طرق تقوية جهاز المناعة بالوسائل الطبيعية

جهاز المناعة يقوم بعمل رائع في الدفاع عنك ضد الكائنات الحية الدقيقة التي تسبب الأمراض، وكثير من الأشخاص قد يعانوا من نقص المناعة، لذلك في هذا الموضوع سوف نتحدث عن طرق تقوية جهاز المناعة .

جهاز المناعة :

قبل أن نتطرق للحديث عن كيفية تقوية جهاز المناعة يجب أن نلقي نظرة عن جهاز المناعة خاصة وأنه من الأجهزة الهامة في الجسم ويحصن الجسد من أمراض عديدة، ويشمل جهاز المناعة على الأجهزة التالية ..

• الطحال
• نخاع العظام
• اللوزتين
• العقد الليمفاوية

تلك الأجهزة تصنع وتطلق الخلايا الليمفاوية، وتلك الخلايا تطلق أجسام مضادة خاصة بالمرض الذي يكتشفه الجسم، كما أن تلك الأجهزة تحارب أي بكتيريا أو فيروسات أو خلايا سرطانية بالجسم.

نقص المناعة

عندما يصاب الأفراد بنقص المناعة تتعطل قدرات الجسد لديهم في الدفاع عن نفسه ضد الفيروسات والطفيليات والبكتيريا، ولا يستطيع جهاز المناعة أن يكافح الامراض والالتهابات، وفي هذه الحالة يتطلب إجراء التدابير اللازمة لتقوية جهاز المناعة، ولنقص المناعة عدة أنواع أولي وثانوي، وتختلف أسباب نقص المناعة من نوع لآخر كما يلي..

1- نقص المناعة الأولية :

هذا النوع يحدث عندما يولد الشخص وجهازه المناعي لا يعمل بشكل صحيح، ونقص المناعة الأولية تسمح بحدوث العدوى بسهولة ويقاوم الأمراض بدرجة أقل بكثير من مقاومة جهاز المناعة للشخص الطبيعي، لذلك يأخذ الفرد وقتًا طويلاً حتى يتعافى من المرض.

2- نقص المناعة الثانوية :

هناك اضطرابات مكتسبة أكثر شيوعًا من الاضطرابات الأولية تؤدي لنقص المناعة، ومن الأسباب التي تؤدي لنقص المناعة الثانوية ..  

• داء السكري
• سوء التغذية
• الإشعاع
• الحروق الشديدة
• العلاج الكيميائي

قد يهمك قراءة المقالات الاتية :

اقرأ مستحضر حيوي يحسن من مناعة الجسم

تعرف أيضا على اعراض تصلب الشرايين

أسباب نقص المناعة

لكي تستطيع تقوية جهاز المناعة لديك، يجب أن تعرف الأسباب التي أدت لنقص المناعة وهي كما يلي..

•  العامل الوراثي من الأسباب الشائعة لحدوث نقص المناعة، فالأشخاص الأكثر عرضة لنقص المناعة هم الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي لإضطرابات نقص المناعة.
• الإصابة بشكل متكرر بالامراض وهو ما يجعل جهاز المناعة يقاومها بشكل مستمر فذلك يؤدي لإجهاده وإضعافه.
•  الإصابة بجروح في الجلد.
• وجود خلل في الجهاز الهضمي والأمعاء.
•  التقدم في العمر يؤدي لضعف نظام المناعة خاصة عندما تقل إنتاج خلايا الدم البيضاء.
•  عقاقير العلاج الكيميائي التي يأخذها المصاب بالسرطان.
•  عمليات استئصال الطحال تؤدي لتقليل مناعتك.

 هناك أسباب تتعلق بأسلوب الحياة تؤدي لنقص المناعة، الا وهي ..

• الإجهاد النفسي والعاطفي المستمر تجعل الجهاز المناعي يقاومها ولا يقاوم الأمراض الأخرى.
• تناول الأطعمة التي بها ألوان صناعية ومواد حافظة يؤدي لكثرة السموم، وهو ما يجعل الجهاز المناعي يعمل على محاولة التخلص منها ومقاومتها.
• تناول السكريات بكثرة يؤدي لعدم دخول فيتامين “C” لخلايا الجهاز المناعي.
• عدم تناول بروتين كافي في النظام الغذائي يضعف جهاز المناعة.
• عدم النوم بشكل كافي يؤدي لحدوث خلل في وظائف جهاز المناعة.
• الوزن المفرط أيضًا يؤدي لحدوث خلل بالهرمونات، وهو ما يؤدي لانخفاض إنتاج الأجسام المضادة من الجهاز المناعي.
• التدخين والإدمان على المخدرات والكحول يقلل من إنتاج الخلايا التي تقاوم الأمراض.
• عدم المحافظة على نظافة الجسم والبيئة التي يعيش فيها الإنسان.

أعراض نقص المناعة

عند حدوث أعراض نقص المناعة يجب عليك فورًا أن تسعى لتقوية جهاز المناعة، ونرصد لكم أبرز الأعراض التي تدل على نقص المناعة وهي..

