فوائد شوربة العدس والرجيم

_شوربة_العدس_و_الرجيم.jpg

 

هناك علاقة كبيرة بين شوربة العدس والرجيم، حيث تساعد شوربة العدس على التخلص من الوزن الزائد،لذلك ينصح بتناولها خلال اتباع أي نظام غذائي لخسارة الوزن.

القيمة الغذائية في العدس:

يحتوي العدس على الكثير من المواد الغذائية الهامة للصحة التي يحتاج إليها الجسم، خلال المقال سوف يتم الاجابة على تساؤل هل العدس يسبب السمنة؟، خلال الجدول التالي سوف يتم توضيح علاقة شوربة العدس والرجيم، ولماذا يساعد العدس في الرجيم؟، الجدول التالي يوضح القيمة الغذائية في العدس:

 

العنصر الغذائي القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 116 سعر
بروتين 9جم
دهون 0.3
كربوهيدرات 20.1

 

قسم الرجيم

 

ماهي علاقة شوربة العدس والرجيم؟!

  • العدس مصدر هام للحديد، والذي يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، التي تعمل علي حرق الدهون في الجسم واستفادة الجسم من الغذاء بشكل كامل.

 

  • يمد العدس الجسم بالسعرات الحرارية التي يحتاج لها الجسم ويستطيع حرقها بسهولة، حيث لا تتراكم هذه السعرات الحرارية تتحول الي دهون.

 

  • من الاشياء التي تربط شوربة العدس والرجيم،هو احتواء العدس علي الالياف الطبيعية التي تساعد في زيادة مستوى الحرق في الجسم، كما تساعد في التخلص من الدهون التي في الجسم.
  • تزيد من شعور الفرد بالشبع، حيث يقلل من رغبة الفرد في تناول المزيد من الطعام.
  • يساعد شوربة العدس والرجيم في التخلص من الكوليسترول الزائد في الجسم، حيث يعمل العدس علي ضبط مستوي الكوليسترول في الجسم.
  • يفضل تناول شوربة العدس بشكل شبه يومي خلال الرجيم، حتى لا يصاب الفرد بلين في العظام، حيث ان العدس يساعد في تقوية عضلات الجسم.

 

اهم فوائد العدس للصحة:

  • يحتوي العدس على كمية كبيرة من الحديد، الذي يساعد في علاج فقر الدم، ويعالج أيضا  الأنيميا.
  • يقوي العظام والأسنان، فهو يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم.
  • يساعد في تقوية الجهاز العصبي في الجسم،كما يساعد في الشعور بالراحة والاسترخاء.

 

  • توجد علاقة قوية بين شوربة العدس والرجيم، بسبب احتوائه على الألياف النباتية التي تساعد في تحسين عملية الهضم ونقص الوزن.
  • يقي الجسم من الاصابة بأمراض السرطان المختلفة.
  • يساعد في تخليص الجسم من السموم المختلفة.

 

  • يساعد في تقوية عضلة القلب، ويحمي أيضا من الاصابة بمرض السكري.
  • يقلل من امتصاص الكوليسترول في المعدة.

 

طريقة عمل شوربة العدس الحارقة للدهون:

 

مكونات شوربة العدس:

  • 2 كوب من العدس الاحمر.
  • حبة بصل مفروم.
  • 2 فص ثوم.
  • ورق غار.
  • قشر ليمونة طازجة، يتم بشرة.
  • كمون.
  • كركم.
  • جزر مقطع.
  • ملح.

 

طريقة تحضير سوربة العدس:

  • قومي بتقطيع الجزر مع البصل والثوم، قومي ايضا ببشر الليمون.
  • قومي بوضع العدس مع أوراق الغار في إناء مملوء بالماء على النار.
  • نقوم بغلي المكونات جيدا.

 

  • قومي بوضع زيت الزيتون في إناء، واتركيه يسخن قليلا، ثم قومي بوضع البصل.
  • قومي بوضع الكمون والكركم وبشر الليمون على البصل بعد ان يتغير لونه.
  • قومي باضافة الجزر المقطع الى الاناء.
  • قومي بتقليب الخليط.

 

  • اتركي الخليط علي النار قليلا.
  • قومي بوضع الخليط في الاناء الذي به العدس.
  • قومي بوضع الاناء علي النار حتي يغلي.
  • ارفعي الإناء من على النار واضيفي الملح حسب الرغبة.
  • تقدم الشوربة ساخنة.

 

رجيم شوربة العدس بالاسبوع:

تساعد شوربة العدس في التخلص من الوزن الزائد، لذلك هناك علاقة قوية بين شوربة العدس والرجيم، حيث تساعد الجسم في الحصول على الكثير من المعادن والفيتامينات التي يحتاج لها خلال الرجيم ولكن في نفس الوقت لا تجعل الجسم يحصل على الكثير من السعرات الحرارية التي تتحول إلى دهون فيما بعد:

 

الفطار:

شريحة توست سن.

قطعة جبن نستو لايت.

 

سناكس:

تناولي ثمرة كيوي، او ثمرة برتقال.

 

الغداء:

طبق شوربة عدس منزوع الدسم، نوع من أنواع البروتين الحيواني، طبق سلطة خضراء، او سلطة زبادي وخيار.

 

سناكس:

طبق شوفان بالعسل.

 

العشاء:

كوب عصير جريب فروت، أو عصير برتقال.

 

علاقة شوربة العدس والرجيم، الكثيرون في القيام باتباع النظام الغذائي الذي يجعلهم يصلون إلى الجسم المناسب خلال وقت قليل، قومي بزيارة قسم الرجيم في الموقع لمعرفة المزيد عن طرق التخسيس المختلفة.

مواضيع مشابه..

 

ارسل استشارتك الان

المراجع: Guidedoc , Mindbodygreen , Healthyeating


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *



موقع الدكتور احمد ابو النصر

يسعدنى تلقي طلباتكم و استشارتكم في جميع طرق التواصل المتواجدة في موقعي لتقديم خدمة مثالية وسريعة من أجل صحة آمنة لكم

جميع الحقوق محفوظة © لموقع الدكتور احمد ابو النصر 2018-2019
المواد المنشورة في الموقع هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها أستشارة طبية او توصية علاجية


اعلي الصفحة


إتصل بنا

Phone : 00201281110113

Email : [email protected]

Address :

9 شارع عمان متفرع من شارع محي الدين ابو العز العيادة بجوار مسجد ابو بكر الصديق .