أروع جدول للسعرات الحرارية في التمر بجميع انواعه
إليك في هذا المقال الرائع أفضل جدول للسعرات الحرارية في التمر بجميع انواعه المختلفة مع كم تحتوي حبة التمر على سعرات حرارية، ثم نتناول في نهاية المقال فوائد التمر للجسم وللصحة العامة، استمتعوا ؟
جدول السعرات الحرارية في التمر السكري (بالصور)
السعرات الحرارية والقيمة الغذائية التي تحتوي عليها 100 جرام من حبة التمر هي :-
- 287 سعرات حرارية.
- 63 جرام سكر.
- 8 جرام ألياف غذائية.
- 75 جرام كربوهيدرات.
- 2.45 جرام بروتين.
كم سعرة حرارية في حبة التمر الواحدة ؟
في الغالب فإنَّ كلِّ حبَّة تمر صغيرة تحتوي على ما يوازي 20 سعرة حرارية.
في الجدول التالي، نوضّح عدد السعرات الحرارية في حبة تمر واحدة من أجود أنواع التمور المختلفة :-
عدد السعرات الحرارية في تمر العجوة
- كم تناولنا سابقاً فإنّ حبة التمر من العجوة الواحدة بها حوالي 23-25 سعر حراري، وهذا يعني أنّ 100 حبة من تمر العجوة بها ما يترواح بين 230-250 سعر حراري تقريباً.
السعرات الحرارية في تمر الخلاص
- تحنوي التمرة الواحدة من تمر الخلاص على حوالي 25-30 سعر حراري، وهذا يعني أنّ كلّ 100 تمرة من الخلاص بها ما يترواح بين 250-300 سعر حراري تقريباً.
كم عدد السعرات الحراريه في التمر السكري
- لكل 100 جرام من التمر السكري ينتج حوالي 277 سعر حراري، ويتميز هذا النوع من التمور بمذاقه الحلو جدا، واحتواء سعرات التمر السكري على الكثير من العناصر الغذائية الهامة مثل الكربوهيدرات والالياف الغذائية .
السعرات الحرارية في التمر المجدول
- تحتوي كل تمرة واحدة من التمر المجدول على حوالي 65-70 سعرة حرارية، وهذا يعني أنّ كلّ 100 حبة من التمر المجدول يحتوي تقريباً ما بين 650-700 سعر حراري.
قد يهمك قراءة :-
لعلكي تتسآئلين عن مدى فائدة التمر للحمل، إليكي إذاً مقال رائع بعنوان هل حقاً التمر مفيد للحامل ؟
أفضل مقال قد تقرئينه على الانترنت عن طريقة عمل منقوع التمر مع الحليب للتسمين
نتناول في هذا المقال اجابة مختصرة عن سؤال يأتينا كثيراً وهو هل التمر مفيد للرجيم؟
فوائد التمر للجسم :
للتمر فوائد كثيرة جداً لدعم الجسم بالطاقة وتحسين الصحة ومكافحة الكثير من الأمراض والوقاية منها بالإضافة إلى القيمة الغذائية العالية الموجودة في التمر، الا وهي:
- التمر يقوي الجسم عموماً ويعزز الصحة بشكل عام.
- يمد التمر الجسم بالطاقة لاحتوائه على السكريات الطبيعية وعلى الكربوهيدرات اللازمة لبث الطاقة سريعاً.
- يعمل التمر على تقوية عضلات الجسم والمفاصل بشكل عام ويزيد من نسبة مرونتها.
- يحافظ التمر على صحة العين ويمنع جحوظها.
- يحفز عمل وأداء الغدة الدرقية.
- يخفف التمر من أعراض الدوار والدوخة.
- يساهم في إدرار البول وتخليص الجسم من السوائل المحبوسة فيه مما يساعد في علاج السمنة.
- يقوم التمر بتنظيف الكبد وغسل الكلى طبيعياً بمجرد أكله.
- يعالج التمر السعال والبلغم في حالات البرد ونزلات الأنفلونزا.
- التمر يعتبر مهديء طبيعي للأعصاب وصديق للجهاز العصبي في الجسم حيث يمنع إضطراب الأعصاب بما يحتويه من عناصر الصوديوم والفوسفور والبوتاسيوم.
