طرق لسد الشهيه وتخفيف الوزن

_لسد_الشهيه_وتخفيف_الوزن.jpg

 

إذا كنت تبحث عن طرق لسد الشهيه وتخفيف الوزن من الطبيعة للسيطرة على حالة الجوع التي تحدث خلال اتباعك لأي حمية غذائية لإنقاص الوزن، فأحضرنا لك هذا الموضوع الذي ستجد فيه ما تريد من مواد طبيعية تساعدك.

طرق لسد الشهيه وتخفيف الوزن بالمشروبات الطبيعية :

يمكنك الاعتماد على المشروبات الطبيعية من الأعشاب الطبية وعسل النحل والرمان وغيرها من المواد التي تساعدك في السيطرة على شهيتك ورغبتك في تناول المزيد من الطعام وأيضًا تساعدك بطريقتها الخاصة في خسارة وزنك ضمن طرق لسد الشهيه وتخفيف الوزن .. ومن هذه المشروبات ما يلي :

  • القرفة :

القرفة من أهم المشروبات التي تعتبر وصفة طبيعية لطرق لسد الشهيه وتخفيف الوزن ، حيث أنها تساعدك في خسارة الوزن بسرعة وتقوم بتصغير حجم المعدة ذلك لأن القرفة تحتوي في تركيبتها على مضادات الأكسدة التي تقوم بتقليل نسبة السكر في دمك مما يؤدي إلى السيطرة على الشهية والجوع، ويمكنك عمل مشروب القرفة بهذه الطريقة.

المكونات :

  1. ملعقة صغيرة من عسل النحل الأبيض.
  2. ملعقة صغيرة من القرفة.
  3. كوب من الماء المغلي.

طريقة التحضير:

  1. أحضر كوب من الماء المغلي.
  2. أضيف القرفة وعسل النحل وقلبيهم جيدًا.
  3. إشرب هذا المشروب قبل وجبة الإفطار وقبل النوم بشكل يومي.
  • الميرمية :

يقوم نبات المرمية وأيضًا الشاي الأخضر بسد شهيتك بطريقة طبيعية آمنة، كما إنه أيضًا يدعمك في خسارة وزنك خاصةً بعد أن تضيف له شرائح الليمون الذي يساعد على الحرق.

المكونات :

  1. ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
  2. ملعقة كبيرة من الكمون.
  3. ملعقة كبيرة من المرمية.
  4. أربع أكواب من الماء.

طريقة التحضير:

  1. إخلط المكونات مع بعض في الماء.
  2. ضع الخليط على النار وإنتظر حتى تمام الغليان.
  3. يمكنك شرب كوب صباحًا قبل الإفطار، ومرة آخرى قبل العشاء.

اقرأ أيضاَ نظام غذائي لإنقاص الوزن والسعرات المناسبة لك

وتعرف أيضاَ على علاج نقص الكالسيوم بالغذاء والجرعات الصحيحة

  • خلطة النعناع الأخضر مع بذور الشمر والكمون :

يمكنك الحصول على فوائد استخدام النعناع الأخضر مع بذور الشمر والكمون في منع الجوع وخسارة الوزن من خلال عمل هذه الوصفة ضمن طرق لسد الشهيه وتخفيف الوزن ، ويمكنك عمل هذه الوصفة بهذه الطريقة.

المكونات :

  1. ملعقة كبيرة من أوراق النعناع.
  2. ملعقة صغيرة من بذور الشمر.
  3. ملعقة صغيرة من بذور الكمون.
  4. كوب من الماء.

طريقة التحضير :

  1. ضع ملعقة أوراق النعناع مع بذور الشمر وبذور الكمون في كوب.
  2. إغلى كوب من الماء.
  3. ضع الماء المغلي فوق خليط الأعشاب.
  4. غطي الكوب لمدة 5 دقائق ثم صفيه واشربه.
  5. أضف إلى الخليط ملعقة من القرفة وعسل النحل حتى تكسبه مذاق طيب.
  • الرمان والزنجبيل :

إضافة الرمان إلى الزنجبيل تمنحك مشروب مهم لسد الشهية وخسارة وزنك بطريقة طبيعية آمنة ضمن طرق لسد الشهيه وتخفيف الوزن ، ويمكنك عمله بهذه الطريقة.

