شد ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية

_البطن_بعد_الولاده-1.jpg

 

يمكن شد ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية بأكثر من طريقة تختاري منها الأنسب، لأنها من المناطق القابلة للتمدد والتي تكسب المرأة شكل يزعجها ويفسد مظهرها.

جربي معنا شد ترهلات البطن بالاعشاب والنباتات الطبية :

يجب أن تعرفي أن ترهل البطن وتجمع الدهون بها ينتج إما بسبب تناول الطعام بكمية كبيرة أو بسبب الولادة القيصرية مع تكرر عمليات الحمل والولادة، وفي كلا الحالتين يجب أن تحاولي شد ترهلات البطن وتختاري من الطرق المتاحة لكي والتي يتمثل أولها في الأعشاب التي منها مايلي :

 

  • الشاي الأخضر والزنجبيل :

يصف البعض الشاي الأخضر والزنجبيل بتأثير السحر في حرق الدهون وشد ترهلات البطن وطريقة شرب هذا الخليط تكون من خلال وضع ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر مع ملعقة من الزنجبيل وأوراق النعناع إلى كوب من الماء وتسخينه على النار حتى يغلي، وتركه ليبرد ثم تقومي بتصفيته وتشربيه بمقدار 3 أكواب يومياً.

 

  • أعشاب الشومر :

تساعد أعشاب الشمر في تخليصك من الترهلات ويمكنك شرب 3 أكواب من أعشاب الشومر من خلال وضع ملعقة من الشومر في كوب ماء ساخن مع تغطيته لمدة 10 دقائق وشربه.

 

  • القرفة والزعتر :

القرفة والزعتر من أهم الوصفات الطبيعية في طب الأعشاب لحرق دهون البطن وشد الجلد، حضري هذه الوصفة بمزج ملعقتين كبيرتين من القرفة المطحونة مع ملعقتين كبيرتين من الزعتر المجفف المطحون، مع ملعقتين صغيرتين من الشاي الأخضر المطحون، وملعقة صغيرة من الكمون المطحون، وملعقتين من الميرمية المجففة المطحونة.

إخلطي كل هذه المكونات جيداً بإضافة عصير الليمون إليها حتى تعطيكي شكل عجينة متجانسة.

الآن إصنعي كرات صغيرة من هذه العجينة وإحفظيها بالثلاجة حتى تتماسك ثم إحفظيها بوعاء مغلق.

تناولي كرة واحدة من هذه العجينة يومياً ثلاث مرات قبل الوجبات الرئيسية مع كوب من الماء.

 

  • إكليل الجبل والبابونج :

إخلطي ملعقة كبيرة من كلاً من “إكليل الجبل، الزعرور، البابونج، الزعتر”.

ضعي النباتات في وعاء ثم أضيفي لهم الماء وضعيهم على النار حتى الغليان.

تناولي كوب منه على الريق وكوب آخر قبل النوم.

 

قسم الرجيم

 

عزيزتي ودعي الجلد المتدلي مع تمارين شد ترهلات البطن:

الاعتماد في شد ترهلات البطن خاصةً بعد الولادة القيصرية قد لا يعطيكي النتيجة المرغوبة في بالنسبة لشد الترهلات لذلك يمكنك أن تجمعي بين الاعشاب والرياضة سوياً حتى تصلي للجسم الممشوق الذي دائماً حلمتي به .. ومن هذه التمارين :

  • تمرين القرفصاء:

قومي بالوقوف بشكل مستقيم مع إبعاد قدميك عن بعضهم.

أنزلي المؤخرة للأسفل مثل وضع الجلوس على الكرسي ثم إرفعيها للأعلى مع مد يديك للأمام.

كرري هذا التمرين 10 مرات.

 

  • تمرين الاستلقاء مع الانحناء:

إستلقي على ظهرك وإثني ركبتيك وإرفعي يديك للأعلى.

الآن إرفعي جسمك مع منطقة البطن للأعلى وأنزليه للأسفل.

كرري هذا التمرين 10 مرات.

 

  • تمرين تحريك القدمين:

إستلقي على ظهرك وإرفعي يديكي للأعلى ثم إرفعي قدميكي وحركيهم كما تحركي البدال في الدراجة.

قومي بأداء هذا التمرين لمدة 5 دقائق.

 

  • تمرين الساق الصاعدة :

إستلقي على الأرض في وضع مستقيم مع مد ركبتيك ثم رفع الساقين حتى تصل أقدامك لأعلى نقطة ممكنة وبعدها إخفضي ساقيك على الأرض مرة آخرى.

كرري هذا التمرين 10 مرات.

 

  • تمرين تجويف البطن :

بهذا التمرين إشفطي بطنك للداخل في إتجاه العمود الفقري السفلي بقدر الإمكان وإثبتي على هذه الوضعية لثواني مع الحرص أن تتنفسي ولا تحبسي النفس أبداً.

 

 

نصائح تساعدك في شد ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية :

  • إبتعدي عن المواد الدهنية والأكلات الدسمة وإتبعي نظام غذائي صحي يتضمن الأكل الصحي من الوجبات المسلوقة والمشوية.
  • إعتمدي على الخضروات الطازجة لأنها تحتوي على الألياف الغذائية التي تشد البطن وتخلص منطقة الكرش من الدهون المتراكمة فيه.
  • نذكرك مرة آخرى بأن لا تهملي أداء التمارين الرياضية لشد ترهلات البطن وتقوية عضلاتها.

 

  • جربي أن تتخلي عن المشروبات الغازية وتبدليها بالعصائر الطبيعية الطازجة.
  • إشربي كمية كبيرة من الماء خلال يومك وبمعدل لا يقل عن لترين من الماء.

 

  • تجنبي الاستحمام بالماء الساخن لإنه يزيد من ترهل الجلد واستبدليه بالماء البارد.
  • يمكنك أن تلجأي إلى الجراحة كحل أخير لإزالة الدهون والجلد الزائد من و تخسيس البطن في حال أن النظام الغذائي والأعشاب الطبيعية والرياضة لم تجدي نفعاً معك.

 

لجسم مشدود قدمنا لكي طرق شد ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية ، كما يسرنا دعم رشاقتك من خلال طرحك لأي أسئلة خاصة بالتنحيف بقسم الاستشارات الطبية في الموقع.

مواضيع مشابه..

 

ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.

ارسل استشارتك الان

 

المراجع : LIVE STRONG , BETTER HEALTH , MEDIUM.COM , BELCARA HEALTH


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *



موقع الدكتور احمد ابو النصر

يسعدنى تلقي طلباتكم و استشارتكم في جميع طرق التواصل المتواجدة في موقعي لتقديم خدمة مثالية وسريعة من أجل صحة آمنة لكم

جميع الحقوق محفوظة © لموقع الدكتور احمد ابو النصر 2018-2019
المواد المنشورة في الموقع هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها أستشارة طبية او توصية علاجية


اعلي الصفحة


إتصل بنا

Phone : 00201281110113

Email : [email protected]

Address :

9 شارع عمان متفرع من شارع محي الدين ابو العز العيادة بجوار مسجد ابو بكر الصديق .