المشروبات المفيدة اثناء الدورة الشهرية

خلال الدورة الشهرية تمر السيدات بتغيرات نفسية وصحية وتحتاج الى تناول مشروبات واطعمه تحتوي علي فيتامينات ومعادن لتخفيف من وجع الدورة الشهرية واليك اهم المشروبات المفيدة اثناء الدورة الشهرية.

ما هى المشروبات المفيدة اثناء الدورة الشهرية ؟

• خلاصة بذور العنب : تعتبر خلاصة بذور العنب ( بيكنوجينول ) من المواد التي تعمل على  تخفيف الآم الدورة الشهرية حيث أن السيدات التي تتناول منه كميات قليلة تقل شعورها بالوجع اثناء الدورة الشهرية .

• القرنفل : يعتبر من أكثر المشروبات المفيدة خلال الدورة الشهرية والتي تخفف من الأوجاع التي تصاحب الدورة الشهرية .

• اليانسون : من الأعشاب المفيدة والهامة لصحة الأنسان فهو مذيب قوي للبلغم بالإضافة الى ذلك فهو يعمل على تنزيل الدورة الشهرية بسرعة .

• الزنجبيل : معروف عن الزنجبيل فوائده الصحية في علاج حالات البرد والرجيم وايضا هو من المشروبات المفيدة أثناء الدورة الشهرية فهو يعمل كمسكن الوجع فهو يعادل مادة الإيبوبروفين في تسكين الألم .
• الشبت : منقوع الشبت مهم جدا ومفيد لصحة الجسم بجانب ذلك قدراته على  تفتيت الحصوات تناول كوب منه يوميا قبل الدورة الشهرية بيومين يخفف من حدة الوجع وآلام  الدورة الشهرية
• الماء : تناول الماء اثناء الدورة فهو من أفضل المشروبات المفيدة اثناء الدورة الشهرية حيث يعمل على تخليص الجسم من السوائل الزائدة عن حاجة والمحبوسة داخل الجسم ويسهل من نزول الدورة الشهرية.

• البابونج او الكاموميل : يحتوي البابونج على نسبة عالية من الجلايسين فهو يقلل من حدوث التشنجات ويزيد من الاحساس بالاسترخاء والهدوء لذلك هو من المشروبات المفيدة أثناء الدورة الشهرية .

• الحلبة : تحتوي الحلبة على فيتامينات ومعادن هامة جدا لجسم النساء ويعتبر من المشروبات التي تحمي النساء من الإصابة بفقر الدم وينصح بشرب الحلبة قبل او بعد الدورة الشهرية ولا يفضل شرب الحبة اثناء نزول دم الحيض.
• عصير الجزر : يحتوي الجزرعلى  مادة البيتاكاروتين وهي مادة مهمة جدا لجسم الانسان وتعمل على  تنزيل الدورة الشهرية و هي مفيدة للجلد والبشرة والشعر هو من افضل المشروبات المفيدة اثناء الدورة الشهرية.

أهم خلطات المشروبات المفيدة اثناء الدورة الشهرية:

• الحليب والرشاد والقرفة : اضافة الحليب الى حبوب الرشاد والقرفه وهي كلها نباتات مفيدة تعمل على  تقليل اوجع الحيض حيث ان حبوب الرشاد تحتوي علي مواد نباتية تعادل هرمون الاستروجين وهو مشروب مفيد جدا للسيدات خلال الدورة الشهرية ويقلل من أوجاع  نزول الحيض

• الزنجبيل والقهوة : رغم إنه يشاع على القهوة انها مضرة بالصحة إلا أنها عند إضافتها الى الزنجبيل يصبح المشروب قوي جدا ويعمل علي تنظيف الجسم من السموم ويعمل مشروب الزنجبيل والقهوة على تنظيف الرحم وتقليل أوجاع النساء أثناء نزول الحيض وهو من المشروبات المفيدة اثناء الدورة الشهرية.
• القرفة والزنجبيل والنعناع : معروف عن القرفة والزنجبيل قدرتهم على  تخفيف وجع الدورة عند النساء وإضافة النعناع الي المشروب يجعله مشروب مثالي جدا لتخفيف أوجاع الدورة الشهرية وايضا تعديل مزاج النساء أثناء الدورة

المشروبات الممنوعة أثناء الدورة الشهرية :-

خلال الدورة الشهرية عليكي الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكريات والدهون والزيوت الغير صحية واعملي على تناول أطعمة تحتوى  على نسب عالية من المعادن والفيتامينات لكي تعوضي جسمك عن ما يفقده وتناولي بكثرة المشروبات المفيدة وقت الدورة الشهرية .

أهم النصائح التي يجب إتباعها خلال الدورة الشهرية :

• الاهتمام بالنظافة الشخصية خصوصا ان عندما تشعرين بأوجاع الدورة الشهرية من الممكن أن تاخدى حمام دافئ يجعلك تشعرين بالاسترخاء ويقلل من احساسك بالوجع
• شرب السوائل والمشروبات المفيدة اثناء الدورة الشهرية بكميات كبيرة لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم و لتخفيف أوجاع الدورة الشهرية
• استخدمي قربة ساخنة قومي بوضعها علي بطنك سوف يقلل ذلك من أوجاع الحيض.

قد تحتاج الي قرائة المقالات التالية:

• علاج احتباس الدورة الشهرية بالاعشاب
• اسباب المغص للحامل
• اكلات مفيدة للحامل في الاشهر الاولى
• الدورة الشهرية والصداع النصفي

ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.

المراجع :

• my.clevelandclinic
• Healthline
• Every day health