تعرفي على أسباب آلام العظام عند النساء
مشاكل العظام تحدث بشكل أكثر لدى النساء عن الرجال خاصة وأن الأربطة المتواجدة في جسم المراة أكثر ليونة من تلك المتواجدة في جسم الرجل، وفي هذا الموضوع سوف نتحدث عن أسباب آلام العظام عند النساء وكيفية التغلب عليها.
آلام العظام عند النساء
هي الآلام التي يشعر بها الفرد من العظم ويضر بشدة بحياة كل من يعانوا منه، وآلام العظام تحدث نتيجة مجموعة أمراض، أو قد تحدث نتيجة العديد من الحالات البدنية.
كما ذكرنا من قبل يحدث للمرأة آلام في العظام بسبب ليونة الأربطة بالإضافة لعرض حوض المرأة، ويوجد مشاكل عديدة في العظام لدى المرأة، ومن أكثر مشاكل العظام هي كسور الإجهاد، وإصابات الكتف، وتمزق الأوتار، والرباط الصليبي الأمامي، وآلام صابونة الركبة، بالإضافة لمشاكل تتعلق بتقدم العمر.
اقرأ أيضاَ ما فوائد الرمان للجنس
وتعرف أيضاَ على علاج هشاشة العظام بالاعشاب
أسباب آلام العظام عند النساء
وقبل أن نتطرق للحديث عن أسباب آلام العظام عند النساء، يجب أن نتعرف على كل مشكلة في مشاكل العظام الشائعة التي تعاني منها المرأة وأسبابها وكيفية علاجها.
1- كسور الإجهاد
كسور الإجهاد من الإصابات الشائعة التي تحدث للنساء أكثر من الرجال، وهناك أسباب عديدة تجعل النساء أكثر تأثرًا من مدى قوة عظامهن والطريقة التي تمارس بها الرياضة.
ومن الأسباب التي تجعل المرأة تتعرض لكسور الإجهاد ما يلي..
- عجز الطاقة بسبب عادات الأكل الغير صحية.
- السمنة المفرطة وأداء بعض الحركات المتكررة التي تفوق قدرة تحمل العظام للوزن.
- زيادة تدريب النساء بأكثر من اللازم و بسرعة كبيرة، فالتدريب السريع أو زيادة التمارين قد تؤدي لحدوث كسور.
- فقدان الدورة الشهرية العادية إما لـ “قلة الطمث، أو انقطاع الطمث”
- ضعف وهشاشة العظام.
- علاج كسور الإجهاد
يمكن للمراة أن تتغلب على كسور الإجهاد من خلال بعض التغييرات ومنها..
- إجراء تغييرات في تمرين المرأة لكن بشكل تدريجي.
- الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس والكالسيوم وفيتامين “D” من أجل صحة العظام.
- زيادة التدريب تدريجًا والحفاظ على توازن صحي بين الغذاء وممارسة الرياضة.
2- إصابات الكتف
تعد إصابات الكتف من المشاكل الشائعة في العظام ومن أحد أسباب آلام العظام عند النساء، وتحدث إصابات الكتف لدى النساء بسبب..
- الاستخدام الزائد للكتف خلال أعمالها في المنزل.
- ليونة الأربطة لدى النساء.
- تحرك رأس المفصل في الكتف عند النساء داخل صحن المفصل أكثر من الرجال.
- الاستخدام الزائد لعظام الكتف.
ويتم علاج إصابات الكتف عند النساء من خلال..
- ممارسة التمارين الرياضية
- عمل برامج تقوية العضلات.
الحفاظ على العضلات من سوء الاستخدام.
3- الرباط الصليبي الأمامي
الرباط الصليبي الأمامي يعد أيضًا من أسباب آلام العظام عند النساء، فالنساء تصاب به أكثر من الرجال، وذلك لعدة أسباب منها:
- طبيعة تكوين الركبة لدى النساء.
- نتيجة التعثر خلال المشي.
ويتم علاج الرباط الصليبي الأمامي من خلال:
- العلاج البدني
- برنامج إعادة تأهيل دقيق.
- ممارسة بعض التمارين المحددة لتعمل على تقوية عضلات الساق.
4- آلام صابونة الركبة
تعد آلام صابونة الركبة أحد أسباب آلام العظام عند النساء الشائعة خاصة لدى الفتيات المراهقات حينما تتغير أجسامهن، كما تحدث أيضًا لدى ممارسات الرياضة متوسطات العمر وتبدأ أعراض مرض هشاشة العظام تظهر لديهن.
ويشتد ألم الركبة الأمامي لدى النساء عند صعود الدرج أو عندما يجلسن بثني الركبتين لفترة طويلة أو عند جلوسهن بوضع القرفصاء، كما يمكن أن يكون سبب ألم الركبة يعود لزيادة استخدامها أو بسبب وقوع إصابة قديمة في الركبة.