المكونات :

  1. لتر ماء.
  2. حبوب حبة رمان.
  3. ملعقة شاي.
  4. ملعقة كمون.
  5. ملعقة زنجبيل.
  6. بعض أوراق النعناع.

طريقة التحضير :

  1. أضف في لتر ماء منقّى حبوب حبة رمان والشاي والكمون والزنجبيل مع أوراق النعناع.
  2. ضع الخليط على النار واتركه  حتى الغليان.
  3. إترك الخليط حتى يبرد ثم صفيه.
  4. إشرب هذا الخليط قبل تناول الطعام بنصف ساعة. 
  • بذور الشمر :

بذور الشمر تساعدك باعتبارها أفضل طرق لسد الشهيه وتخفيف الوزن بطريقة طبيعية آمنة كما تعالج إضطرابات الجهاز الهضمي، ويمكنك عمله بهذه الطريقة.

المكونات :

  1. ملعقة كبيرة من بذور الشمر.
  2. نصف ملعقة كبيرة من الشاي.
  3. عود قرفة.
  4. ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون.

طريقة التحضير :

  1. ضع في وعاء بذور الشمر والشاي أسود والقرفة بالإضافة إلى عصير ليمون.
  2. أضف إلى الخليط الماء الساخن.
  3. إترك الخليط حتى يبرد.
  4. اشرب هذا الخليط  دافىء على الريق قبل تناولك لوجبة الإفطار بربع ساعة.
  •  الخيار والليمون :

استخدم الخيار والليمون في أي حمية غذائية تتبعها لخسارة وزنك حيث أن الليمون له فوائد مهمة في حرق الدهون وأيضًا سد الشهية.

المكونات :

  1. ثمرتين من الخيار المقطع.
  2. ثمرتين من الليمون.
  3. عود من القرفة.
  4. لتر من الماء.

طريقة التحضير :

  1. ضع الخيار المقطع مع الليمون وعود القرفة في لتر من الماء.
  2. إترك الخليط يتفاعل لمدة يوم كامل.
  3. تناول 4 أكواب من خليط الخيار والليمون قبل وجبة الافطار، وكوبين قبل وجبة الغداء وأيضًا كوبين قبل وجبة العشاء.
  • البقدونس :

للبقدونس آثار مهمة في مساعدتك على علاج السمنة وخسارة الوزن ذلك لأن البقدونس يقوم بحرق الدهون والزيادة من إدرار البول ليخلصك من السوائل والماء الزائد المحبوس فيه ليعتبر من أهم الوسائل الفعالة في طرق لسد الشهيه وتخفيف الوزن .

المكونات :

  1. حزمة من البقدونس.
  2. قليل من الماء.

طريقة التحضير :

  1. إغلي نصف حزمة من البقدونس في القليل من الماء.
  2. تناول كوب من مغلي البقدونس قبل أي وجبة بحوالي ساعتين. 
  • الشاي الأخضر والزنجبيل :

الشاي الأخضر معروف عنه فوائده في التخسيس إضافةً إلى الزنجبيل الذي يقوم مع مزيج الشاي الأخضر بحرق مزيد من الدهون، ويمكنك عمله بهذه الطريقة.

المكونات :

  1. ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
  2. ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
  3. ملعقة صغيرة من الكمون.
  4. ملعقة كبيرة من الميرمية.
  5. ثمرة من الليمون.
  6. أربع أكواب من الماء

طريقة التحضير :

  1. إخلط كل المكونات مع بعض جيدًا في أربعة أكواب من الماء.
  2. ضع الخليط على النار واتركه حتى الغليان.
  3. إشرب الخليط في الصباح على الريق وكوب آخر قبل العشاء.

