فوائد التمر للرجيم وعلى الريق (كم حبة تمر في اليوم)
يمكنكِ أن تحصلي على فوائد التمر للرجيم بالرغم من صغر حجم حبة التمر إلا أنّها غذاء متكامل يدعم جسمك خلال أي حمية غذائية بما يتضمنه من الفيتامينات والمعادن.
فوائد التمر للرجيم :
هل حقّاً للتمر فوائد للرجيم على الريق ؟ فالبعض يمتنع عن تناول التمر أو البلح لأنّه يُسمّن، والبعض الآخر يعتمد عليه بالكامل ويفرط في تناوله لما له من فعالية في خسارة الوزن، إذاً ما الأمر ؟ وما حقيقة علاقة التمر بالرجيم ؟ وهل التمر مفيد حقاً للرجيم ؟
دعونا نتناول أولاً :
اهم فوائد التمر للرجيم على الريق
للإجابة على هذا سؤال ماذا تقدم فوائد التمر للرجيم ؟ يمكننا أن نقولك لكي أن بتناولك من 3 إلى 7 حبات من التمر يومياً على الريق ستحصلي على جسم رشيق وتحظي بـ الوزن المثالي أيضًا وهذه هي علاقة التمر بالسمنة .. حيث أن :
- التمر يحتوي على الألياف الغذائية التي تمنح الإحساس بالشبع لفترات طويلة وتعطيكي شعور بمليء البطن وعدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام.
- أكل التمر على الريق يقضي على نوبات الإمساك وملين ومسهل ليساعد في خسارة الوزن وهذه من أهم فوائد التمر للرجيم.
- يحتوي التمر على “الماء ، الألياف الغذائية الكربوهيدرات، السكريات البسيطة، نسبة قليلة من المواد الدهنية، بعض الزيوت، المواد البروتينية” وهذا مايمد الجسم بالطاقة خلال الحمية الغذائية لفقدان الوزن ويندرج في أغذية الرياضيين.
- يعالج تسوس الأسنان لاحتوائه على الفلور والكالسيوم.
- ينظم نسبة السكر في الجسم.
- يُخلص الجسم من المواد السامة والفضلات التي تضر عملية التمثيل الغذائي ولا يقل الوزن بهذا الشكل.
- تناول التمر على الريق يُحسن عمل الجهاز الهضمي وينشطه.
- ومن فوائد التمر للرجيم أنه يقلل من معدل الكوليسترول الضار في الدم ليحافظ على الجسم ويقيه من الأمراض المرتبطة بالسمنة.
إقــرأ أيــضاً :-
إليك في الجدول التالي السعرات الحراريه في التمر السكري والعجوة
لعلّكي تتسائلين حالياً عن كم حبة تمر في اليوم للحامل في الشهر التاسع أو في أواخر شهور الحمل، وفي المقال السابق تتعرفين على ذلك بشكل رائع وسهل.
أفضل مقال قد تقرئينه على الانترنت عن طريقة عمل منقوع التمر مع الحليب للتسمين
أهم فوائد ماء التمر للرضع والاطفال (ووصفات التمر للرضع)
إليك فوائد دبس التمر مع الحليب للصغار والكبار
كم حبة تمر في اليوم للرجيم ؟ ” إتبعي حمية غذائية بالتمر واللبن “
رجيم التمر يعتمد في تطبيقه على تناوله مع اللبن حيث أن الحليب غني بالبروتينات وفيتامينات “B” و “A “، والمعادن والأملاح المعدنية والتي يعتبر أهمها الكالسيوم والزنك والفسفور.
لذلك يمكنك في هذا النظام الغذائي أن تقسمي حبات التمر على الوجبات الرئيسية في يومك مع خلطها بكوب من الحليب منزوع الدسم حيث يوصي التغذية بتناول 21 حبة تمر متوسطة الحجم لتكون بناتج عدد فردي حتى يحصل الجسم على الفائدة الغذائية المطلوبة من التمر وهذه هي إجابة سؤالك كم حبة تمر في اليوم للرجيم ؟ .. وبالنسبة لتقسيم التمر يكون كالتالي :-
- الإفطار : 5 حبات من التمر مع كوب حليب منزوع الدسم.
- بالظهيرة : 3 حبات من التمر مع كوب حليب منزوع الدسم.
- الغداء : 5 حبات من التمر مع كوب من الحليب منزوع الدسم.
- المغرب : 3 حبات من التمر مع كوب حليب منزوع الدسم.
- العشاء : 5 حبات من التمر مع كوب حليب منزوع الدسم.
“ملاحظات عن نظام رجيم التمر ” :
- يُشترط لاتباع هذا الرجيم أن تشربي كمية كبيرة من الماء خلال اليوم حتى لا تصابي بالجفاف.
- ممكن أن تتناولي خلال هذا الرجيم المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة ولكن بدون إضافة سكر.
- ستخسري في هذا النظام من حوالي 3 إلى 4 كيلو جرام من وزنك عند إلتزامك بالدايت لمدة أسبوع.
- يمكنك إتباع هذه الحمية الغذائية لمدة تتراوح من 3 أيام إلى أسبوع كحد أقصى وليس أكثر من هذا.
- إعتمدي في الأسبوع التالي لهذا الرجيم على نظام غذائي يحتوي على “البروتينات، الخضروات و والفاكهة، النشويات” وذلك لتعويض ما فقده الجسم خلال رجيم التمر.
فوائد التمر للصحة :
بعد إكتشافك لـ فوائد التمر للرجيم تعرفي على فوائده العامة للصحة
معروف عن التمر أنه يخلص الجسم من السموم ويمنع الإصابة بالسحر عند تناول 7 تمرات بشكل يومي على الريق كما قد ورد ففي صحيح البخاري من قول النبي صلى الله عليه وسلم: “من تصبّح سبعَ تمراتِ عجوة لم يضرَّه ذلك اليوم سمٌّ ولا سحر”.
- يمد الجسم بالطاقة كما قولنا سابقاً.
- يساهم في الشفاء من الأورام والأمراض السرطانية وذلك بما يتضمنه من عنصر “السيلينيون”.
- يسهل الولادة حيث يقوم بتنشيط الرحم والمساعدة في خروج الجنين.
- يساعد التمر على إرخاء الأعصاب ويدعم الجهاز العصبي بشكل عام.
- يفيد في علاج إضطرابات الكبد ويزيل السموم المتراكمة فيه.
- يخفف إلتهابات المفاصل لاحتوائه على مضادات الأكسدة الطبيعية.
لتحظى بجسم رشيق عرضنا لكي فوائد التمر للرجيم وطريقة عمل دايت التمر، ولدعم النباتات الطبية لجمالك تابعي قسم الأعشاب بموقعنا لتجدي المزيد من الوصفات الصحية.
المواضيع مشابهة :
المراجع: STYLE CRAZE , LIVE STRONG , HEALTH LINE , FOOD.NDTV.COM