- يخفف من أعراض طنين الأذن وضعف الأعصاب السمعية.
- فيتامين ب 12ضمن القيمة الغذائية وتقوي السعرات الحرارية في التمر أعصاب الجسم بشكل خاص.
- يلين التمر الأوعية الدموية في الجسم بالإضافة إلى إنه اكل صحي ولذيذ.
- يحفظ التمر الأمعاء من الإلتهابات والضعف.
- يزيد التمر من ترطيب الأمعاء وهذه هي أهمية الأغذية الصحية في دعم أجهزة الجسم.
- تؤثر الألياف الغذائية على صحة الجهاز الهضمي وتمنع مشاكله المختلفة مثل حالات الإمساك والبواسير.
- تزيد الألياف الغذائية الموجودة في التمر نسبة الشبع وإمتلاء البطن لفترة كبيرة ويكبح الشهية ويسيطر عليها لعدم تناول مزيد من الطعام.
- يقي التمر من الإصابة بمرض سرطان المعدة وإلتهابات القولون والأمعاء.
- المفيد للجسم بدون ضرر.
- يقلل التمر من أعراض نزيف بعد الولادة.
- يعالج التمر أمراض فقر الدم والأنيميا لما تحتويه من عنصر الحديد.
- التمر مهم لصحة القلب ودعمه بما يحتويه من معدني المغنيسيوم والبوتاسيوم ويقيه من النوبات القلبية.
- يقلل التمر من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
- يحارب التمر إلتهابات الجسم بأنواعها مثل إلتهاب الشرايين، إلتهاب المفاصل وإلتهاب الجهاز الهضمي.
- يسهل التمر عمليات الولادة ويرجع هذا بسبب إحتواء التمر على هرمون ” بيتوسين ” الّذي يعمل على تنظيم نوبات الطلق.
إليك في الفيديو الرائع التالي المقدم من الدكتور احمد ابو النصر كم سعره حراريه بالتمر ” كم كالوري في التمر “، مجموعة معلومات فريدة من نوعها عن التمر وفوائده المختلفة بعنوان “طعام النبى عالج نفسك بالتمر يحمى أعضائك من السموم طعام الحوامل وذكاءالأطفال وذاكرة الكبار شفاء للكبد”.
قد يهمك قراءة المقالة الاتية :
اكتشف أنواع التمور لتستفيد من جدول السعرات الحرارية في التمر
-
تمر عجوة المدينة :
يحتوي تمر عجوة المدينة على عناصر مهمة موجودة في جدول السعرات الحرارية في التمر مثل الكالسيوم، الزنك، والمغنيسيوم.
-
تمر سكري القصيم :
تمر سكري القصيم مهدئ للأعصاب ويفيد في علاج الكبد.
-
تمر صفري بيشة :
يحتوي تمر صفري بيشة على نسبة قليلة من السكر.
-
تمر خلاص الإحساء :
تمر خلاص الإحساء يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم.
-
تمر خلاص الخرج :
تمر خلاص الخرج وهو من أفضل تمور الإحساء.
-
تمر روثانة المدينة :
تمر روثانة المدينة المنورة لا يضاف إليه أي مواد كيميائية.
-
تمر صقعي الصقيم :
تمر صقعي الصقيم يمكن استخدامه كتمر ورطب.
-
تمر برني العيص :
تمر برني العيص له كثير من الفوائده خاصةً في تنشيط الغدد بالجسم.
ومن هنا نستطيع القول أن معرفتك بـ جدول السعرات الحرارية في التمر من الاشياء الهامة ومعرفة كم سعرة في حبة التمر والتي يجب أن تدخل نظامك الغذائي من أجل الاستفادة من التمر وفوائده للصحة العامة، إذا أردتي التعرف على نباتات مفيدة للجسم يمكن متابعة قسم الأعشاب بالموقع.
ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.
المراجع :
كام حبايه فى اليوم
هل مسموح لمريض السكر اكل التمر
طيب بالنسبه لمرضي السكر نوع تاني
مفيد ليهم التمر ي دكتور
معلومات قيمه جدا
الله ينور عليكم
الله ينور
جزاكم الله خير
ايه الحلوه دي