أعشاب تساعد على الهضم السريع
يعاني الكثيرين من مشاكل عسر الهضم بسبب العادات الخاطئة في تناول الطعام، لذلك نقدم لكم في المقال التالي أفضل أعشاب تساعد على الهضم السريع .
ماهي اسباب عسر الهضم ؟ !
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسكريات.
- تناول المشروبات الكحولية بكميات كبيرة، الشعور بالتعب والارهاق والاجهاد.
- من الأسباب التي تجعلنا في حاجة إلى تناول أعشاب تساعد على الهضم السريع تناول المسكنات بكميات كبيرة والمضادات الحيوية.
- تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين بنسب كبيرة، مثل الإفراط في تناول الشاي والقهوة والمياه الغازية.
- عند الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي مثل القرحة – حصى المرارة – التهاب البنكرياس- الإمساك – قرحة المريء – ارتجاع المرئ، تحتاج هذه الامراض الى تناول مشروبات تسهل الهضم.
- العادات الغير صحية في تناول الطعام مثل تناول الطعام أمام التلفاز – النوم مباشرة بعد تناول الطعام – تناول المشروبات الغازية بجوار الأكل – عدم مضغ الطعام بطريقة صحية.
أعشاب تساعد على الهضم السريع
الشاي الأخضر :
- يتميز الشاي الأخضر باحتوائه على الألياف النباتية التي تساعد علي تسهيل عمل الجهاز الهضمي في هضم الطعام.
- يحتوي على مواد محسنة تساعد على تهدئة القولون.
- يساعد على تخليص المعدة من بواقي الطعام المتراكمة بها.
- ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر بعد الطعام لمرضى عسر الهضم.
يمكنك شراء الشاي الاخضر عبر متجر الصحة والغذاء
الزنجبيل افضل مشروب لعسر الهضم :
- يعتبر الزنجبيل كـ أفضل مشروبات تساعد على الهضم، حيث أنه يساعد في هضم البروتينات.
- يساعد في فقدان الوزن الزائد فهو يحتوي على الألياف الطبيعية التي تساعد في تنظيم عمل الجهاز الهضمي.
- يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الطبية لما له من فوائد صحية كبيرة.
- ينصح الأفراد المصابون بعسر الهضم بتناول الشاي الأخضر بعد تناول الطعام.
أقرأ أيضا .. أمراض الجهاز الهضمي الأكثر انتشارا وعلاجها .
القرفة :
- تعرف القرفة بقدرتها على تفتيت الدهون الثلاثية، فهي تساعد في فقدان الوزن الزائد.
- تذكر دائما القرفة عند ذكر مشروب يساعد ع الهضم، حيث أنها تساعد على تقليل انتفاخ القولون.
- تقضي القرفة على مشكلات القولون فهي تساعد في التخلص من الغازات التي تسبب الانتفاخ وتساعد في تهدئة القولون.
- تساعد في تسهيل عمل الجهاز الهضمي، لذلك ينصح بتناولها بعد تناول الطعام.
النعناع :
- يعتبر من اقوى أعشاب تساعد على الهضم السريع فهو يساعد المعدة على الهضم والتخلص من الانتفاخ والغازات.
- يساعد في علاج مشكلات القولون والتهاب، حيث انه يساعد في تهدئة القولون.
- يمكن إضافة النعناع إلى الطعام ويمكن تناوله ايضا كمشروب لعلاج مشكلات عسر الهضم.
عصير الليمون :
- يساعد في تنقية المعدة من السموم والاطعمة الضارة.
- تناول الليمون يساعد على تنقية المعدة من الأمراض والسموم.
- يفضل تناوله بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب دهون عالية.
تعرف على دكتور احمد ابو النصر
اليانسون :
- يحتوي اليانسون علي مواد تساعد على تهدئة الألم، فهو يساعد علي تهدئة المعدة.
- يساعد المعدة على التخلص من الغازات والانتفاخ.
مشروب كراوية :
- هو مشروب يساعد على الهضم.
- يعالج مشكلات قرحة المعدة.
- يساعد في تهدئة القولون والتخلص من الغازات والانتفاخ الذي يحدث في المعدة.
مغلي الشمر :
- يتم غلي الشمر وتناول المشروب بعد ان يبرد.
- يساعد في تهدئة المعدة والتخلص من الانتفاخ والغازات.
- يستخدم في تسهيل عملية هضم الطعام.
نصائح لتجنب الإصابة بمرض عسر الهضم :
- الحرص على تناول وجبات كثيرة على مدار اليوم ولكن بكمية قليلة او صغيرة في الوجبة الواحدة.
- الحرص على تناول كمية وافرة من الماء علي مدار اليوم .
- الاهتمام بتناول أعشاب تساعد على الهضم السريع .
- الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه في اليوم حتى يحصل الجسم على كمية وافية من الألياف التي تساعد علي تسهيل عملية الهضم.
- عدم الإكثار من تناول الأطعمة الجاهزة السريعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والزيوت غير المشبعة والتي تسبب عسر الهضم.
عزيزي القارئ، اذا كان لديك اي استشارة او سؤال اخر بخصوص افضل أعشاب تساعد على الهضم السريع او اي شئ آخر يمكنك الذهاب الى قسم الاستشارات الطبية في الموقع.
ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.
المراجع: