إستعيني بـ اعشاب تساعد على النوم السريع
لتجنب استخدام الأدوية المنومة للأشخاص الذين يعانوا من الأرق وتقطع النوم، يمكنهم أن يستبدلوا هذه الأدوية بـ اعشاب تساعد على النوم السريع بطريقة طبيعية آمنة.
اعشاب تساعد على النوم السريع :
بدلاً من تعاطي الأدوية المنومة بموادها الكيمائية والتي قد تسبب لك التعود على تناولها يمكنك تجربة مشروبات تساعد على النوم بسرعة بـ الاعشاب الطبية .. مثل :
- البابونج : شاي زهور البابونج يعتبر من أفضل مشروبات تساعد على النوم العميق وذلك بسبب خصائصه المهدئة والتي تعمل أيضًا على بسط العضلات الهيكلية في الجسم بعد يوم عمل طويل.
” يمكنك الان شراء البابونج عبر متجر الصحة والغذاء الإلكتروني “
- الترنجان : نبات الترنجان أو “المليسا” يُعرف بإنه من أعشاب للنوم السريع ومهديء طبيعي بتركيبته الطبية “التيربينات”.
- الناردين : الناردين من أفضل الاعشاب الطبية التي تقوم بتخفيف التوتر والقلق العصبي وهي تساعد وتعد من دعم الطبيعة لنا بـ اشياء تساعد على النوم السريع، إلا أنه يجب أن تضيفي معلومات طبية عن الناردين أنها عشبة برائحة ومذاق عفن قد لا يستطيع البعض تحمله ويمكن تناوله على شكل كبسولات بدلاً من غلي العشبة نفسها.
- زهرة الآلام : تعالج زهرة الآلام الجافة أو الطازجة الأرق وتندرج ضمن أفضل اعشاب تساعد على النوم السريع وتقضي على التوتر والقلق العصبي.
- النعناع البري : النعناع البري من المهدئات الطبيعية التي تساعد على النوم بعمق وتقاوم الأرق حيث يحتوي في تركيبته على مواد مهدئة تساعد في النوم مثل المواد الموجودة في عشبة الناردين، ويمكن شرب النعناع البري قبل النوم بوقت كافي للحصول على خصائصه المهدئة.
يمكنك الان شراء النعناع عبر متجر الصحة والغذاء.
- حشيشة الدينار : تحتوي حشيشة الدينار على مادة “ميثيل بيوتينول” المهدئة والتي تؤثر على الجهاز العصبي المركزي لعلاج الأرق والتوتر لتحصل بها على قسط مريح من النوم.
- الروبيبوز : عشبة الروبيبوز الإفريقية والتي تُستخدم في تهدئة الجهاز العصبي وهي أعشاب تساعد على النوم السريع بآمان كما تحد من التوتر والقلق جداً.
- الزنجبيل : العشبة التي تساعد على النوم هي الزنجبيل لانها تحتوي على 11 مركب مهديء حيث يعتبر الأفضل في علاج الأرق ونوبات القلق أيضًا، الان عبر متجر الصحة والغذاء يمكنك شراء الزنجبيل .
- المردقوش : يعتبر المردقوش من المسكنات المضادة للإكتئاب والتي تهدئ الأعصاب لتهيء أجواء مريحة للنوم بالإضافة إلى أنها تخفف القلق والإجهاد.
- اليانسون : يتصدر الينسون قائمة الاعشاب الطبية التي تدعم الجسم بالاسترخاء وتساعد في الحصول على نوم مريح يومياً.
- زهور اللافندر : لزهور اللافندر خصائص تهديء الجهاز العصبي بتخفيضها من معدل إنتاج هرمونات التوتر ومقاومة الأرق مع تنظيم عملية النوم.
- الكرفس : تناول الكرفس قبل النوم يعد الجسم بأن يحصل على نوم عميق مع منعه للشعور بالأرق أو حدوث النوم المتقطع، وللكرفس مفعول قوي لتهدئة الجسم مثل تأثير الأدوية المهدئة.
- لسان الحمل السناني الكبير: تحتوي أوراق نبات لسان الحمل السناني الكبير على مادة هلامية تساعد بفعالية على النوم العميق.
قد تحتاج إلى قراءة ..
نصائح للتغلب على الأرق
بعد تعرفك على اعشاب تساعد على النوم السريع .. نقدم لكم يمكنك بإتباع هذه النصائح الحصول على نوم هادئ عميق .. ومنها :
- بالطبع ستكون أول نصيحة لك للحصول على نوم هاديء بعيداً عن الأرق هي الاستعانة بـ الاعشاب الطبية التي قدمناها بهذا الموضوع.
- الكافيين يعتبر صديق الأرق لذلك عليك فقط تجنب المشروبات المحتوية عليه مثل القهوة والشاي قبل النوم.
- لا تتذمر من نوبات الأرق وتعامل معها بإيجابية فيمكنك القيام بأي مهمة حتى تعود إلى النوم مرة آخرى.
- يجب عليك أن تقوم بتنظيم ساعات النوم.
- إختار الوقت المناسب للنوم الذي يكون الجسم فيه مستعد للنوم وحاجة إلى راحة.
- هيء جو مريح للنوم في غرفتك.
- إطفيء أنوار الغرفة لتساعدك في الاستغراق بالنوم.
- ممارسة التمارين الرياضية يساعد في الاسترخاء ليلاً وقت النوم إن كنت لا تعلم هذه المعلومة، ولكن رغم فائدتها لا تمارسها قبل النوم لإنها تزيد من طاقة الجسم.
- تجنب التدخين بكل أشكاله لإنه يسبب الأرق خلال النوم.
- إعلم أن السرير هو مكان للنوم والراحة فقط وليست أريكة تجلس عليها معظم ساعات النوم.
- إبتعد عن تناول الحلويات وبشكل أخص الشوكولاتة قبل النوم.
- حاول أن ترتدي ملابس مريحة تساعدك على الاسترخاء والنوم براحة.
- تدرب على أن تقوم بالتنفس بعمق قبل النوم.
قدمنا لكم في الموضوع مجموعة اعشاب تساعد على النوم بسرعة بطريقة طبيعية، ويسعدنا تلقي أسئلتكم عن الامراض من خلال طرحكم لها في قسم الاستشارات الطبية بالموقع.
ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.
المراجع: NATURAL LIVING IDEAS , MIND BODY GREEN , WEB MD , HEALTH LINE