7 تمارين للوجه لإزالة التجاعيد

7_تمارين_للوجه_لإزالة_التجاعيد.jpg

 

يمكنك تجربة عمل تمارين الوجه لإزالة التجاعيد وذلك للتخلص من هذه الخطوط المزعجة ببشرتك مع ترهل الجلد بطريقة طبيعية آمنة بدلًأ من حقن البوتكس أو استخدام الخيوط في علاج علامات الشيخوخة.

تمارين الوجه لإزالة التجاعيد وتخليصك منها بطريقة طبيعية :

نعلم أنكِ تسعي للحصول على بشرة شابة ونضرة بدون أن يشوبها أي تجاعيد أو خطوط دقيقة أو حتى ترهل للجلد، ولذلك أحضرنا لكِ في هذا الموضوع مجموعة من تمارين الوجه لتخليصك من التجاعيد والتي تساعدك في التخلص من هذه التجاعيد بطريقة بسيطة وغير مكلفة ماديًا .. وتشمل هذه التمارين الآتي :

التمرين الأول للوجه :

  1. ابدئي هذا التمرين بفتح فمك ليكون على شكل “حرف O “
  2. ابتسمي بحيث تكون أسنانك مخفية، وكرري ذلك 6 مرات.
  3. أرجعي الشفة السفلية للخلف قليلاً وضعي اصبعك على ذقنك.
  4. ثم حركي الفك للأعلى والأسفل واليمين واليسار بلطف واسترخي.
  5. كرري هذه العملية أكثر من مرة ضمن تمارين الوجه لإزالة التجاعيد .

التمرين الثاني للوجه أيضًا :

  1. ضعي السبابة تحت كل عين مشيرة نحو منطقة الأنف.
  2. قومي بضم شفاهك على بعضها مع إبقاء الشفة العليا بعيدة عن الشفة السفلى.
  3. الآن إرفعي جفونك إلى الأعلى وانظري إلى السقف لمدة 30 ثانية.

التمرين الثالث للرقبة :

  1. انظري مباشرةً إلى الأمام لتأدية هذا التمرين لشد ترهلات الرقبة.
  2. ضعي أصابعك على الجزء السفلي من الرقبة ثم أميلي رأسك إلى الخلف.
  3. أرجعي رأسك ببطئ إلى مكانه.
  4. كرري التمرين مرتين.

التمرين الرابع للجبهة :

  1. ضعي يديكِ الإثنين على منطقة الجبهة.
  2. إضغطي برفق باستخدام أصابعك حتى يشد الجلد.
  3. استرخي الآن قليلاً.
  4. كرري هذا التمرين 10 مرات.

 

تمارين لازالة تجاعيد حول الفم :

التجاعيد حول الفم أو ما تعرف بإسم خطوط الضحك (laugh lines) من أهم 

التجاعيد التي تظهر ببشرتك وتزعجك كثيرًا، وعرفت هذه التجاعيد بإسم خطوط الضحك لأنّها تظهر بوضوح عند الضحك أو الابتسام بجانب زوايا الفم، وسبب ظهورها هو تعبيرك الدائم بوجهك من خلال الضحك أو التكشير ويمكنك إتباع تمارين الوجه لإزالة التجاعيد للتخلص من هذه الخطوط بطريقة طبيعية وأيضًا تفيد هذه التمارين في تأخير ظهور هذه الخطوط بشكل كبير لأنها تستهدف العضلات حول الفم لتقوم بشدّ الجلد .. ويمكنك تأدية التمارين بهذه الطريقة :

  • التمرين الأول :

يوجد لديكي بعض العضلات بوجهك والتي تستخدميها بشكل نادر والتي تعتبر من العضلات النائمة في وجهك والتي تستخدم للتقبيل والمساعدة على إغلاق الفم وتعرف بإسم ” العضلة الدويرية الفموية” ويستهدفها هذا التمرين ضمن تمارين الوجه لإزالة التجاعيد والذي يمكنك أدائه بهذه الطريقة.