 

وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة :

يمكنك إتباع بعض الوصفات ضمن طرق لسد الشهيه وتخفيف الوزن بطريقة طبيعية آمنة، للسيطرة على جوعك وحتى لا تتناول كميات زائدة من الطعام خلال إتباعك أي حمية غذائية لإنقاص وزنك:

  • وصفة النعناع مع خل التفاح :

خل التفاح والنعناع لهم دور مهم في حرق الدهون من جسمك ومساعدتك في خسارة وزنك،  ويمكنك عمل هذه الوصفة من خلال.

المكونات :

  1.  نصف حزمة من النعناع.
  2. كمية مناسبة من خل التفاح.

طريقة التحضير  : 

  1. قوم بنقع النعناع في خل التفاح.
  2. تناول أوراق النعناع قبل الوجبة الرئيسية بنصف ساعة للشعور بالشبع.
  • الافوكادو :

من خلال تناولك لنصف حبة من ثمرة الافوكادو قبل وجبتك الرئيسية ستشعر بالشبع لفترات أطول ، وستقوم ثمرة الأفوكادو بسد شهيتك لتتناول كمية أقل من الطعام.

  • السمك المتضمن على البروتين بكمية كبيرة وأحماض الأوميجا 3:

تساعدك الأغذية المحتوية على البروتين بنسبة كبيرة مثل السمك ذلك بالإضافة أن السمك يتضمن على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية “الأوميجا 3″، والتي تعتبر من الدهون الأساسية التي يحتاجها جسمك بالإضافة إلى أن البروتين يشعرك بالشبع سريعًا.

  • الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية  :

الألياف الغذائيّة من المكونات الرئيسية التي يحتاج لها جسمك بالإضافة إلى أنها تشعرك بالشبع سريعًا، كما أن هذه الألياف تقوم بالتحكم بمستوى السكر في الدم والكوليسترول أيضًا، ومن المصادر التي من الممكن أن تحصل منها على الألياف هذه الأطعمة “الشعير، الشوفان،  الخبز الأسمر، البقوليات، الخضروات مثل الجزر أو الشمندر، الفاكهة مثل الموز والبرتقال”.

  • الفلفل الأحمر الحار :

يساعدك مسحوق الفلفل الأحمر الحار في تسريع عملية الايض والهضم أيضًا ، ويمكنك أن تقوم بسد شهيتك باستخدام الفلفل الأحمر الحار ويقلل من نسبة الطعام التي من الممكن أن تتناولها خلال اليوم.

  • القهوة الخضراء :

تتضمن القهوة الخضراء على مركبات نشطة تمنع ترسب الدهون كما تسرع من عملية حرق الدهون وتساعدك في خسارة الوزن وسد الشهية أيضًا، ذلك حيث أن حبوب البن غير المحمصة تحتوى على “حمض الكلوروجينيك” الذي يساعدك بدوره في زيادة سرعة التمثيل الغذائي كما يخفف من كمية الدهون الموجودة في جسمك.

عرضنا لرشاقتك طرق لسد الشهيه وتخفيف الوزن بشكل طبيعي بالمشروبات والوصفات الطبيعية التي تساعدك بعلاج السمنة وتناول كميات أقل من الطعام خلال حميتك الغذائية.

 

المراجع :


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *



موقع الدكتور احمد ابو النصر

يسعدنى تلقي طلباتكم و استشارتكم في جميع طرق التواصل المتواجدة في موقعي لتقديم خدمة مثالية وسريعة من أجل صحة آمنة لكم

جميع الحقوق محفوظة © لموقع الدكتور احمد ابو النصر 2018-2019
المواد المنشورة في الموقع هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها أستشارة طبية او توصية علاجية


اعلي الصفحة


إتصل بنا

Phone : 00201281110113

Email : consultations@ahmedabuelnasr.com

Address :

9 شارع عمان متفرع من شارع محي الدين ابو العز العيادة بجوار مسجد ابو بكر الصديق .