علاج الام الرقبه بسبب النوم الخاطئ
يصيب بعض الأشخاص تشنج الرقبة أثناء النوم والمسببة للألم الشديد والمستوجب علاج الام الرقبه بسبب النوم الخاطئ للعودة لممارسة الأنشطة اليومية بشكل معتاد.
اعراض النوم الخاطئ على الرقبه
تعرف على أعراض تشنج الرقبة قبل إكتشاف علاج الام الرقبه بسبب النوم الخاطئ …… يتسبب تشنج الرقبة ببعض الأعراض المزعجة والتي تحتاج إلى علاج الام الرقبه الناجم عن النوم الخاطئ .. ومن ضمن هذه الأعراض :
- الشعور بألم حاد في الرقبة.
- إحساس بألم عند تحريك الرقبة في أي إتجاه.
- إصدار أصوات مع تحريك الرقبة.
- تصلب في عضلات الرقبة.
- تنميل ووجع في عضلات الأصابع واليدين والذراعين.
- من اعراض تشنج الرقبة الدوخة مع الدوار.
- نوبات الصداع القوية بمؤخرة الرأس.
- ألم الظهر والكتفين ولوحي الكتفين.
قد تحتاج الي قرائة المقالات التالية:
علاج التهاب مفصل الفك بالاعشاب
علاج الام الرقبة والكتف بالاعشاب
طريقة علاج الام الرقبه بسبب النوم الخاطئ :
- يكون علاج الام الرقبه الناجم عن النوم الخاطئ من خلال إتباع وضعية نوم صحيحة مع النوم على وسادة طبية لتجنب تكرار تشنج الرقبة مجدداً.
- علاج تشنج الرقبة باستخدام الكمادات الساخنة أو كمادات الثلج على حسب الإصابة ووجود تورم بالرقبة أم لا.
- الحرص على الاستحمام بالماء الدافئ لتخفيف الألم.
- الذهاب إلى مراكز العلاج الطبيعي وعمل التمارين الرياضية المخصصة لهذه الحالة مع الطبيب المسئول بالمركز لإعادة الليونة إلى فقرات الرقبة من جديد.
- عمل تدليك لطيف للرقبة باستخدام الإصبعي الإبهام والسبابة.
- تجنب الجلوس أرضاً لأن الجلوس بهذه الطريقة يضغط على الأربطة والغضاريف في منطقة الرقبة.
- الحرص على شرب الماء بكميات كبيرة خلال اليوم للحفاظ على الجسم رطب ليزيد من ليونة الأقراص بين فقرات الرقبة.
- الإبتعاد عن حمل الأوزان الثقيلة خلال الإصابة بتشنج الرقبة، أو حتى يمكن تَوزيع الثقل على الكتفين بالتساوي لتخفيف الثقل عن الرقبة.
قد يهمك قراءة المقالات الاتية :
تعرف ايضاُ على علاج غضروف الرقبة.
أهم اعراض غضروف الرقبة (+ 6 أعشاب تساعد في علاج غضروف الرقبة)
طرق علاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ بالأعشاب :
- نبات الكركم : يمكن علاج تشنج الرقبة الناتج عن النوم الخاطيء عن طريق استخدام الكركم حيث إنه يحتوي على مواد مضادة للإلتهابات مثل مادة “الكركمين” حيث يمكن خلطه مع جوز الهند لتخفيف الألم.
- خل التفاح : احدى طرق علاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ في المنزل هو خل التفاح فانه يقلل الإلتهاب في الرقبة بشكل كبير لإنه يحتوي على مضادات الأكسدة فيخفف آلام العضلات ويكون استخدامه بوضع قطعة من القماش مغموسة في خل التفاح على الرقبة أو حتى يمكن استخدامه بطريقة آخرى وهي وضع كوبان من خل التفاح مع الماء الدافئ للاستحمام.
- زيت اللافندر : يمكن علاج تشنج الرقبة وإرخاء الفقرات من خلال وضع زيت اللافندر مع ماء
- البرسيم : يخفف البرسيم الألم والتورم بمنطقة الرقبة ويمكن شرب كوب من شاي البرسيم الدافئ حتى تختفي أعراض تشنج الرقبة.
- الملح الإنجليزي : الملح الإنجليزي أو مايُعرف بإسم كبريتات المغنيسيوم أيضًا يساعد في تنظيم نشاط الإنزيمات كما ينشط الدورة الدموية ليخفف من تشنج الرقبة، أما عن طريقة استخدامه يمكن وضع الملح الإنجليزي لماء الاستحمام الدافئ.
يمكنك طلب وشراء ” الملح الانجليزي ” عبر متجر الصحة والغذاء .
- الفلفل الحار : يُعتبر الفلفل الحار من المواد الطبيعية المخففة للألم كما إنه أيضًا مضاد للالتهابات، يمكن استخدامه عن طريق خلط ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون مع ملعقة من مطحون الفلفل الحار المجفف، لدهن الرقبة بهذا
الخليط بإعتباره دهان موضعي مُخفف لتشنج الرقبة المسببة للألم المؤقت.
تناول الموضوع طرق علاج الام الرقبه بسبب النوم الخاطئ ، وإذا كان لديكم أسئلة متعلقة بأمراض العظام والمفاصل يمكنكم طرحها في قسم الاستشارات الطبية بالموقع.
ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للـ دكتور احمد ابو النصر .
- المراجع :
- HEALTH CLEVE LAND CLINIC
- HULLO PILLOW
- SPINE HEALTH