كيفية التخلص من الم اسفل الظهر
توجد أسباب كثيرة مؤدية للإحساس بـ الام اسفل الظهر ومن هذه الأسباب ماهو ناتج عن أمراض معينة وبعضها الآخر غير مرضي ولكنه يصل بالمصاب لنفس وجع اسفل الظهر، تعرف على طرق التخلص من الم اسفل الظهر .
اسباب الام اسفل الظهر والرجلين :
قبل التحدث عن طرق التخلص من الم اسفل الظهر نذكرلكم اسباب هذا الالم :
- الإجتياح العظمي للأعصاب الشوكية وهو تحرك فقرات العمود الفقري القطنية.
- تضييق منافذ الأعصاب الشوكية.
- إنزلاق الفقار وهي إنزلاق فقرة على أخرى.
- التضيق النخاعي العنقي أو ضغط النتوءات العظمية أو الأنسجة الرخوة على النخاع الشوكي وجذور الأعصاب.
- إنتكاس العظام والمفاصل والذي يعني تغير الماء والبروتين في الغضاريف بحلول الشيخوخة.
- التعرض للضغط في أسفل الظهر.
- الإصابات الناتجة عن شد الأربطة أوالأوتار أو حتى العضلات بأسفل الظهر.
- التَهيج العصبي لأعصاب العمود الفقري القطنية.
- إعتلال الجذور العصبية.
![الامراض]()
- إلتهاب الأعصاب بسبب العدوى الفيروسية.
- الإصابة بمرض الحزام الناري.
- مشاكل العظام الخلقية مثل حالة الانحناء الجانبي في العمود الفقري، وتشقق العمود الفقري.
- وجود إنتفاخ في الشريان الأبهر.
- حصوات الكلى أو إلتهاب الكلى أيضًا قد تسبب الم اسفل الظهر تعرف علي علاج التهاب الكلى .
- مشاكل فيما بعد فترة الحمل.
- أمراض الأعضاء التناسلية مثل إلتهاب بطانة الرحم، تكيس المبايض أو سرطان المبيض.
- تشنج العضلات.
- سرطان العمود الفقري.
- فتق الأقراص الغضروفية.
- الإصابة بمرض عرق النسا.
- تمزق الحبل الشوكي.
- إلتهاب المفاصل في العمود الفقري.
أسباب وجع اسفل الظهر الغير مرضية :
توجد بعض الأسباب المؤدية إلى الام اسفل الظهر ومن هذه الأمور مايلي :
- رفع الأشياء الثقيلة أو سحبها.
- الأعمال المتطلبة لإنحناء العمود الفقري.
- حمل الحقائب الثقيلة على الظهر أو الكتف.
- التمارين الرياضية الشاقة.
- الخمول والكسل الزائد عن اللزوم.
- إتخاذ وضعية الوقوف والجلوس لفترات طويلة.
- السمنة المفرطة وزيادة الوزن.
طريقة التخلص من الم اسفل الظهر
- التخلص من الم اسفل الظهر باستخدام النباتات الطبية كحل فعال في العلاج وبعيداً عن الأدوية والمواد الكيميائية.
- أداء تمارين للتخلص من الم اسفل الظهر اليومية الخفيفة مثل المشي.
- عمل تمارين تقوية عضلات الظهر.
- للتخلص من الم اسفل الظهر الإبتعاد عن الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة مع عدم الحركة.
- إرتداء الأحذية المريحة “الكوتشي”.
- استخدام “مرتبة” صحية مع وسائد مريحة في النوم.
- تجنب حمل الأشياء الثقيلة.
- اللجوء إلى العلاج الطبيعي في إحدى مراكز التأهيل.
- عمل كمادات الماء لتخفيف الم في اسفل الظهر.
- ممارسة السباحة تساعد كثيراً في تخفيف الألم.
- تناول مضادات الإلتهاب.
- الحذر من التدخين وشرب المشروبات الغازية حتى لا تسبب هشاشة العظام.
- إجراء جراحة في المراحل المتأخرة والغير مستجيبة للعلاج.
قدمنا لك طرق علاج و التخلص من الم اسفل الظهر كما قدمنا لك أسباب الام اسفل الظهر المرضية والغير مرضية، وإذا كان لديكم أسئلة خاصة بآمراض العظام والظهر يمكن طرحها في قسم الاستشارات الطبية بالموقع .
قد تحتاج الي قرائة المقالات التالية :
علاج تمزق عضلات الظهر بالاعشاب
ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للـ دكتور احمد ابو النصر.
المراجع: