عادات صحية خاطئة في حياة المرضى
يمرض الكثيرون بسبب اتباعهم طرق ونظم حياة غير مفيدة ولا تمدهم بالعناصر التي يحتاج إليها الجسم، كما أنهم يقومون بالكثير من العادات الخاطئة الضارة بالصحة.
العادات الخاطئة الشائعة الضارة بالصحة:
- تناول الشاي بعد الانتهاء من تناول الطعام مباشرة، حيث أنه يجعل الجسم لا يحصل على الفائدة الكاملة الموجودة في الطعام، فهو لا يجعل الجسم يحصل على الحديد المتواجد في الطعام.
- عدم القيام بالتمارين الرياضية، حيث الكثيرون يجدون صعوبة في القيام بالتمارين الرياضية والذي يتسبب في الاصابة بالخمول والكسل ومشكلات في العضلات.
- تكرار استخدام نفس الزيت الذي تم القلي فيه مسبقا، حيث يتم استخدامه أكثر من مرة.
- تناول الملح بكميات كثيرة في الطعام.
- اثبتت الدراسات ان القيادة وترك الشباك المجاور للسائق مفتوح أمر مضر بالصحة، حيث يجعل الجسم يتعرض للكثير من الهواء السريع، حيث يسبب مشكلات للرئتين.
- تصاب الكثير من السيدات بآلام الرقبة ومشكلات في الظهر بسبب إصرارهن على ارتداء حقيبة يد ممتلئ بالكثير من الأشياء التي في جميع الأحوال لا يحتاجون إليها.
- رغم أن ممارسة التمارين الرياضية أمر هام الا ان الافراط في ممارسة الرياضة قد يؤدي لنتائج عكسية ويصيب الصحة بالأمراض ويؤثر على العضلات.
- النوم ساعات قليلة، حيث أن الجسم يحتاج إلى نوم ساعات معينة لكي يستعيد نشاطة لليوم الجديد.
- الخوف من الوزن، حيث ان الكثيرون يخافون من معرفة اوزانهم علي الحقيقة لكي لا يصيبهم ذلك بالإحباط.
- التوتر العصبي، عدم التعامل السليم مع المشاعر السلبية ومشاعر الوجع والخوف والوحدة، بالعكس نقوم بكتم هذه المشاعر بداخلنا والتي تسبب لنا الكثير من المشاكل على المدى البعيد.
- عدم الالتزام بتناول الدواء في الأوقات المخصص لها.
- يهمل الكثيرون الاهتمام بصحة اسنانهم حيث ينسى الكثيرون القيام بغسيل الأسنان في الليل.
- في خضم الحياة اليومية والضغوطات التي تهلكنا ينسى معظمنا تناول وجبة الإفطار في الصباح، والتي تعتبر أهم وجبة على مدار اليوم.
- ينسى الكثيرون شرب الماء على مدار اليوم.
- تناول كميات كبيرة من المشروبات الغازية تسبب لنا الكثير من المشكلات الصحية ورغم ذلك لا نستطيع ان نكف عن القيام بهذه العادة.
- يتناول الكثيرون المسكنات بكميات كبيرة دون استشارة الطبيب.
- الرغبة الملحة في إنقاص الوزن والوصول الي الوزن المثالي، أصبحت هاجس يلاحق الكثيرون والذي يتسبب لهم في مشكلات صحية كبيرة بسبب اتباع الانظمة الغذائية الغير صحية.
- عند الحاجة للحصول على فيتامين معين يقوم الأفراد بتناول حبوب هذا الفيتامين بدلا من البحث عن مصدرة في الخضروات والفاكهة وتناوله.
- الاستسهال باستخدام الميكرويف في كثير من الامور رغم انه مضر على الصحة.
أهم العادات الصحية السليمة التي يجب اتباعها لحياة سليمة:
قد تهمك ايضا
- يجب أن نقوم باتباع نظام غذائي متنوع ومناسب لما يحتاجه جسمنا، حيث أن الاعتماد على نوع واحد من المواد التي يحتاجها الجسم يجعل الجسم غير صحي او سليم.
- تناول الخضروات والفاكهة بكميات متوازنة يوميا، حيث انها تمد الجسم بالكثير من المواد التي يحتاج إليها.
- الاعتماد على المواد التي تمد الجسم بالألياف النباتية التي يحتاجها الجسم.
- تناول الخضروات التي تحتوي علي المواد المضادة للاكسدة، فهي سوف تحمي الجسم من الإصابة بالامراض.
- محاول الحصول علي القدر الكافي من النوم كل يوم، حيث يحتاج الجسم حوالي 6 الى 8 ساعات نوم يوميا لكي يستطيع ان يقوم بالاعمال بنشاط.
- الحرص على تناول كميات مناسبة من الماء يوميا، حيث أن المار من العناصر الهامة التي تساعد علي ان يصبح الجسم في صحة جيدة.
- تناول المكسرات النية كوجبة خفيفة،حيث انها افضل من المكسرات التي تم تحميصها واضافة الملح لها.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل متوازن ومناسب لصحة الجسم.
- الحرص على أن يقوم الجسم بعملية التعرق بصحة وبطريقة صحيحة، حيث أن العرق من طرق الجسم لطرد السموم التي بداخله.
- الحرص على ان يقوم الجسم بالتعرض لاشعة الشمس بشكل جيد.
- الحرص على البعد عن الضغط العصبي، ومحاولة الذهاب إلى الطبيب النفسي عند التعرض للضغط النفسي والعصبي لكي يتم التعامل مع هذا الضغط بشكل صحي أكثر.
- تجنب تناول المشروبات الغازية بكميات كبيرة في اليوم واستبدالها بالعصائر والمياه الطبيعية.
- الاهتمام والعناية بالفم والأسنان.
- ارتداء الملابس المصنوعة من القطن والبعد عن الخيوط الصناعية.
نصائح لتحسين صحتنا النفسية لحياة افضل:
- التعامل الصحيح مع الغضب والانفعالات.
- عدم الخوف والحرج من الاعتراف بالحاجة إلى المعونة، والتوجه الى اقرب صديق او قريب او يمكن الذهاب الي الطبيب النفسي.
- التعامل مع الطبيب النفسي على انه صديق يمكن اللجوء اليه من اجل حل المساعدة في حل المشكلات وتقديم الرأي والمشورة.
- بسبب وجود خلل في بعض المعادن والفيتامينات في الجسم يحدث خلل، لذلك قم بامداد جسمك بما يحتاج إليه من معادن.
- استخدام الورق والقلم من أجل التخطيط وتفريغ ما في بالك من أفكار ومشاعر.
- البحث عن الشغف والسعادة في الحياة.
- الاهتمام بالجانب الروحاني.
نقوم بالكثير من العادات الخاطئة التي تسبب لنا الكثير من المشكلات الصحية والنفسية لابد ان نقوم بتغييرها، لمعرفة انظمة الغذاء الصحية قوم بزيارة قسم الاكل الصحي في الموقع.
المراجع: