طرق تكبير الثدي للعزباء بالتمارين الرياضية والاعشاب

قد تشعر بعض النساء والفتيات بالحرج من صغر حجم الثدي، و يريدون دائمًا معرفة أفضل طرق تكبير الثدي للعزباء بالطرق الطبيعية دون اللجوء للعمليات الجراحية الباهظة، لذلك سنسعى الأن لطرح كافة ما يُمكن القيام به للوصول لهذا الهدف.

طرق تكبير الثدي للعزباء طبيعيا

 

قبل أن نتحدث عن طرق تكبير الثدي للعزباء يجب أن نعلم أن هناك عاملان مسؤولين عن كبر أو صغر حجم الثدي وهما “الجينات” و “الهرمونات”.

• يجب أن نعلم أن الجينات والوراثة قد تجعل محاولة تكبير حجم الثدي طبيعيًا أمر غاية في الصعوبة، على عكس الهرمونات تمامًا، حيث أنه إذا كان صغر حجم الثدي نتيجة اختلال بعض الهرمونات فإن فرصة تكبير حجمه تُصبح أسهل بشكل كبير. 
• لكن أي كانت الأسباب فهناك بعض الطرق الطبيعية التي تُساعدنا على شد وتكبير حجم الثدي طبيعيًا، ويجب التوضيح هنا أيضًا أن التغير الذي سوف تحصلي عليه لن يُشبه نتائج العمليات الجراحية المتعارف عليها، وهذا أمر بديهي ولكن كان يجب أن نشير إليه في بداية المقال، بجانب أننا لا ننصح أبدًا بالقيام بمثل هذه العمليات أو تناول بعض الأدوية لتقليل خطر التعرض لبعض الأثار الجانبية الغير مرغوب بها نهائيًا، وإذا رغبتم في مثل هذه الطرق فيجب أن تكون تحت إشراف طبي جيد وذو احترافية عالية. 

أما الأن سوف نأتي لأهم ما في الأمر، وهو الحديث عن أكثر الطرق الطبيعية أمانًا للحصول على مظهر ثدي أفضل. 

كيفية تكبير الثدي بالتمرينات الرياضية

 

هناك عدد من الطرق المختلفة التي يُمكن اتباعها للوصول لهذا الهدف، وهي تنقسم إلى بعض النباتات والأعشاب التي يُمكن تناولها وبعض الأنشطة الرياضية التي يُمكن ممارستها، وسوف نبدأ في عرض احدى طرق تكبير الثدي للعزباء بالتمارين الطبيعية أولا بأشهر التمرينات، وندع الأعشاب تكون هي ختام حديثنا. 

قد يهمك قراءة المقالات الاتية

اقرأ رجيم الارداف والمؤخرة

تعرف أيضاَ على علاج الام الرقبة والكتف بالاعشاب

• الضغط على الجدار

 

يعتبر من أفضل التمارين التي يُمكن ممارستها للحصول على ثدي أكبر حجمًا، وهو يتم عن طريق خطوات بسيطة :

1. الوقوف بشكل مستقيم أمام الحائط .
2. مد راحتي اليد على الحائط بنفس مستوى ارتفاع الصدر .
3. التحرك ببطء تجاه الحائط حتى يلامس الوجه الحائط .
4. الرجوع إلى الخلف ببطء أيضًا .
5. تكرار تلك الحركة من 10 لـ 15 مرة .

يعمل على هذا التمرين على شد عضلات الصدر، وهذا بدوره سوف يُساعد على رفع الثدي وظهوره بصورة أفضل. 

• اليوجا

 

طريقه لتكبير الصدر بتمرينات اليوجا وهي احدى طرق تكبير الثدي بشكل سريع هو القيام ببعض وضعيات اليوجا، والتي تتمثل فيما يلي : 

1. التمدد على البطن مع وضع الذراعين جانبًا بطول الجسم
2. أخذ شهيق مع رفع الوجه والكتفين وأعلى الصدر إلى أعلى
3. البقاء في هذا الوضع لبضع ثوان ثم الرجوع ببطء
4. تكرار هذه العملية من 10 : 15 مرة 

• تمارين الضغط

يُعد هذا التمرين من أشهر طرق تكبير الثدي للعزباء بالتمارين الرياضية، وعلى الرغم من اعتقاد بعض الفتيات بصعوبة القيام به ولكن سوف نخبرك الأن بطريقة منتهى البساطة، فكل ما عليكِ القيام به هو : 

1. وضع ركبتيك ويديك على الأرض مع رفع القدم 
2. ثني الذراعين بزاوية 90 درجة والنزول إلى الأسفل 
3. النهوض مع فتح الذراعين على أوسع نطاق 
4. تكرار التمرين لمدة دقيقة مع أخذ استراحة 

• ذراعين على شكل دائرة

 

كل ما عليك في هذا التمرين هو تحريك الذراعين بشكل دائري، وذلك عن طريق القيام بما يلي :

1. مد الذراعين إلى الجانب في نفس مستوى الكتف 
2. عمل حركات دائرية بسيطة إلى الأمام لمدة دقيقة
3. عكس الحركة من خلال القيام بحركات دائرية إلى الخلف لمدة دقيقة أخرى

• الوضع الممشوق

 

على الرغم من أنه لا يعتبر تمرين بحد ذاته، ولكن يجب ذكره عند الحديث عن طرق تكبير الصدر والعمل على شدة أيضًا، والمقصود بالوضع الممشوق هو الحفاظ على الكتفين والرقبة ومنطقة أعلى الصدر في وضع مرتفع، بمعنى أن تتجنبي الانحناء إلى الأمام أو البقاء في وضع متدلي أو متراخي سواء أثناء السير أو الجلوس. 

