اعشاب تساعد على النوم لكبار السن
يعاني كبار السن من مشاكل في النوم، وأرق مستمر، يتسبب لهم في الكثير من المشاكل الصحية والنفسية والعصبية،..
حيث أثبتت آخر الإحصائيات ان نسبة الأرق بين كبار السن تتراوح بين 30% إلى 50% ، خلال المقال سوف يتم توضيح اهم اعشاب تساعد على النوم لكبار السن وعلاج الأرق.
ما هي أسباب الأرق عند كبار السن ؟
- التقدم في العمر، حيث تصبح وظائف الجهاز العصبي في تأخر وتقاعس.
- تناول بعض الادوية التي تتسبب في حدوث ارق.
- تغيير أسلوب الحياة.
- الاكتئاب، حيث ان الكثيرون من كبار السن يعانون من اكتئاب شديد بسبب وحدتهم.
- تناول الادوية المنومة بدون استشارة الطبيب.
الأعراض المصاحبة لأرق عند كبار السن:
- تقطع او اضطراب النوم، بشكل يتسبب في حدوث مشاكل عصبية للمريض.
- العصبية الزائدة.
- الإصابة بالاكتئاب الشديد.
- عدم الاتزان، حيث ترتفع فرص واحتمالات الاصابة او الوقوع على الأرض بسبب عدم الاتزان.
- الضعف الإدراكي.
- عدم القدرة على التفكير.
- النسيان، الزهايمر.
8 اعشاب تساعد على النوم لكبار السن :
البابونج:
يساعد في تهدئة الجهاز التنفسي، كما يعمل على تحسين عملية التنفس في الجسم، يستخدم في تهدئة الأعصاب والوصول الى الاسترخاء، كما يعمل على تهدئة الأطفال للنوم، ينصح بتناوله لكبار السن أيضا من أجل علاج مشكلة الأرق والنوم المتقطع، كما انه يعطيهم احساس بالراحة والاطمئنان.
اليانسون:
يعرف انهن يحتوي علي الكثير من المواد المضادة للاكسدة، تستخدم هذه المواد في حماية الجسم من الإصابة بالكثير من الأمراض، كما يقي من الإصابة بامراض الجهاز التنفسي، يستخدم في علاج الامراض النفسية والاكتئاب، كما يعتبر من اقوى الاعشاب التي يتم استخدامها في علاج ضعف واضطرابات النوم والأرق.
الافندر:
يعتبر من اكثر الاعشاب التي تساعد في تهدئة الأعصاب وعلاج الاكتئاب، يمكن ان يتم تناوله أو استخدام زيت اللافندر، كما ان جميع منتجات اللافندر تعطي احساس بالراحة والاطمئنان والسعادة، يفضل تناوله واستخدامه لكبار السن من أجل علاج مشكلة الأرق.
شاي الناردين:
يحتوي على مادة الأدينوسين التي تساعد على النوم العميق، لذلك يتم استخدامه في صناعة الكثير من الادوية المنومة، يفضل تناوله لكبار السن تحت استشارة الطبيب لتحديد الكمية والميعاد المحدد لتناوله.
الخس:
يستغرب الكثيرون من ان الخس يساعد على علاج الأرق، ولكن تناول الخس يساعد على النوم العميق، كما يساعد في التخلص من اضطرابات النوم، يعرف ايضا انه يساعد في علاج الكثير من مشاكل الجهاز الهضمي المتسببة في كثير من الاوقات في الاصابة بالكثير من مشاكل النوم.
الكرفس:
يعتبر من الخضروات الورقية التي بجانب أهميتها الغذائية العالية فانه يتم استخدامها وتناولها أيضاً من أجل علاج الارق، ولذلك فان تناول الكرفس يساعد في علاج الأرق واضطرابات النوم.
الميرامية:
عشبة الميراميه لها الكثير من الاستخدامات الطبية المختلفة، حيث انها تساعد السيدات في الوقاية من الاصابة بسرطان الرحم، كما تساعد في انتظام اوقات فترة الحيض، بجوار ذلك تحتوي علي الكثير من المواد التي تساعد على النوم العميق، وتعالج مشكلة اضطرابات النوم عند كبار السن، يفضل تناوله تحت استشارة الطبيب المختص، حيث أن تناولها بكميات كبيرة او في اوقات مختلفة قد يتسبب في حدوث الكثير من المشاكل الصحية.
الزنجبيل:
يحتوي علي الكثير من المواد المضادة للاكسدة التي تحمي الجسم من الاصابة بالكثير من الأمراض المختلفة، كما أنه يساعد في علاج الكثير من الأمراض ، ويساعد في التخلص من الوزن الزائد، بجوار ذلك فإنه يساعد علي علاج الارق والاكتئاب المسبب بنسبة كبيرة للاصابة بالارق.
بعض النصائح تساعد على النوم لكبار السن:
- البعد عن تناول كميات كبيرة من المشروبات المنبهة مثل القهوة والنسكافيه قبل المساء.
- عدم الجلوس في غرفة النوم طول اليوم.
- الحرص على عدم استخدام الأضواء الشديدة في غرفة النوم.
- الاهتمام بأن تكون درجة حرارة الغرفة متوازنة ليست حارة ولا باردة أيضا.
- الحرص على إعطاء المريض القدر الكافي من الهدوء، والبعد عن مصادر الضوضاء.
- الحرص على الاستمرار على ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
خلال المقال تم توضيح اعشاب تساعد على النوم لكبار السن، وأهم الأسباب والطرق لعلاج مشكلة الأرق، قم بزيارة قسم الاعشاب في الموقع لمعرفة المزيد عن طرق استخدام الأعشاب الطبية في علاج الكثير من الأمراض المختلفة.
قد تحتاج إلى قراءة
ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.
المراجع: webmd , healthline