افضل طريقة لتخسيس الارداف

نحتاج لمعرفة افضل طريقة لتخسيس الارداف للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف، التي تتراكم بها الدهون نتيجة للعادات الخاطئة التي نقوم بها خلال حياتنا.

اسباب تراكم الدهون في منطقة الارداف :

• من أكثر الطرق التي تتسبب في تراكم الدهون في منطقة الأرداف، هو الجلوس لفترات طويلة، بسبب طبيعة العمل، او بسبب الاصابة بمرض في القدم.
• ارتفاع مستوى هرمونات الانوثة في الجسم،والذي يرتفع بسبب السمنة المفرطة، وتراكم الماء في الجسم.
• يزداد حجم الارداف في سن المراهقة، حيث تعتبر البنات المراهقات اكثر حاجة الى معرفة افضل طريقة لتخسيس الارداف.
• يزيد حجم المؤخرة خلال فترة الحمل عند السيدات الحوامل.
• تناول الأطعمة التي تحتوي علي هرمونات، تتسبب في زيادة الوزن وكبر حجم الأرداف.
• تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة، والسكريات التي تتسبب في زيادة الوزن وخصوصا في منطقة الارداف.
• عدم القيام بحركة أو المشي، لذلك فإنها تعتبر افضل طرق تنحيف الارداف.
• عدم الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية.
• الاكتئاب والضغط النفسي والعصبي.

 

ماهي افضل طريقة لتخسيس الارداف والبطن؟!

يوجد اكثر من طريقة لتخسيس منطقة الارداف، والتخلص من الدهون الزائدة في هذه المنطقة، ولكن تعتبر افضل طريقة لتخسيس الارداف هي ممارسة التمارين الرياضية.

لما لها من فوائد كثيرة مثل : التخلص من الدهون الزائدة، زيادة معدلات تدفق الدم في الجسم، إعطاء الجسم بشكل أفضل، بجوار التمارين الرياضية يفضل اتباع نظام غذائي صحي، يساعد في التخلص من الدهون الزائدة.

افضل طريقه لتخسيس الارداف بممارسة التمارين الرياضية :

• صعود السلالم :

1. يساعد الاهتمام بالاعتماد على السلالم في الصعود في التخلص من الوزن الزائد.
2. يفضل القيام ب90 خطوة يوميا.
3. إذا تم الاستمرار على القيام بهذه الخطوات لفترة سوف يحدث تغيير كبير في شكل الجسم.
4. يعمل صعود السلالم رغم انه يعتبر من التمارين البسيطة التي يسهل القيام بها في اي وقت ومكان على زيادة مستوى الحرق في الجسم.

• المشي :

1. يعتبر المشي لمسافات طويلة افضل طريقة لتخسيس الارداف،رغم سهولته إلا أنه يساعد في زيادة مستوى الحرق.
2. يعمل المشي لمسافات طويلة على توزيع الدم في جميع أنحاء الجسم بشكل جيد.
3. يساعد في جعل الجسم يبدو بشكل ملائم أكثر.
4. يعمل على التخلص من الدهون الزائدة في منطقة الأرداف والفخذين والبطن.

افضل طريقة لتخسيس الارداف بالاعشاب الطبيعية :

خلطة الميرمية واكليل الجبل :

1. نقوم بخلط نصف ملعقة من الميرمية مع اكليل الجبل.
2. نقوم بوضع الخليط في وعاء به ماء على النار.
3. ننتظر حتى يصل الخليط الى الغليان.
4. يتم ترك الخليط لمدة ربع ساعة حتى يبرد ومن ثم نقوم بتناوله.
5. ينصح بتناول هذا الخليط مرة واحدة يوميا في الصباح على الريق.

خلطة الشاي الأخضر والبابونج :

1. نقوم بوضع ملعقة من الشاي الأخضر، والميرمية، القرفة، البابونج، في إناء به ماء.
2. نقوم بوضع الاناء علي النار.
3. بعد أن يتم غليان الخليط، يتم رفعه عن النار وتركه ليبرد.
4. يمكن اضافة العسل الى الخليط للتحلية.
5. يتم تناول الخليط مرتين يوميا في الصباح وقبل النوم.

يمكنك الان شراء الشاي الأخضر و البابونج عبر متجر الصحة والغذاء.

بذور الشمر :

1. يتم إضافة ملعقة من بذور الشمر إلى إناء به ماء.
2. نقوم بوضع الاناء علي الماء.
3. ننتظر حتى يغلي ومن ثم نتركه حتى يبرد.
4. يتم تناول الخليط مرة واحدة يوميا.

خلطة الليمون :

1. تنافس هذه الخلطة على كونها افضل طريقة لتخسيس الارداف بالاعشاب.
2. تعتمد على استخدام كيلو من الليمون، نقوم بعصره، مع عدم التخلص من قشر الليمون.
3. يتم وضع قشر الليمون في إناء به ماء ويوضع على النار لمدة ثلاث ساعات.
4. بعد ذلك يتم خلط عصير الليمون مع قشر الليمون، ووضعهم في زجاجة.
5. يتم تناول الخليط يوميا قبل كل وجبة بمدة ربع ساعة.

أهم النصائح لخسارة الوزن من منطقة الارداف :

• القيام بالمشي لفترات طويلة ولمسافات طويلة، لان المشي يساعد في التخلص من دهون منطقة الارداف.
• اتباع نظام غذائي صحي، بحيث يتم الاعتماد علي الخضروات والفواكه في الطعام.
• عدم تناول الوجبات التي تحتوي علي دهون ثلاثة.
• البعد عن تناول الأطعمة المليئة بالأملاح.
• الحرص علي شرب المشروبات التي تساعد على زيادة الحرق في الجسم.
• الحرص علي النوم لعدد ساعات كافية في اليوم.

المواضيع المشابهة ..

• رياضة تخسيس الارداف
• 5 مشروبات لتخسيس الارداف

عند اتباعك علاج تخسيس الارداف سوف تلاحظين الفرق في شكل جسمك وصحتك، قومي بزيارة قسم الرجيم في الموقع لمعرفة المزيد من طرق فقدان الوزن الزائد.

ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.

المراجع:  Webmd.com , Medicalnewstoday , healthline