• الأوزان

أفضل طريقه لتكبير الصدر هو استخدام الأوزان، ولكن يجب التأكيد هنا على أن هذا الأمر لا يتم دون إشراف شخص متخصص لمعرفة ما هي الأوزان المناسبة لوزن وصحة الفتاة، بجانب أن استخدام الأوزان يحتاج إلى القيام بعدد من تمرينات العضلات قبله. 

• التدليك

 

ننصح بعمل مساج للثدي من خلال عمل حركات دائرية بسيطة في اتجاه واحد من أسفل إلى أعلى، هذا بدوره سوف يعمل على تنشيط الدورة الدموية مما يُساعد على زيادة حجم الثدي بمقدار معقول. 

الـ 8 نقاط السابقة تعتبر أهم ما يُمكن تناوله لكي تنعمي بحجم ثدي أكبر بطريقة أمنة وطبيعية، هناك فقط طريقة أخرى يجب أن نُخبرك بها حتى نكون قدمنا شر شامل وكافي في هذا الموضوع الا وهي :

أشهر طرق تكبير الثدي بالاعشاب 

 

الـ 6 تمرينات السابقة تعتبر أهم ما يُمكن اللجوء إليه لتكبير الثدي، أما بالنسبة للنباتات والأعشاب الطبيعية والطعام بشكل عام، فيُسعدنا أن نخبرك أنها تُقدم نتائج مُذهلة لعلاج هذه المشكلة، وهذا ما سوف نتناوله سويًا في الفقرة القادمة. 

• كف مريم

 

لا يجوز الحديث عن طرق تكبير الثدي دون أن نذكر هذه العشبة، فمن أشهر الألقاب لكف مريم هي أنها “صديقة النساء” وذلك لأنها تعمل على التأثير في نسب هرمونات الأنوثة داخل جسم الفتيات، كما أنها تُعالج أيضًا حالات اضطراب الدورة الشهرية، ولهذا السبب نحن ننصح بتناولها بالجرعات المُحددة لها.

• الحلبة

 

يعتبر استخدام الحلبة لمحاربة صغر حجم الثدي من أقدم الطرق التقليدية، وذلك لأنها تحتوي على عدد من الخصائص التي تشبه تأثير هرمون الاستروجين، وبالتالي فإن تناولها سوف يفيد في تكبير حجم الثدي طبيعيًا، كما أن هناك طريقة تعتمد على تحويل الحلبة إلى عجينة عن طريق خلطها ببعض من المياه والقيام بتدليك الثدي بها.  

• الشمر

 

تعمل بذور الشمر على زيادة مستوى الأستروجين في الجسم، ولهذا فهي تُعد من أشهر النباتات التي يجب الحديث عنها عند البحث عن طرق تكبير الثدي للعزباء طبيعيا.

• البلميط المنشاري

 

لمن لا يعرفه فهو عبارة عن نوع من أنواع النخيل الشهيرة، و من فوائد البلميط المنشاري يعمل نسبيًا على زيادة مستوى الأستروجين في الجسم أيضًا.

• الصويا

 

الصويا من أشهر النباتات التي تعمل على تحسين مظهر الثدي وتعزيز حجمه، وذلك لأن منتجات الصويا تحتوي على فيتويستروجنز التي تحاكي هرمون الإستروجين الأنثوي والذي يُسبب تضخم وزيادة في أنسجة الثدي. 

وأثبتت الدراسات الحديثة سلامة تناول عشبة الصويا حتى وإن كان هناك تاريخ وراثي لمرض سرطان الثدي على عكس ما كان متناول سابقًا، ولكننا رغم ذلك ننصح بعدم الإكثار بشكل كبير من منتجات الصويا، وإذا كان هناك تاريخ طبى فمن الأفضل التحدث مع الطبيب المُعالج أولا، ويُمكنك تناولها عن طريق مختلف الأكلات التي يدخل بها فول الصويا، أو عن طريق حليب الصويا الشهير.

طرق تكبير الثدي بالاطعمة الغذائية 

الخضروات الورقية

 

على الرغم من عدم احتواء معظم الخضروات الورقية على هرمون الاستروجين، ولكنها تعمل بفاعلية في منع اضطراب وزيادة هرمون التستوستيرون عن الحد الطبيعي، وهذا بدوره سوف يكون أمر إيجابي وفعال في الحفاظ على حجم ومظهر جيد للثدي، كما أنها تُد مفيدة للغاية للصحة العامة وتطهير الجسم من الدهون، ولهذا ننصح بتناول ما يلي :

• البروكلي .
• الملفوف .
• القرنبيط .
• البقدونس.
• الباذنجان .
• اليقطين .
• الخيار .
• اللفت .

الفاكهة

 

هناك عدد من الفاكهة التي تعمل مثل عمل هرمون الأستروجين والذي يؤدي بدوره إلى تعزيز حجم الثدي، ولذلك ننصحك بتناول ما يلي :

1. البطيخ .
2. التفاح .
3. الفراولة .
4. الكرز .
5. البرتقال .
6. الخوخ.

طريقة تكبير الصدر بالمأكولات البحرية

 

تحتوي المأكولات البحرية على المنغنيز، وقد أثبتت الدراسات أنه لا يتم إفراز هرمونات الغدة الدرقية والهرمونات الجنسية مثل الاستروجين دون تواجد المنغنيز داخل الجسم، وبالتالي فإن تناول كافة المنتجات البحرية بطريقة صحية سوف يعتبر من ضمن طرق تكبير الثدي للعزباء بجانب أنها تُقدم الأوميجا 3 الذي يُساعد في تحسين صحة الشعر والبشرة والعظام وتقوية صحة الجسم بشكل عام.

 

 

المراجع :

• Healthline
• Webmd
• Endlessremedies