كما يوجد عوامل تساعد على حدوث ألم الركبة عند النساء مثل: “كبر حوض المرأة من حوض الرجل، يوجد لدى بعض النساء ميل زائد لعظم الفخذ”.
ومن الطرق التي تمنع آلام الركبة وتعالجها ما يلي..
- عمل جلسات تقوية العضلات.
- ممارسة تمارين السباحة وركوب الدراجات لتقوية عضلات الفخذ خاصة الداخلية.
- عدم تجاهل أي ألم عند وقوعه.
- في حال القيام بأنشطة جديدة يجب على المرأة تقوم بها بالتدريج.
- تجنب الإفراط في صعود الدرج وجلوس بوضع القرفصاء، وتبقى قدر الإمكان ركبتها مستقيمة عندما تجلس.
5- الإصابة
من أسباب آلام العظام عند النساء هي الإصابة التي قد تتعرض لها المرأة مثل حادث سيارة أو سقوطها، أو أي ضرر قد يلحق بعظامها من شأنه قد يسبب الألم.
6- العمر
يعد العمر من أبرز أسباب آلام العظام عند النساء، خاصة وأن هناك العديد من آلام العظام التي تحدث للمرأة بسبب التقدم في العمر ومن هذه المشاكل..
- مشاكل الديسك
- بروز عظام الإصبع الكبير في القدم.
- مشاكل أوتار الكتف.
- التهاب أوتار المرفق.
- متلازمة النفق الرسغي.
- آلام الظهر الناتجة من الجلوس أو الوقوف الخاطئ.
- هشاشة العظام.
- التهاب أغشية الكتف
- مشاكل مزمنة في العنق وأسفل الظهر.
- الإحتكاك في الركبة.
- احتكاك عظام الإبهام.
- في الستينيات من العمر
- قصور في وظيفة الوتر الموجود داخل الكاحل.
أعراض آلام العظام
بعد معرفة أسباب آلام العظام عند النساء، يجب أن نلقي نظرة عن أعراض آلام العظام، فأكثرها شيوعًا هو عدم راحة المرأة سواء كانت تتحرك أم لا، كما أنها قد تتعرض لألم العظام خلال فترة الحمل.
ومن الأمور الشائعة للنساء الحوامل ألم عظم الحوض، ويشار إليه باسم ألم حزام الحوض المرتبط بالحمل (PPGP)، وتشمل الأعراض أيضًا ألم في عظمة العانة وفي مفاصل الحوض.
علاج آلام العظام
ويجب عزيزتي المراة أن ننوه إلى وجود علاجات طبيعية من شأنها قد تساعدك على التخلص من ألم العظام، ومن هذه العلاجات..
- الأجاريكس: غني بالكالسيوم ويعمل على علاج هشاشة العظام ويعالج ضعف العضلات وآلامها المزمنة ويساعد على تقوية العظام.
- الملح: من العلاجات الشائعة والمعروفة والتي تعالج آلام العظام، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من المغنيسيوم والكبريتات التي ترخي العظام.
- الكركم والزنجبيل: يحتوي على مادة الكركمين والتي لها تأثير قوي ومضاد للالتهابات، ولديه خصائص علاجية متعددة ويمنع آلام العظام.
- زيت الزيتون: يحتوي على دهون صحية ومسكن للألم، ويساعد على التخلص من آلام المفاصل والظهر.
- زيت الكافور: من العلاجات الشائعة التي تخفف وتعالج آلام العظام.
- الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة واتلي تؤثر بشكل مباشر على تخفيف مستوى الالتهاب في الجسم وتخفف الألم.
الوقاية من آلام العظام
في نهاية حديثنا عن أسباب آلام العظام عند النساء وطرق العلاج، يجب أن نشير لبعض الطرق التي تحميك من آلام العظام وهي..
- حاولي أن تعالجي نقص المعادن واحصلي على ما يكفي من احتياجات جسمك من الكالسيوم وفيتامين دي
- تجنبي التدخين والسقوط.
- تجنبي الإصابات التي قد تؤدي لألم العظام.
- احرصي على ممارسة التمارين الرياضية خاصة تلك التمارين التي تعمل على تقويم العظام.
- حاولي قدر المستطاع أن تريحي المناطق المصابة.
- العلاج الطبيعي سيفيدك كثيرًا من أجل تحسين قوة العظام وصحتها.
- احذري عزيزتي المرأة عندما الصعود أو الهبوط من السلم.
- الحذر من ممارسة الرياضة و ارتداء معدات الحماية المناسبة.
أرسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.
المراجع :