افضل رجيم صحي لحرق الدهون

-رجيم-صحي-لحرق-الدهون.jpg

 

يلجأ الكثير إلى الأنظمة الغذائية على الإنترنت لخسارة الوزن والحصول على جسم رشيق، وفي هذا الموضوع سنقدم لكم افضل رجيم صحي لحرق الدهون .

النظام الأول و افضل رجيم صحي لحرق الدهون :

الإفطار ثابت في كل الأيام خلال افضل رجيم صحي لحرق الدهون .. وهو :

عصير برتقال طازج مع قطعة توست وجبنه قريش

أو كوب حليب منزوع الدسم مع  توست و بيضة مسلوقة

  • اليوم الأول :

الغداء : دجاج مشوي وسلطة مع قطعتين توست.

العشاء: شوربة خضار وقطعتين توست وثمرتين فاكهة.

  • اليوم الثاني :

الغداء : سمك مشوي وسلطه طازجه وقطعتين توست وثمرة  فاكهة.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع قطعتين توست وخضار سوتيه وثمرة فاكهة.

  • اليوم الثالث :

الغداء : قطعتين لحمة مشوية وخضار سوتيه مع توست في وجبة افضل رجيم صحي لحرق الدهون .

العشاء : شوربة خضار مع توست وثمرة فاكهة.

  • اليوم الرابع :

الغداء :قطعة توست مع بيضتين و سلطة.

العشاء : سلطة تونة مع قطعة توست و2 ثمرة فاكهة.

  • اليوم الخامس :

الغداء : دجاج مشوي و سلطة مع قطعة توست.

العشاء : سلطة لبن وخيار مع قطعة توست و2 ثمرة فاكهة.

  • اليوم السادس :

الغداء : 2 كأس رز مطبوخ مع لبن أو صلصه خفيفة.

العشاء : سلطة تونة مع قطعة توست وثمرة فاكهة.

  • اليوم السابع :

الغداء : دجاج مشوي و سلطة مع قطعة توست.

العشاء : عصير برتقال مع قطعة توست وجبنة قريش و 2ثمرة فاكهة.

 

نظام غذائي خاص و افضل رجيم صحي لحرق الدهون :

الإفطار ثابت في كل الأيام .. وهو :

كوب حليب منزوع الدسم مع ملعقة عسل وقطعة توست مع ملعقة لبنة كإفطار ثابت في افضل رجيم صحي لحرق الدهون

  • اليوم الأول :

الغداء : سلطة خضار مع بيضتين و بطاطا مسلوق و قطعة توست.

العشاء:جبنة قريش مع قطعة توست وثمرة تفاح.

  • اليوم الثاني :

الغداء : سلطة مع  شريحة ستيك وقطعة توست.

العشاء: قطعة توست مع جبنة قريش أو لبنة و سلطة.

  • اليوم الثالث :

الغداء : سلطة تونة مع قطعة توست.

العشاء : سلطة مع جبنة قريش وثمرتين فاكهة.

  • اليوم الرابع :

الغداء : سلطة مع دجاج مسلوق أو مشوي وقطعة توست.

العشاء : كوب حليب منزوع الدسم مع قطعة توست وملعقة لبنة و 2 ثمرة فاكهة كعشاء مفيد في افضل رجيم صحي لحرق الدهون .

  • اليوم الخامس :

الغداء : لبن منزوع الدسم مع سلطة و كأس رز.

العشاء : قطعة توست مع جبنة قريش وثمرة فاكهة.

  • اليوم السادس :

الغداء : خضار سوتيه مع شريحة ستيك وقطعة توست.

العشاء : سلطة لبن وخيار مع قطعة توست وثمرة فاكهة.

  • اليوم السابع :

الغداء : سلطة تونه مع قطعة توست.

العشاء : سلطة مع قطعة توست وجبنة قريش وثمرة فاكهة.

نصائح لحرق الدهون مع افضل رجيم صحي لحرق الدهون :

توجد بعض النصائح والإرشادات لتكون سند وداعم لخسارة الوزن بجانب افضل رجيم صحي لحرق الدهون :

1-الحرص على أن يكون أكبر كمية من السعرات الحرارية خلال النهار وتجنب تناول سعرات حرارية كبيرة ليلاً.

2-تقسيم الوجبات لـ 6 وجبات وأن تكون بكمية صغيرة.

3-تجنب الوجبات السريعة وأكل المطاعم والإعتماد بشكل رئيسي على الطعام المطبوخ في المنزل والذي يعتمد على الطعام الصحي و افضل رجيم صحي لحرق الدهون .

4-شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم بمقدار يتراوح من8 إلى 12 كوب ماء.

5-ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي فقط.

6-عدم الإفراط في وجبة الإفطار.

7-تناول الطعام ببطء لأن الجسم يعطي المخ إشارة الشبع بعد 20 دقيقة من بداية تناول الطعام.

8-التقليل من الملح لأنه يحبس السوائل بالجسم.

9-الإبتعاد عن السكر وإستبداله بالمحليات البديلة له والفواكه الطازجة وهي مفيدة جداً في افضل رجيم صحي لحرق الدهون .

 

من أجل مساعدتكم لفقد بعض الكيلوجرامات قدمنا في هذه السطور أفضل الأنظمة الغذائية لحرق الدهون، أما إذا أردت التعرف على أعشاب تحرق الدهون تابع قسم الأعاشب في الموقع.

المراجع:


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *



موقع الدكتور احمد ابو النصر

يسعدنى تلقي طلباتكم و استشارتكم في جميع طرق التواصل المتواجدة في موقعي لتقديم خدمة مثالية وسريعة من أجل صحة آمنة لكم

جميع الحقوق محفوظة © لموقع الدكتور احمد ابو النصر 2018-2019
المواد المنشورة في الموقع هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها أستشارة طبية او توصية علاجية


اعلي الصفحة


إتصل بنا

Phone : 00201281110113

Email : [email protected]

Address :

9 شارع عمان متفرع من شارع محي الدين ابو العز العيادة بجوار مسجد ابو بكر الصديق .