  1. ضعي إصبعي السبابة على زاويتي الفم اليمنى واليسرى.
  2. اسحبي الإصبعين بعيدًا نحو الخارج لمسافة نصف سنتيمتر تقريبًا.
  3. ثبتي إصبعيك في مكانهما الجديد واستخدمي عضلات فمك لشد زاويتي الفم نحو بعضهما البعض.
  4. إبقي على هذه الوضعية لمدة 5 إلى 10 ثواني.
  5. ثم ارخي عضلاتك قليلًا.
  6. الآن كرري الخطوات السابقة حوالي 10- 25 مرة.
  • التمرين الثاني :

هذا التمرين ضمن تمارين الوجه لإزالة التجاعيد مخصص للعضلات الموجودة في الوجنتين والتي تساهم في رفع الجلد وشده، ويمكنك تطبيقه بهذه الطريقة.

  1. إضغطي على تجاعيد الوجنتين باستخدام إصبعك السبابة.
  2. حاولي أن تبتسمي مع مباعدة شفتيك وفتح فمك قدر المستطاع.
  3. إبقي في هذه الوضعية 5 إلى 10 ثوان.
  4. إسترخي قليلًا ثم أعيدي التمرين من 15-30 مرة.
  • التمرين الثالث :

يساعد قيامك بالضحك أو الإبتسام في تقوية عضلات وجهك لمنع ظهور التجاعيد ومقاومة الشيخوخة ويمكنك تأدية هذا التمرين بالطريقة التالية.

  1. افتحي فمك وباعدي شفتيك واسحبي زاويتي الفم نحو الداخل.
  2. حاولي إبقاء الشفتين متوازيتين، واسحبي زاويتي الفم نحو الداخل قدر المستطاع.
  3. استمري في البقاء بهذه الوضعية لمدة 10 ثوان.
  4. استرخي قليلًا وكرري التمرين 10-25 مرة.
  • التمرين الرابع :

الضحكة ’الكبيرة والكاملة‘ تساعدك في دعم العضلات الموجودة حول منطقة فمك وشد خطوط الضحك، ويمكنك تطبيق هذا التمرين على النحو التالي.

  1. حاولي أن تضحكي وأسنانك مُطبقةٌ بعضها على بعضها.
  2. إضحكي مع فتح فمك قدر الإمكان وإبقاء أسنانك مطبقة.
  3. ابقي على هذا الوضع لمدة 10 ثواني.
  4. استرخي قليلًا الآن.
  5. كرري التمرين من 10-20 مرة.

 

تمارين الوجه لإزالة التجاعيد حول العين:

منطقة العين من أم مناطق الوجه التي يظهر بجانبها التجاعيد والخطوط الدقيقة والتي تفسد مظهر جمال عينيكي، ولكن توجد مجموعة من العضلات المحيطة بعينيك وعند شد هذه العضلات تقلل ظهور التجاعيد، ويمكنك عمل التمرين بهذه الطريقة.

  1. ضعي إبهامك على الزاوية الخارجية لكل عين.
  2. ضعي بقية الأصابع على قمة الرأس.
  3. أغلقي عينيك بقوة كبيرة.
  4. اسحبي إبهامك نحو الخارج مع إبقاء عينيك مغلقة بقوة، وارفعيه قليلًا نحو الأعلى.
  5. ابقي على هذا الوضع لمدة 5-10 ثواني.
  6. استرخي قليلًا الآن.
  7. كرري أداء هذا التمرين 10-25 مرة.