• الالتهابات الجلدية أو التهاب الشعب الهوائية.
• التهاب الجيوب الأنفية، والتهابات الأذن.
• التهاب السحايا، والالتهاب الرئوي المتكرر.
• التهاب وعدوى الأعضاء الداخلية.
• التهاب المفاصل الروماتويدي.
• فقدان شهية وغثيان وإسهال وتشنج.
• فقر الدم، وتأخر النمو.
• الإصابة بمرض السكري.
• مرض الذئبة.
• نزلات برد.
• التهاب باطن العين.
• عدوى الخميرة.

طرق تقوية جهاز المناعة

تتنوع طرق تقوية جهاز المناعة، حيث يوجد طرق طبيعية وأطعمة تساعد على تقوية جهاز المناعة ..

1- طرق تقوية جهاز المناعة طبيعيا بعشبة الاخناسيا

عشبة الإخناسيا : عشبة شائعة ولها فوائد عديدة حيث أنها تزيد من فاعلية الجهاز المناعي، وتقلل من أعراض بعض الأمراض والاتهابات الأخرى مثل نزلات البرد والأنفلونزا، ويحتوي على مركبات الفينولات التي لها خصائص مضادة للأكسدة، وتحتوي أيضًا على الكاميدات وأل كليدات التي تؤثر بالإيجاب على جهاز المناعة، كما أنها تقلل من فاعلية الأدوية التي تضعف جهاز المناعة.

يمكنك شراء مستخلص الاخناسيا عبر متجر الصحة والغذاء

2- أطعمة تقوية المناعة

• الليمون والجوافة والبرتقال من الفواكه التي تحتوي على ألياف كثيرة وتعزز جهاز المناعة.
• الجزر والقرع تحتوي على عناصر البيتا كاروتين وتجعل الجسم أكثر مقاومة للعدوى.
• بذور الكتان تحتوي على أوميجا 3 وتقاوم الأمراض التي تضر بجهاز المناعة.
• الكركم : يحتوي على معادن وفيتامينات هامة تزيد من قوة الجهاز المناعي.
• الزبادي : يحتوي على عناصر مفيدة مثل البروبيوتيك وهو يساعد الجسم على مقاومة أي أجسام غريبة دخيلة عليه.
• الحمضيات : معظم الأشخاص يلجأون لفيتامين “سي” لأنه يساعد في بناء جهاز المناعة، ويزي أيضًا فيتامين “سي” من إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تعد مفتاح مكافحة العدوى، ومن الأطعمة التي تحتوي على الحمضيات : “البرتقال، اليوسفي، الليمون، الجريب فروت”.
• الفلفل الأحمر : من الأكلات التي تقوي جهاز المناعة فالفلفل الأحمر يحتوي على ضعف ما تحتويه الحمضيات من فيتامين سي، كما أنه يعد مصدر غني بالبيتا كاروتين، ويعزز نظام المناعة لديك، ويساعد في الحفاظ على صحة الجلد، كما تساعد بيتا كاروتين في الحفاظ على صحة العين والبشرة.
• اللوز : يحتوي على فيتامين “هـ” ويجعل الجسم يقاوم البكتيريا الضارة.
• الشاي الأخضر : يقوي قدرة الجسم ويقضي على الأنفلونزا.

3- التمرين المنتظم

تعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم من أركان الحياة الصحية، خاصة وأن التمرين يحسن صحة القلب والأوعية الدموية، ويخفض ضغط الدم، ويساعد على التحكم في وزن الجسم، ويحمي من مجموعة متنوعة من الأمراض.

يمكن أن تساهم التمارين في أن يتمتع الفرد بصحة جيدة بشكل عام، وبالتالي تجعل الفرد يتمتع بنظام مناعة صحي، وقد تساهم التمارين بشكل مباشر أكثر من خلال تعزيز الدورة الدموية الجيدة ، والتي تسمح لخلايا ومواد الجهاز المناعي بالتحرك عبر الجسم بحرية والقيام بعملها بكفاءة.

نمط الحياة الصحي وأثره في تقوية جهاز المناعة

في نهاية حديثنا عن كيفية تقوية جهاز المناعة بالوسائل الطبيعية يجب أن نشير إلى أن خط الدفاع الأول عن صحة الإنسان بشكل عام هو اختيار نمط حياة صحي، لذلك حاول اتباع الإرشادات العامة للصحة الجيدة فهي أفضل خطوة يمكنك اتخاذها للحفاظ على نظام المناعة لديك قويًا وصحيًا بشكل طبيعي، فكل جزء من جسدك يعمل بما في ذلك نظام المناعة، بشكل أفضل عندما يكون محميًا من الهجمات البيئية ويدعمه استراتيجيات الحياة الصحية مثل هذه:

• عدم التدخين.
• تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بـ الفواكه والخضروات.
• ابتعد عن تناول السكريات والكربوهيدرات بإفراط فذلك يعطل عمل الجهاز المناعي.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• الحفاظ على وزن صحي.
• الحرص على عدم شرب الكحول.
• احصل على قسط كاف من النوم، فالنوم يقلل إفراز هرمون التوتر.
• اتخذ خطوات لتجنب العدوى، مثل غسل يديك بشكل متكرر وطهي اللحوم جيدًا.
• حاول تقليل الضغط ولا تتوتر، فالتوتر يفرز هرمونات تضعف الجهاز المناعي.
• ابتسم، فالابتسامة لها دور فعال على إفراز هرمونات السعادة التي تحفز عمل جهاز المناعة.

أرسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.

المراجع :

• health.harvard
• webmd
• sciencedaily
• medicalnewstoday