اعرف طرق علاج آلام العمود الفقري والوقاية

 

آلام العمود الفقري تندرج تحت آلام الظهر وهي ليست اضطرابًا بل عرض من عدة أنواع مختلفة من المشاكل الطبية، عادة ما تنتج من مشكلة في جزء أو أكثر من العمود الفقري، وفي هذا الموضوع سوف نتحدث عن علاج آلام العمود الفقري.

ما هي آلام العمود الفقري

قبل التحدث عن علاج آلام العمود الفقري نود أن نلقي نظرة سريعة عن آلام العمود الفقري التي تنتج من وجود مشكلة في جزء أو أكثر من العمود الفقري والهياكل العظمية التي يتكون منها العمود الفقري.

وحوالي 90% من الحالات المصابة بآلام العمود الفقري يتحسن الألم لديهم دون جراحة، لذلك يجب التحدث لطبيبك إذا كنت تعاني من آلام العمود الفقري.

 

أسباب آلام العمود الفقري

من الأسباب الأكثر شيوعًا هي الإجهاد ومشاكل هياكل الظهر، كما يوجد أسباب أخرى مثل..

• الإجهاد

غالبًا ما تسبب العضلات المجهدة آلام العمود الفقري، ويحدث الإجهاد عادة مع الرفع غير الصحيح للأشياء الثقيلة والحركات المحرجة المفاجئة.

يمكن أن ينتج الإجهاد أيضًا عن النشاط الزائد، ومن الأمثلة على ذلك الشعور بالوجع والتصلب الذي يحدث بعد بضع ساعات من العمل في الفناء أو ممارسة الرياضة. 

• مشاكل هيكلية

الفقرات هي عظام متشابكة مكدسة فوق بعضها البعض تشكل العمود الفقري، والأقراص هي مناطق من الأنسجة تغطي المساحة بين كل فقرة، وإصابات القرص هي سبب شائع إلى حد ما لآلام العمود الفقري، وفي بعض الأحيان يمكن أن تتضخم هذه الأقراص أو تنفجر أو تتمزق.

ويمكن أن تكون الأقراص المنفتقة مؤلمة جدًا، ويمكن أن يتسبب القرص المنتفخ الذي يضغط على العصب الذي ينتقل من ظهرك إلى أسفل ساقك في عرق النسا أو تهيج العصب الوركي.

• التهاب المفاصل

يعد التهاب المفاصل العظمي في العمود الفقري أيضًا سببًا محتملاً لـ آلام العمود الفقري وسببها تلف في غضروف المفاصل في أسفل ظهرك.

وبمرور الوقت يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى تضييق العمود الفقري.

• هشاشة العظام

يمكن أن يؤدي فقدان كثافة العظام وترقق العظام “هشاشة العظام” إلى كسور صغيرة في فقراتك، ويمكن أن تسبب هذه الكسور ألمًا خطيرًا ويشار إليها باسم كسور الضغط.

وهناك العديد من الأسباب الأخرى المحتملة لآلام العمود الفقري، ولكن معظمها نادر تأكد من زيارة طبيبك إذا كنت تعاني من آلام واحصل على علاج آلام العمود الفقري.

اقرأ أيضاَ الام المفاصل اسبابها وعلاجها

وتعرف أيضاَ على 5 تمارين لشد ترهلات البطن

عوامل خطر الإصابة بآلام العمود الفقري

أنت في خطر متزايد لآلام العمود الفقري إذا كنت..

• تعمل في بيئة غيرة مستقرة.
• لا تمارس الرياضة.
• تنخرط في نشاط شديد التأثير دون التمدد أو الاحماء أولاً.
• كبار السن.
• تعاني من السمنة.
• مدخن.
• تم تشخيص حالة معينة مثل التهاب المفاصل.

كما تؤثر صحتك العاطفية أيضًا على خطر الإصابة بألم العمود الفقري، وقد تكون أكثر عرضة للألم إذا كنت تعاني من عمل مرهق أو تعاني من الاكتئاب والقلق.

 

أعراض آلام العمود الفقري

لعلاج آلام العمود الفقري من الضروري متابعة الأعراض، ويوجد العديد من الأعراض بما في ذلك:

• شعور مؤلم في أسفل الظهر.
• ألم يمكن أن يشع أسفل الساق إلى القدم.
• عدم القدرة على الوقوف بشكل مستقيم دون ألم.
• انخفاض نطاق الحركة وتناقص القدرة على ثني الظهر.
• عادة ما تكون أعراض آلام العمود الفقري، بسبب الإجهاد أو سوء الاستخدام، قصيرة الأجل ولكن يمكن أن تستمر لأيام أو أسابيع.