 

الخلاصات الطبية لعلاج تجاعيد وجهك :

بالإضافة إلى تمارين الوجه لإزالة التجاعيد نقدم لكِ مجموعة من الخلاصات الطبية التي تساعدك في التخلص من هذه التجاعيد وعلاجها أيضًا بطريقة طبيعية بدلًا من لجئوك إلى العمليات الجراحية بآثارها الضارة على صحتك .. ومن هذه الخلاصات ما يلي :

  • خلاصة استازانين باودر :

إلى جانب تمارين الوجه لإزالة التجاعيد فيمكنك استخدام خلاصة الاستازانين حيث أنه عبارة عن مادة من مضادات الأكسدة الطبيعية والتي تتبع عائلة ” الكاروتينويد” وهي المادة الموجودة في سمك “السلمون” والتي تكسبه اللون البرتقالي الخاص به، وتستخدم خلاصة “استازانين باودر” لتخليصك من تجاعيد وجهك وعلاجها بطريقة طبيعية بالإضافة إلى مقاومة الشيخوخة وإبطاء إصابتك بها لإنه يعتبر من مضادات الأكسدة الطبيعية والتي تعمل بدورها على الحفاظ على شباب البشرة ومكافحة الشيخوخة بما تحمله من تجاعيد وخطوط دقيقة على البشرة وترهل للجلد.

إلى جانب ذلك فيعتبر “الاستازانين باودر” مضاد للإلتهابات أيضًا ويقي بشرتك من ضرر الجذور الحرة وآثار أشعة الشمس الفوق بنفسجية، كما إنه يحسن من نوع الجلد نفسه ويدعم بصحته مع تخفيف آثار بقع الجلد أو ما يعرف بمرض البهاق.

  • نبات سنفيتون :

نبات سنفيتون أو ما يُعرف بإسم أذن الحمار تستخدم بشكل أساسي في مجال العلاج بالخلاصات الطبية لدعم شباب بشرتك حيث إنه مفيد في علاج علامات الشيخوخة بما تحمله من تجاعيد وخطوط دقيقة وترهل للجلد، كما يقوم بدعم نمو خلايا البشرة بشكل صحي وذلك بفضل ما يحتوي عليه نبات سنفيتون في تركيبته  من مواد مثل ” الكيراتين و آلانتوين ” حيث أن لهذه المواد دور مؤثر في شد بشرتك والتقليل من التجاعيد بها.

  • نبات السلق :

يعتبر نبات السلق من النباتات المعروفة في مجال طب الأعشاب للتقليل من آثر التجاعيد بوجهك والعمل على علاجها عند استخدام خلاصة هذا النبات على المدى الطويل وذلك بفضل ما يحتوي عليه نبات السلق من مواد مهمة وعناصر مغذية ومفيدة لبشرتك والتي تدعم أيضًا علاج مشاكل البشرة الآخرى، لذلك يمكنك استخدام نبات السلق إلى جانب تمارين الوجه لإزالة التجاعيد حتى تحصلي على نتيجة مرضية لكِ.

  • الزهرة المخملية  :

يمكنك أيضًا الإعتماد على الزهرة المخملية أو ما تعرف بإسم زهرة الأدريون في علاج تجاعيد وجهك ورقبتك وذلك بفضل خصائص هذا النبات العلاجية حيث أن الزهرة المخملية لها قدرة على تعزيز إنتاج “الكولاجين” في خلايا البشرة مما يخفف من التجاعيد والخطوط الدقيقة وترهل الجلد ببشرتك.

وضحنا لجمال بشرتك من خلال هذا الموضوع مجموعة من التمارين التي يمكنك عملها لعلاج التجاعيد التي تظهر بوجهك وجبينك مع المنطقة المحيطة بالفم وحول العين أيضًا.

 

المراجع :


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *



موقع الدكتور احمد ابو النصر

يسعدنى تلقي طلباتكم و استشارتكم في جميع طرق التواصل المتواجدة في موقعي لتقديم خدمة مثالية وسريعة من أجل صحة آمنة لكم

جميع الحقوق محفوظة © لموقع الدكتور احمد ابو النصر 2018-2019
المواد المنشورة في الموقع هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها أستشارة طبية او توصية علاجية


اعلي الصفحة


إتصل بنا

Phone : 00201281110113

Email : consultations@ahmedabuelnasr.com

Address :

9 شارع عمان متفرع من شارع محي الدين ابو العز العيادة بجوار مسجد ابو بكر الصديق .