طرق تحفيز هرمون النمو بالأعشاب

هرمون النمو يلعب دور هام ورئيسي في تكوين الجسم والنمو وله وظائف عديدة، لذا أي انخفاض في مستوى هرمون النمو قد يؤثر بالسلب على حياة الفرد وقد يؤدي لمضاعفات وخيمة.

 وفي هذا الموضوع سوف نتحدث عن كيفية تحفيز هرمون النمو بالأعشاب بالإضافة للطرق الأخرى.

أهمية هرمون النمو

قبل أن نتحدث عن تحفيز هرمون النمو بالأعشاب، دعونا نلقي نظرة عن أهمية هرمون النمو، فهو هرمون مهم تنتجه الغدة النخامية، ويعرف أيضًا باسم هرمون النمو البشري، حيث يعمل على..

• يلعب دورًا رئيسيًا في النمو وتكوين الجسم.
• يعمل على إصلاح الخلايا والتمثيل الغذائي.
• يعزز نمو العضلات وقوتها وأداء التمرين.
• يساعد أيضًا على التعافي من الإصابة والمرض. 

اقرأ أيضاَ اعراض التهاب البروستاتا

وتعرف أيضاَ على علاج إنخفاض هرمونات الغدة الدرقية

انخفاض مستوى هرمون النمو

كما ذكرنا أن هرمون النمو له وظائف هامة وعديدة لذلك انخفاض مستوى هرمون النمو قد يؤدي إلى..

• يقلل من جودة حياة الفرد
• يزيد من خطر الإصابة بالأمراض.
• يجعل الشخص يكتسب المزيد من الدهون .

أعراض انخفاض مستوى هرمون النمو

ولكي نستطيع تحفيز هرمون النمو بالأعشاب يجب معرفة الأعراض والأسباب التي تجعلنا نفهم بأن هناك انخفاض في مستوى هرمون النمو، وهي كما يلي..

• يكون العرض الأبرز هو قصر القامة.
• الإصابة بالقلق أو الاكتئاب.
• الإصابة بالصلع خاصة للرجال.
• نقص كتلة العضلات وانخفاض قوتها.
• يواجه الشخص صعوبة في التركيز.
• يعاني الشخص من جفاف الجلد.
• الإصابة بالتعب والإعياء.
• حدوث مشاكل في القلب.
• زيادة نسبة الكولسترول الضار بالجسم.
• معاناة الخلايا من مقاومة الأنسولين.
• لا يستطيع الشخص ممارسة التمارين الرياضية.
• يعاني من حساسية تجاه البرودة أو الحرارة.
• تنخفض مستويات الطاقة في الجسم.
• يكتسب الشخص الوزن الزائد.
• انخفاض قوة العظام هو عرض آخر من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، قد يؤدي هذا إلى حدوث كسور أكثر تكرارًا ، خاصة عند كبار السن.

يمكن أن تحدث مجموعة متنوعة من الأعراض النفسية ، بما في ذلك:

• كآبة
• نقص التركيز
• ذاكرة ضعيفة
• نوبات من القلق أو الاضطراب العاطفي

 

أسباب نقص هرمون النمو

قد يكون نقص هرمون النمو من المشاكل التي يعاني منها الفرد منذ ولادته، لوجود طفرة جينية معينة، وربما يكن نقص هرمون النمو من عوامل مكتسبة مثل..

• وجود ورم دماغي.
• التعرض لإصابات في الرأس.
• الخضوع للعلاج الإشعاعي.
• الإصابة بأمراض تؤثر على الغدة النخامية.
• الإصابة بالعدوى.
• الخضوع لعمليات جراحية في الدماغ.
• الإصابة باضطراب المناعة الذاتي.

يذكر أنه لايمكن تحديد الأسباب في بعض الحالات التي تعاني من انخفاض هرمون النمو.

 

مضاعفات نقص هرمون النمو

إذا لم يتم تحفيز هرمون النمو بالأعشاب أو بالطرق الأخرى، فربما يحدث مضاعفات لدى الفرد نتيجة نقص الهرمون، ومن هذه المضاعفات..

• أمراض القلب والأوعية الدموية المبكرة.
• هشاشة العظام.
• مشاكل نفسية وعاطفية.
• مقاومة الأنسولين.
• السمنة ومضاعفاتها.

 

تحفيز هرمون النمو بالأعشاب

من المهم للشخص أن يصل لمستويات مثلى لهرمون النمو، وربما يؤثر نظامه الغذائي وخيارات نمط حياته بشكل كبير على مستويات هرمون النمو لديه، كما يمكن أيضًا تحفيز هرمون النمو بالأعشاب، ومن هذه الأعشاب ما يلي..

1- الأرجينين :

من أبرز الأشياء التي تساعد على تحفيز هرمون النمو بالأعشاب، حيث أظهرت دراسات حديثة بأن استجابات هرمون النمو تزداد مع تناول الأرجنين، فهو يزيد من مستويات هرمون النمو أثناء الراحة، و الأرجنين له عدة فوائد منها..

• يحفز الأحماض الأمينية على إطلاق هرمون النمو من الغدة النخامية.
• يحفز إنتاج هرمون النمو والأنسولين ويزيد من كمية إفرازهما.
• يخفض كمية الكوليسترول.
• يزيد من عملية حرق الدهون.
• يحافظ على مستوى الأملاح كما ينظمها داخل الجسم.

