فوائد التمر للرجيم

_التمر_للرجيم.jpg

 

يمكنك أن تحصلي على فوائد التمر للرجيم بالرغم من صغر حجم حبة التمر إلا أنها غذاء متكامل يدعم جسمك خلال أي حمية غذائية بما يتضمنه من الفيتامينات والمعادن.

لماذ تلجأي إلى فوائد التمر للرجيم ؟

للإجابة على هذا سؤال ماذا تقدم فوائد التمر للرجيم ؟ يمكننا أن نقولك لكي أن بتناولك من 3 إلى 7 حبات من التمر يومياً على الريق ستحصلي على جسم رشيق وتحظي بـ الوزن المثالي أيضًا وهذه هي علاقة التمر والسمنة .. حيث أن :

  • يحتوي التمر على الألياف الغذائية التي تمنح الإحساس بالشبع لفترات طويلة وتعطيكي شعور بمليء البطن وعدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام.
  • أكل التمر على الريق يقضي على نوبات الإمساك وملين ومسهل ليساعد في خسارة الوزن وهذه من أهم فوائد التمر للرجيم .

 

  • يُخلص الجسم من المواد السامة والفضلات التي تضر عملية التمثيل الغذائي ولا يقل الوزن بهذا الشكل.
  • تناول التمر على الريق يُحسن عمل الجهاز الهضمي وينشطه.
  • تشمل فوائد التمر للرجيم إنه يقلل التمر من معدل الكوليسترول الضار في الدم ليحافظ على الجسم ويقيه من الأمراض المرتبطة بالسمنة.

 

قسم الرجيم

 

تعرفي على القيمة الغذائية للتمر :

يحتوي التمر على “الماء ، الألياف الغذائية الكربوهيدرات، السكريات البسيطة، نسبة قليلة من المواد الدهنية، بعض الزيوت، المواد البروتينية”  وهذا مايمد الجسم بالطاقة خلال الحمية الغذائية لفقد الوزن ويندرج في أغذية الرياضيين.

كما يحتوي على الفيتامينات المتعددة مثل فيتامين ” أ، ب”.

المعادن مثل “الكالسيوم ،الفسفور، الحديد، المنجنيز، الكالسيوم، النحاس، المغنسيوم، البوتاسيوم”.

 

 

لتحصلي على فوائد التمر للرجيم إتبعي حمية غذائية بالتمر واللبن :

رجيم التمر يعتمد في تطبيقه على تناوله مع اللبن حيث أن الحليب غني بالبروتينات وفيتامينات “B” و “A “، والمعادن والأملاح المعدنية والتي يعتبر أهمها الكالسيوم والزنك والفسفور.

لذلك يمكنك في هذا النظام الغذائي أن  تقسمي حبات التمر على الوجبات الرئيسية في يومك مع خلطها بكوب من الحليب منزوع الدسم حيث يوصي أخصاء التغذية بتناول 21 حبة تمر متوسطة الحجم لتكون بناتج عدد فردي حتى يحصل الجسم على الفائدة الغذائية المطلوبة من التمر وهذه هي إجابة سؤالك كم حبة تمر في اليوم للرجيم ؟ .. وبالنسبة لتقسيم التمر يكون كالتالي :

  • الإفطار : 5 حبات من التمر مع كوب حليب منزوع الدسم.
  • بالظهيرة : 3 حبات من التمر مع كوب حليب منزوع الدسم.
  • الغداء : 5 حبات من التمر مع كوب من الحليب منزوع الدسم.
  • المغرب : 3 حبات من التمر مع كوب حليب منزوع الدسم.
  • العشاء : 5 حبات من التمر مع كوب حليب منزوع الدسم.

 

“ملاحظات عن نظام رجيم التمر ” :

  • يُشترط لاتباع هذا الرجيم أن تشربي كمية كبيرة من الماء خلال اليوم حتى لا تصابي بالجفاف.
  • ممكن أن تتناولي خلال هذا الرجيم المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة ولكن بدون إضافة سكر.
  • ستخسري في هذا النظام من حوالي 3 إلى 4 كيلو جرام من وزنك عند إلتزامك بالدايت لمدة أسبوع.
  • يمكنك إتباع هذه الحمية الغذائية لمدة تتراوح من 3 أيام إلى أسبوع كحد أقصى وليس أكثر من هذا.
  • إعتمدي في الأسبوع التالي لهذا الرجيم على نظام غذائي يحتوي على “البروتينات، الخضروات و والفاكهة، النشويات” وذلك لتعويض ما فقده الجسم خلال رجيم التمر.

 

بعد إكتشافك لـ فوائد التمر للرجيم تعرفي على فوائده العامة للصحة :

معروف عن التمر أنه يخلص الجسم من السموم ويمنع الإصابة بالسحر عند تناول 7 تمرات بشكل يومي على الريق كما تم ورد ففي صحيح البخاري من قول للنبي صلى الله عليه وسلم: “من تصبّح سبعَ تمراتِ عجوة لم يضرَّه ذلك اليوم سمٌّ ولا سحر”.

  • يمد الجسم بالطاقة كما قولنا سابقاً.

 

  • يساهم في الشفاء من الأورام والأمراض السرطانية وذلك بما يتضمنه من عنصر “السيلينيون”.
  • يسهل الولادة حيث يقوم بتنشيط الرحم والمساعدة في خروج الجنين.
  • يساعد التمر على إرخاء الأعصاب ويدعم الجهاز العصبي بشكل عام.

 

  • يعالج تسوس الأسنان لاحتوائه على الفلور والكالسيوم.
  • ينظم نسبة السكر في الجسم.
  • يفيد في علاج إضطرابات الكبد ويزيل السموم المتراكمة فيه.

 

  • يخفف إلتهابات المفاصل لاحتوائه على مضادات الأكسدة الطبيعية.

لتحظى بجسم رشيق عرضنا لكي فوائد التمر للرجيم وطريقة عمل دايت التمر، ولدعم النباتات الطبية لجمالك تابعي قسم الأعشاب بموقعنا لتجدي المزيد من الوصفات الصحية.

المواضيع مشابه..

 

ارسل استشارتك الان

المراجع: STYLE CRAZE , LIVE STRONG , HEALTH LINE , FOOD.NDTV.COM


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *



موقع الدكتور احمد ابو النصر

يسعدنى تلقي طلباتكم و استشارتكم في جميع طرق التواصل المتواجدة في موقعي لتقديم خدمة مثالية وسريعة من أجل صحة آمنة لكم

جميع الحقوق محفوظة © لموقع الدكتور احمد ابو النصر 2018-2019
المواد المنشورة في الموقع هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها أستشارة طبية او توصية علاجية


اعلي الصفحة


إتصل بنا

Phone : 00201281110113

Email : [email protected]

Address :

9 شارع عمان متفرع من شارع محي الدين ابو العز العيادة بجوار مسجد ابو بكر الصديق .