8 اعشاب مهدئة ومنومة

نكشف لكم مجموعة اعشاب مهدئة ومنومة تساعد في علاج الأرق، حيث انها اعشاب للنوم السريع، نظرا لأن الأرق من أمراض العصر الحالي، التي تتسبب في الكثير من المشاكل الصحية والنفسية والجسدية للمرضى.

اعشاب مهدئة ومنومة :

• البابونج :

يحتوي البابونج على زيوت عطرية تساعد في إزالة الضغط العصبي والنفسي الذي تتعرض له بسبب مشاكل الحياة، كما تعمل على استرخاء الأعصاب، وسهولة النوم، وتناول كوب من البابونج في الليل يساعد في النوم بسرعة وبشكل صحي أكثر.

يمكنك الان شراء البابونج عبر متجر الصحة والغذاء 

• شاي الناردين :

تعتبر عشبة الناردين أعشاب منومة قوية فهي تساعد على تخليص الجهاز العصبي من التوتر والقلق، كما أنها تحتوي على خصائص تساعد في تقليل الأرق والنوم بشكل سريع و صحي وعميق، ويتم تناولها عن طريق نقع كمية من عشبة الناردين في الماء لمدة ساعتين، بعد ذلك نقوم بغلي الماء علي النار، ونقوم بتناول كوب من المشروب قبل النوم ويمكن تحليته بالعسل.

• اليانسون :

من الاعشاب التي تعمل على علاج نزلات البرد، كما أن له خصائص قوية في الاسترخاء، ويقوم بتقليل الشعور بالتوتر والضغط العصبي، ويفضل تناول كوب من اليانسون قبل النوم يوميا حتى نحصل على نوم هانئ، يمكن تحليته بالعسل او إضافته إلى الحليب.

• اعشاب منومة اللافندر :

يحتوي اللافندر على خصائص تساعد في علاج الأرق، كما يقوم بإنتاج هرمونات تقلل من التوتر والقلق، المتسبب في حدوث الأرق، يفضل تناول كوب من اللافندر قبل النوم، وتعطير مكان النوم برائحته، أو استخدام زيت اللافندر، جميعها طرق سوف تساعدك على النوم بشكل أفضل.

يمكنك شراء مستخلص الافندر عبر متجر الصحة والغذاء الإلكتروني.

• زهرة الآلام :

تساعد في علاج توتر الجهاز العصبي، كما تعمل على تقليل القلق، تستخدم في علاج الاكتئاب ايضا، يساعد تناول مشروب زهرة الآلام في التخلص من التوتر، كما تساعد على النوم الجيد بدون ارق.

• عشب الدينار :

تستخدم ضمن اعشاب مهدئة ومنومة، فهي تساعدفي علاج الارق والتوتر، كما تعمل على تقليل الضغط العصبي،وهي آمنة جدا، ينصح بتناول كوب ساخن من مشروب عشبة الناردين قبل الذهاب للنوم من أجل الحصول على نوم هادئ عميق وصحي، حيث ان المادة الفعالة في هذه العشبة هي مادة بيوتينول، التي تساعد في تهدئة الجهاز العصبي.

قد تحتاج الى قراءة..

اعشاب مهدئة للاطفال

علاج رائحة المهبل الكريهة بالاعشاب

• النعناع البري :

تتشابه الخواص الكيميائية في النعناع البري مع عشبة الناردين، لكن النعناع البري مذاقه اكثر جمالا، ويمكن تناول كوب من النعناع البري قبل النوم ب 45 دقيقة يوميا.

ما يجعل النعنان علي رأس قائمة أهم أعشاب منومة سريعة المفعول .

• الزنجبيل :

يحتوي أيضا على خصائص تساعد في الاسترخاء وتخفيف الضغط العصبي على الأعصاب، قم بتناول كوب من مشروب الزنجبيل قبل النوم بوقت كافي مضاف اليه ملعقة من العسل سوف يساعدك على النوم بشكل أفضل.

 

يمكنك شراء الزنجبيل عبر متجر الصحة والغذاء الإلكتروني.

• عشبة لسان الحمل :

المادة الهلامية في هذه العشبة تساعد في النوم بشكل عميق، وتعالج التوتر والقلق، يمكن تناول كوب منها قبل النوم للمساعدة على النوم بشكل أفضل.

7 أطعمة تتسبب في الاصابة بالأرق :

في أطار الكشف عن قائمة اعشاب مهدئة ومنومة يمكنك الأبتعاد عن تناول تلك الأطعمة التي تسبب الأرق.

1. المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي.
2. شرب الماء بكميات كبيرة جدا.
3. تناول الشوكولاته السوداء، حيث تحتوي علي مواد تساعد في تنشيط الجسم وتقلل من القدرة على النوم.
4. الاطعمة الحارة تتسبب في الأرق وصعوبة النوم.
5. الطماطم، حيث ان تناولها في الليل يتسبب في حدوث بعض مشاكل المعدة التي تجعل النوم صعب.
6. البروكلي.
7. الاطعمة المخمرة.

ماهي الأثار الجانبية لتناول الحبوب المنومة ؟

لا يفضل الاعتماد على الحبوب المنومة في حالة الإصابة بالارق لأنها تتسبب في الكثير من المشاكل الصحية، كما أن احتمال التعود عليها وصعوبة النوم بدونها كبيرجدا، بالاضافة الي انها لها الكثير من الآثار الجانبية الضارة بالصحة :

• التعود على هذه الأدوية، مما يتطلب زيادة الجرعة، وفي بعض الحالات يصل الفرد إلى إدمان هذا النوع من الحبوب.
• الإصابة باضطرابات النوم، التي تجعل الفرد يعاني من الكوابيس والجاثومة.
• الخمول الدائم.
• الفرد الذي يتناول حبوب المنوم يكون أكثر عرضة للموت المبكر والاصابة بمرض السرطان.
• صعوبة التذكر والتركيز، كما يصبح الفرد أكثر عرضة للاصابة بضعف وفقدان الذاكرة.
• خطورة تناول هذه الحبوب مع المشروبات الكحولية، حيث ان بعض هذه الادوية تحتوي علي مواد تتفاعل مع الكحول بشكل يسبب الكثير من المشاكل الصحية للمريض.
• تغيير سلوك الأفراد، حيث تتغير شخصية المريض بشكل كبير.

 

تناول اعشاب مهدئة ومنومة تساعد في علاج الارق، ولكن يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناول هذه الاعشاب، كي يقوم بتحديد الجرعات واوقات تناولها، قم بزيارة قسم الاعشاب في الموقع لمعرفة المزيد من فوائد الاعشاب لعلاج الامراض.

 

ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للـ دكتور احمد ابو النصر .

 

المراجع:  herbwisdom , webmd , healthline