2- الجنكة :

يمتلك هذا العشب قدرة رائعة على تحسين تدفق الدم والغدة النخامية، كما أنه يساعد في التعامل مع انخفاض إنتاج هرمون النمو الذي ينتج عن الشيخوخة.

3- الفاصوليا المخملية :

تحسن إنتاج بعض الناقلات العصبية، وتزيد من الإنتاج الطبيعي لهرمون النمو من خلال الغدة النخامية.

4- الجينسنغ :

يستخدم هذا العشب الصيني الشهير على نطاق واسع لتعزيز إنتاج الهرمون، بما في ذلك هرمون النمو.

5- عفيفة شجرة التوت :

تساعد في التعامل مع نقص هرمون النمو من خلال تعزيز صحة الغدة النخامية، وهذا يساعد على ضمان تحسين الإنتاج الطبيعي لهرمون النمو.

6- الحلبة :

تحفز إطلاق هرمون النمو وتعزز مستويات الطاقة.

 يمكنك الان شراء الجنسنج  و الأرجنين وغيرها من المنتجات العلاجية أونلاين عبر متجر الصحة والغذاء الإلكتروني.

طرق طبيعية لزيادة مستويات هرمون النمو

وبعد معرفة كيف يمكن تحفيز هرمون النمو بالأعشاب، نرصد لك طرق أخرى لزيادة مستويات هرمون النمو بشكل طبيعي وهي..

•  تفقد الدهون بالجسم

ترتبط كمية دهون الجسم بشكل مباشر بإنتاج هرمون النمو، ومن المحتمل أن يكون لدى أولئك الذين لديهم مستويات أعلى من دهون البطن ضعف إنتاج هرمون النمو وزيادة خطر الإصابة بالمرض.

ودهون البطن هي أخطر أنواع الدهون المخزنة وترتبط بالعديد من الأمراض، و يساعد فقدان دهون البطن على تحسين مستويات هرمون النمو لديك وجوانب أخرى من صحتك.

• الصيام بشكل متقطع

تظهر الدراسات أن الصيام يؤدي إلى زيادة كبيرة في مستويات هرمون النمو، ووجدت إحدى الدراسات أن مستويات هرمون النمو السريع خلال 3 أيام في الدم زادت بعد أسبوع واحد من الصيام.

ويعد الصيام المتقطع من الأنظمة الغذائية الأكثر شيوعًا، حيث يقصر تناول الطعام على فترات زمنية وجيزة.

ويساعد الصيام المتقطع على تحسين مستويات هرمون النمو بطريقتين:

يساعد على إسقاط الدهون في الجسم، مما يؤثر بشكل مباشر على إنتاج هرمون النمو.

يحافظ على انخفاض مستويات الأنسولين لمعظم اليوم، حيث يتم إطلاق الأنسولين عند تناول الطعام، وتشير الأبحاث إلى أن طفرات الأنسولين يمكن أن تعطل إنتاج هرمون النمو الطبيعي الخاص بك.

• قلل من تناول السكر

ترتبط زيادة الأنسولين بانخفاض مستويات هرمون النمو، والسكر يزيد من مستويات الأنسولين أكثر من غيره، لذا فإن تقليل تناولك له قد يساعد في تحسين مستويات هرمون النمو.

إلى جانب التأثير المباشر على مستويات الأنسولين ، فإن تناول السكر الزائد هو عامل رئيسي في زيادة الوزن والسمنة ، والذي يؤثر أيضًا على مستويات هرمون النمو، ورغم ذلك فإن تناول الحلوى بشكل عرضي لن تؤثر على مستويات هرمون النمو لديك على المدى الطويل.

• لا تأكل كثيرا قبل النوم

يطلق جسمك بشكل طبيعي كميات كبيرة من هرمون النمو  خاصة في الليل، ويقترح الخبراء بتجنب الطعام قبل النوم لأن معظم الوجبات تؤدي لارتفاع مستوى الإنسولين.

• ممارسة الرياضة بكثافة عالية

تعد ممارسة الرياضة واحدة من أكثر الطرق فعالية لرفع مستويات هرمون النمو بشكل ملحوظ، كما تعد ممارسة التمارين الرياضية من العوامل الهامة مع تحفيز هرمون النمو بالأعشاب.

• تحسين النوم

أظهرت الدراسات أن قلة النوم قد تقلل كمية هرمون النمو التي ينتجها جسمك، لذلك الحصول على قدر كاف من النوم العميق يعد أحد أفضل الاستراتيجيات لتحسين إنتاج هرمون النمو على المدى الطويل.

وهناك استراتيجيات بسيطة قد تساعدك على تحسين نومك وهي..

تجنب التعرض للضوء الأزرق قبل النوم.

اقرأ كتاب في المساء.

تأكد من أن درجة حرارة غرفة نومك مريحة.

لا تتناول الكافيين في وقت متأخر من اليوم.

وفي نهاية حديثنا عن تحفيز هرمون النمو بالأعشاب، يجب أن تحرص عزيزي القارئ على اتباع طرق العلاج التي رصدناها لكي يمكنك زيادة مستويات هرمون النمو لديك بسهول.

فهو يساعد جسمك في في عملية التمثيل الغذائي وإصلاح الخلايا وغيرها من الوظائف الحيوية.

أرسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.

المراجع :

• healthline
• ncbi
• doctoroz
• hgh