فوائد نبات الهليون

يعرف عن نبات الهليون أنه من  الخضروات الهامة لصحة الجسم، لأنه غني بالعناصر الغذائية، كما أن له مذاق جيد، خلال المقال سوف يتم توضيح فوائد نبات الهليون .

القيمة الغذائية لنبات الهليون:

يعرف عن الهليون كثرة فوائده الصحية للجسم، ويرجع ذلك لانه غني بالقيمة الغذائية والعناصر الغذائية الهامة للجسم، الجدول التالي يوضح القيمة الغذائية في 100 جم من نبات الهليون:

العنصر الغذائي	القيمة الغذائية
السعرات الحرارية	20 سعر حراري.
الماء	93.22جم.
البروتين	2.20 جم.
الدهون	0.12 جم.
الكربوهيدرات	3.88 جم.
الالياف	2.1 جم.
السكريات	1.88 جم
البوتاسيوم	202 مليغرام.
الفسفور	52 ميلغرام.
الحديد	2.14 مليغرام
الصوديوم	2 مليغرام
فيتامين أ	756 وحدة عالمية
فيتامين ك	41.6 ميكروجرام
الفولات	52 ميكروجرام
فيتامين ج	5.6 ميلغرام
فيتامين ه	1.103 مليغرام.

 

فوائد نبات الهليون للرجيم:

• بسبب احتوائه على كمية عالية من الماء، لذلك ينصح بتناوله بكميات كبيرة خلال اتباع انظمة غذائية تهدف لخسارة الوزن الزائد.
• كما ذكرنا في جدول القيمة الغذائية فإنه يحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية، لذلك فإنه هام وضروري خلال فترة انقاص الوزن، لانه يمد الجسم بالطاقة ولا يتسبب في زيادة وزنه.
• يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، والتي تساعده في خلال فقدان الوزن، مثل الفسفور والكالسيوم والحديد، تساعد هذه الفيتامينات في حماية الجسم من الهزال خلال اتباع النظام الغذائي.
• يحتوي على حمض الأسبارتيك، يساعد هذا الحمض في تخليص الجسم من السموم.
• من فوائد نبات الهليون ايضا انه يساعد في تسهيل عمل الجهاز الهضمي في الجسم.
• يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات، ما يجعله مناسب جدا لخسارة الوزن.

 

قد تحتاج إلى قراءة

نبات السعد لإزالة الشعر ونصائح هامة لكي

 

فوائد نبات الهليون لكمال الاجسام:

• مضاد لتمزق العضلات الذي يتعرض له كثيرا لاعبوا كمال الأجسام.
• يحتوي علي نسبة عالية من البروتين والأحماض الأمينية، لذلك فإنه يساعد في تقوية وزيادة الكتلة العضلية في الجسم.
• يحتوي علي نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة.
• يساعد في زيادة معدلات حرق الدهون في الجسم، ما يساعد في خسارة الوزن الزائد.
• يحتوي علي نسبة عالية من الكالسيوم، ما يجعله هام لتقوية العظام وحمايتها من الهشاشة او التعرض للكسور بشكل كبير.

 

ماهي فوائد نبات الهليون للنساء ؟

• يعتبر مصدر غني وهام جدا لحمض الفولات، الهام للمرأة الحامل والجنين، حيث أنه يحمي الجنين من الاصابة بعيوب خلقية.
• يعمل على تقوية وتعزيز نمو الجهاز العصبي للجنين.
• يقي من اصابة الحوامل بمرض التهابات مجرى البول.
• يساعد في ضبط معدلات ضغط الدم للحوامل.
• يقلل من التوتر والضغط العصبي الناتج عن الحمل.
• من فوائد نبات الهليون للمرأة أنه يساعد في رفع معدلات خصوبة السيدات.
• يقي من الاصابة بسرطان الثدي.
• يساعد في العناية بالبشرة والشعر للنساء.

 

ماهي فوائد نبات الهليون لصحة الجسم ؟

 

• من افضل مصادر الحصول علي المواد المضادة للاكسدة الطبيعية.
• يساعد في خفض مستوى ضغط الدم المرتفع في الجسم.
• يحتوي على حمض الفولات الذي يعتبر من الأحماض التي تساعد في تحسين المزاج العام للفرد، ما يساعد في الوقاية من الإصابة بالاكتئاب.
• يقي من الاصابة بهشاشة العظام، حيث يحتوي علي نسب عالية من معادن الحديد والكالسيوم الهامة لتقوية العظام.
• يساعد في تحسين عملية الهضم في الجسم، التخلص من الفضلات في الجهاز الهضمي، كما يحسن من عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
• يعمل على تنقية الجسم من السموم.
• من مدرات البول القوية، حيث انه يزيد من معدلات إدرار البول في الجسم.
• يقي من الإصابة بالسرطان.

 

بعض النصائح لطهي الهليون جيدا:

• يفضل أن نختار أعواد الهليون خضراء اللون، ويفضل ايضا ان تكون رؤوس البراعم مضمومة بشكل واضح.
• اذا ذبل الأطراف فيمكن إنعاشها بالماء البارد.
• يمكن حفظه في البراد او الثلاجة لحين استخدامه، حيث انه يفضل حفظه رطب.

 

ماهي اضرار تناول الهليون ؟

• يفضل تناوله خلال فترة الحمل تحت استشارة الطبيب المختص، حيث إن تناوله بكميات كبيرة قد يتسبب في حدوث إجهاض.
• يجب تناوله بكميات معتدلة وقليلة خلال فترة الرضاعة الطبيعية.
• بعض الاشخاص يعانون من الحساسية عند تناول الهليون، خصوصا الاشخاص الذي يتحسسون من البصل والكرات.
• لا يفضل تناوله لمن يتناولون أدوية الليثيوم.
• قد يسبب بعض الأعراض المعوية مثل المغص.

 

خلال المقال تم توضيح اهم فوائد نبات الهليون واضراره، قم بزيارة قسم الاعشاب في الموقع لمعرفة المزيد من فوائد الاعشاب الطبيعية في علاج الكثير من الأمراض.

 

تعرف على:

ما هو الهليون وما فوائده

 

ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.

المراجع: medicalnewstoday , healthline