افضل طريقة لتخسيس الارداف

-طريقة-لتخسيس-الارداف.jpg

 

نحتاج لمعرفة افضل طريقة لتخسيس الارداف للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف، التي تتراكم بها الدهون نتيجة للعادات الخاطئة التي نقوم بها خلال حياتنا.

ماهي اهم اسباب تراكم الدهون في منطقة الارداف:

  • من أكثر الطرق التي تتسبب في تراكم الدهون في منطقة الأرداف، هو الجلوس لفترات طويلة، بسبب طبيعة العمل، او بسبب الاصابة بمرض في القدم.
  • ارتفاع مستوى هرمونات الانوثة في الجسم،والذي يرتفع بسبب السمنة المفرطة، وتراكم الماء في الجسم.
  • يزداد حجم الارداف في سن المراهقة، حيث تعتبر البنات المراهقات اكثر حاجة الى معرفة افضل طريقة لتخسيس الارداف.
  • يزيد حجم المؤخرة خلال فترة الحمل عند السيدات الحوامل.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي علي هرمونات، تتسبب في زيادة الوزن وكبر حجم الأرداف.
  • تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة، والسكريات التي تتسبب في زيادة الوزن وخصوصا في منطقة الارداف.
  • عدم القيام بحركة أو المشي، لذلك فإن الحركة تعتبر افضل طريقة لتخسيس الارداف.
  • عدم الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية.
  • الاكتئاب والضغط النفسي والعصبي.

 

قسم الرجيم

 

ماهي افضل طريقة لتخسيس الارداف؟!

يوجد اكثر من طريقة لتخسيس منطقة الارداف، والتخلص من الدهون الزائدة في هذه المنطقة، ولكن تعتبر افضل طريقة لتخسيس الارداف هي ممارسة التمارين الرياضية، لما لها من فوائد كثيرة مثل: التخلص من الدهون الزائدة، زيادة معدلات تدفق الدم في الجسم، إعطاء الجسم بشكل أفضل، بجوار التمارين الرياضية يفضل اتباع نظام غذائي صحي، يساعد في التخلص من الدهون الزائدة.

 

افضل طريقة لتخسيس الارداف بممارسة التمارين الرياضية:

 

 

  • صعود السلالم:

 

  1. يساعد الاهتمام بالاعتماد على السلالم في الصعود في التخلص من الوزن الزائد.
  2. يفضل القيام ب90 خطوة يوميا.
  3. إذا تم الاستمرار على القيام بهذه الخطوات لفترة سوف يحدث تغيير كبير في شكل الجسم.
  4. يعمل صعود السلالم رغم انه يعتبر من التمارين البسيطة التي يسهل القيام بها في اي وقت ومكان على زيادة مستوى الحرق في الجسم.

 

 

  • المشي:

 

  1. يعتبر المشي لمسافات طويلة افضل طريقة لتخسيس الارداف،رغم سهولته إلا أنه يساعد في زيادة مستوى الحرق.
  2. يعمل المشي لمسافات طويلة على توزيع الدم في جميع أنحاء الجسم بشكل جيد.
  3. يساعد في جعل الجسم يبدو بشكل ملائم أكثر.
  4. يعمل على التخلص من الدهون الزائدة في منطقة الأرداف والفخذين والبطن.

 

افضل طريقة لتخسيس الارداف بالاعشاب الطبيعية:

 

خلطة الميرمية واكليل الجبل:

  1. نقوم بخلط نصف ملعقة من الميرمية مع اكليل الجبل.
  2. نقوم بوضع الخليط في وعاء به ماء على النار.
  3. ننتظر حتى يصل الخليط الى الغليان.
  4. يتم ترك الخليط لمدة ربع ساعة حتى يبرد ومن ثم نقوم بتناوله.
  5. ينصح بتناول هذا الخليط مرة واحدة يوميا في الصباح على الريق.

 

خلطة الشاي الأخضر والبابونج:

  1. نقوم بوضع ملعقة من الشاي الأخضر، والميرمية، القرفة، البابونج، في إناء به ماء.
  2. نقوم بوضع الاناء علي النار.
  3. بعد أن يتم غليان الخليط، يتم رفعه عن النار وتركه ليبرد.
  4. يمكن اضافة العسل الى الخليط للتحلية.
  5. يتم تناول الخليط مرتين يوميا في الصباح وقبل النوم.

 

بذور الشمر:

  1. يتم إضافة ملعقة من بذور الشمر إلى إناء به ماء.
  2. نقوم بوضع الاناء علي الماء.
  3. ننتظر حتى يغلي ومن ثم نتركه حتى يبرد.
  4. يتم تناول الخليط مرة واحدة يوميا.

 

خلطة الليمون:

  1. تنافس هذه الخلطة على كونها افضل طريقة لتخسيس الارداف بالاعشاب.
  2. تعتمد على استخدام كيلو من الليمون، نقوم بعصره، مع عدم التخلص من قشر الليمون.
  3. يتم وضع قشر الليمون في إناء به ماء ويوضع على النار لمدة ثلاث ساعات.
  4. بعد ذلك يتم خلط عصير الليمون مع قشر الليمون، ووضعهم في زجاجة.
  5. يتم تناول الخليط يوميا قبل كل وجبة بمدة ربع ساعة.

 

أهم النصائح لخسارة الوزن من منطقة الارداف:

 

  • القيام بالمشي لفترات طويلة ولمسافات طويلة، لان المشي يساعد في التخلص من دهون منطقة الارداف.
  • اتباع نظام غذائي صحي، بحيث يتم الاعتماد علي الخضروات والفواكه في الطعام.
  • عدم تناول الوجبات التي تحتوي علي دهون ثلاثة.
  • البعد عن تناول الأطعمة المليئة بالأملاح.
  • الحرص علي شرب المشروبات التي تساعد على زيادة الحرق في الجسم.
  • الحرص علي النوم لعدد ساعات كافية في اليوم.

 

عند اتباعك افضل طريقة لتخسيس الارداف سوف تلاحظين الفرق في شكل جسمك وصحتك، قومي بزيارة قسم الرجيم في الموقع لمعرفة المزيد من طرق فقدان الوزن الزائد.

 

المواضيع المشابه..

 

ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.

ارسل استشارتك الان

 

المراجع:  Webmd.com , Medicalnewstoday , healthline

 


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *



موقع الدكتور احمد ابو النصر

يسعدنى تلقي طلباتكم و استشارتكم في جميع طرق التواصل المتواجدة في موقعي لتقديم خدمة مثالية وسريعة من أجل صحة آمنة لكم

جميع الحقوق محفوظة © لموقع الدكتور احمد ابو النصر 2018-2019
المواد المنشورة في الموقع هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها أستشارة طبية او توصية علاجية


اعلي الصفحة


إتصل بنا

Phone : 00201281110113

Email : [email protected]

Address :

9 شارع عمان متفرع من شارع محي الدين ابو العز العيادة بجوار مسجد ابو بكر الصديق .