر من وراء عظمة الصدر إلى الرقبة والحلق.
- الشعور بالحرقة لمدة طويلة أكثر من ساعتين.
ملحوظة هامة: عند ظهور هذه العلامات يجب الإسراع في استخدام نظام غذائي لارتجاع المريء قبل تفاقم المشكلة.
إلكم بعض النصائح في نظام غذائي لارتجاع المريء.
- تقسيم الوجبات الموجودة في نظام غذائي لارتجاع المريء إلى ثلاث أو خمس وجبات في اليوم.
- يجب أن تكون وجبة عشائك خفيفة جدًا مثل تناول كوب زبادي أو ثمرة.
- التوقف عن التدخين.
قائمة الممنوعات في نظام غذائي لارتجاع المريء
تجويع نفسك لدرجة تجعلك تتناول وجبة كبيرة جدًا مرة واحدة.
لا تشرب الماء بعد الأكل.
ممنوع النوم بعد تناولك أي من الأطعمة الممنوعة في النظام الغذائي المذكور مثل :
- المسكرات.
- المخبوزات الدهنية والسكرية مثل “الكرواسون والبسكويت بالزبدة والكيك”.
- المخبوزات المالحة أو الموجود بها أي نوع من المسكرات.
ممنوع تناول الخضروات التي تتسبب في حدوث غازات مثل:
- القرنبيط.
- الكرنب.
- البصل الني.
- الفجل.
- اللفت.
- الفلفل الأخضر.
- الشطة.
- المخلل.
- مكسبات الطعم.
- السمن الصناعي.
بعض العصائر المالحة مثل
- الليمون.
- البرتقال.
- الجريت فروت.
بعض مشتقات الألبان مثل
- اللبن الكامل الدسم.
- القشدة.
- الزبدة.
- الكريمة.
بعض أنوا ع من الجبن مثل
- الجبنة الرومي.
- الجبنة الأستنبولي.
- المش.
- الجبنة القديمة.
- ممنوع تناول الحلويات الشرقية والشكولاتة.
بعض الأطعمة الممنوعة للحد من الإصابة بـ إرتجاع المريء
- بعض منتجات اللحوم المصنعة والجاهزة مثل اللانشون والبسطرمة والسجق.
- بعض أنواع من الأسماك المالحة مثل السردين والفسيخ والرنجة.
- ممنوع تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
- ممنوع المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل القهوة أو الشاي الثقيل.
- ممنوع شرب السجائر.
- ممنوع تناول بعض الأدوية مثل “الأسبرين وأدوية الروماتيزم والمسكن”.
تعرف علي دليلك لعلاج ارتجاع المريء بالأعشاب الطبيعية.
قائمة المسموح في نظام غذائي لارتجاع المريء
- كل أنواع الخبز ماعدا الممنوع.
- الحبوب الكاملة مثل “البليلة والفول والفاصوليا”.
- الرز.
- الشعير.
- النودلز.
- المعكرونة.
- أي مخبوزات غير مالحة أو مضاف لها الزيت.
- الخضروات الطازجة أو المجمدة.
- الفاكهة الطازجة والمجمدة.
- الحليب والزبادي خالي الدسم.
- الجبن قليل الدسم أو المطبوخ والجبن القريش.
- يمكنك أكل البيض في نظام غذائي لارتجاع المريء ولكن لا تزيد عدد مرات أكله عن ثلاث مرات في الأسبوع.
- يحتوي نظام غذائي لارتجاع المريء على اللحوم الخالية من الدهون مثل.
- البتلو.
- صدور الفراخ من دون الجلد.
- الأرانب.
- الأسماك الطازة والمجمدة مثل البلطي قليل التوابل.
- يمكنك استخدام الصلصة في وجبات نظام غذائي لارتجاع المريء ولكن يجب أن تكون الصلصة قليلة الدسم.
- يمكنك عمل الكيك في نظام غذائي لارتجاع المريء باستخدام بياض البيض.
يمكنك أكل حلويات مثل
- أرز باللبن.
- المهلبية.
- الجيلي.
- يمكنك استخدام التوابل ولكن بدون البهارات مثل “الزعتر والكركم والكمون”.
- المعكرونة السمراء والبنية.
- يمكنك تناول البطاطا والبرغل والكورن فلكس في وجبة الإفطار.
- قم بتبديل الزيوت الدهنية بزيت الزيتون أو الزيوت النباتية.
فريقنا الطبي يهتم بكل استشاراتكم في قسم الأمراض سواء كانت بخصوص ارتجاع المريء أو غيرها من الأمراض بعدما تستخدم النظام الغذائي الصحي لارتجاع المريء لعلاجه.
قد تحتاج الي قرائة المقالات التالية :
نصائح لمرضى القولون والجهاز الهضمي.
ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.
المراجع:
احتاج الى وجبات صحيه لعلاج ارتجاع المريء والتهاب بالمعده