وهنا يجب علاج آلام العمود الفقري إذا لم يتحسن ألم الظهر في غضون أسبوعين من التطور، هناك أوقات يمكن أن يكون فيها ألم الظهر أحد أعراض مشكلة طبية خطيرة، ومن الأعراض التي يمكن أن تشير إلى مشكلة طبية أكثر خطورة هي:

• فقدان السيطرة على الأمعاء أو المثانة.
• خدر أو وخز أو ضعف في إحدى الساقين أو كلتيهما.
• بداية بعد الصدمة مثل السقوط أو ضربة في الظهر.
• ألم شديد ومستمر يزداد سوءًا في الليل.
• وجود فقدان الوزن غير المبرر.
• الألم المرتبط بإحساس الخفقان في البطن.
• وجود الحمى.

يجب أن تخبر طبيبك إذا كان لديك أي من هذه الأعراض.

 

تشخيص آلام العمود الفقري

عادةً ما يكون الفحص البدني هو كل ما يلزم لتشخيص آلام الظهر، وأثناء الفحص البدني قد يختبر طبيبك:

• القدرة على الوقوف والمشي.
• نطاق حركة العمود الفقري.
• ردود الفعل.
• قوة الساق.
• القدرة على اكتشاف الأحاسيس في ساقيك.

 

علاج آلام العمود الفقري

في الأغلب يكن علاج آلام العمود الفقري بسيطًا، لكن في الحالات الأكثر شدة قد تكون هناك حاجة إلى علاجات أقوى، وتشمل خيارات العلاج ما يلي..

• العلاجات المنزلية

يمكن استخدام العديد من العلاجات المنزلية لعلاج آلام العمود الفقري مع العلاجات التقليدية، مثل..

1. العلاج الحراري: قد تخفف أكياس الثلج من الشعور بعدم الراحة وتساعد على تقليل الالتهاب في المراحل الحادة من آلام الظهر.
2. قد تخفف الكمادات الدافئة أيضًا الألم عندما يهدأ الالتهاب.
3. التمارين: هناك بعض التمارين التي تعمل على تقوية عضلات الظهر وعضلات البطن – تسمى عضلات القلب – هي خيار علاجي يجب مراعاته بقوة، ويمكن أن يعلمك أخصائي العلاج الطبيعي كيفية أداء هذه الأنواع من التمارين في المنزل.
4. حمامات الملح: يمكن للحمام الساخن أن يعمل معجزات في آلام العضلات، حيث يمكن لجسمك امتصاص المعادن من الحمام المالح، ويمكن أن يساعد في تخفيف آلام العمود الفقري.
5. التدليك والمراهم الموضعية: قد تكون المنتجات الموضعية فعالة للغاية في الحد من آلام العمود الفقري.
6. مرخيات العضلات: يمكن أيضًا استخدام مرخيات العضلات لعلاج آلام العمود الفقري، خاصة أن تقلصات العضلات تحدث إلى جانب الألم.

• الزيوت الأساسية

تشير الأبحاث إلى أن زيت اللافندر الأساسي أو المراهم المصنوعة من الكابسيسين قد يساعد في تقليل الألم.

الكابسيسين هو المركب النشط في الفلفل الذي يجعلها ساخنة، قد تعمل هذه المكونات على إزالة حساسية الأعصاب في المنطقة المصابة وتقليل الألم الذي تشعر به.

• الطب البديل

تتضمن العلاجات البديلة التي قد تساعد في تخفيف آلام العمود الفقري ما يلي:

1. التدليك.
2. تعديلات العلاج بتقويم العمود الفقري.
3. العلاج السلوكي المعرفي.
4. تقنيات الاسترخاء.

• الجراحة

الجراحة هي علاج الملاذ الأخير ونادرا ما تكون ضرورية لآلام العمود الفقري، عادة ما يتم حجزه للتشوهات الهيكلية التي لم تستجب للعلاج، وتشمل الجراحات ما يلي..

1. انصهار العمود الفقري هو جراحة يتم فيها دمج الفقرات المؤلمة في عظم واحد أكثر صلابة، وتساعد على القضاء على الحركة المؤلمة للعمود الفقري.
2. يمكن إجراء جراحة لإزالة الأقراص والفقرات واستبدالها جزئيًا لتخفيف الألم الناجم عن أمراض العظام التنكسية.

 

كيفية الوقاية من آلام العمود الفقري

وددنا عزيزي القارئ أن نختم موضوعنا “علاج آلام العمود الفقري” من خلال التحدث بعض النصائح التي قد تساعد على تخفيف آلام العمود الفقري وهي..

• لا تحمل أشياء كثيرة، واستخدم حقيبة بعجلات لإبعاد الوزن عن ظهرك.
• احرص على ممارسة الأنشطة البدنية فهي تساعد العضلات الموجودة حول البطن والظهر وحولها على إبقائك مستقيماً.
• حسّن وضعيتك واجلس بشكل مستقيم في مقعدك.
• تمدد كثيرًا لتساعد في تحسين الدورة الدموية في تلك العضلات.

مع تمنياتنا لكم بحياة صحية رائعة وجيدة..

 

المراجع :

• healthline
• medicalnewstoday