الفواكه المفيده للحامل في الاشهر الاولى

الفواكه المفيده للحامل في الاشهر الاولى تغذي جسم الأم وتساعد على نمو جنينها بشكل سليم وتقيه من الإصابة بالأمراض المختلفة بما تحتويه من فيتامينات ومعادن.

ما هي الفواكه المفيده للحامل في الاشهر الاولى ؟

• التفاح :

اهم الفواكه للحامل التفاح يساعد على تخفيف الإضطرابات المعوية فيحسن الهضم ويريح المعدة كما يمنع الإمساك، كما يسيطر على نسبة الأنسولين بإخراج السكر ببطء في مجرى الدم.

بالإضافة إلى أن التفاح مطهر طبيعي للجسم من السموم ويقلل نسبة الكوليستروالضار في الجسم ويحافظ على وزن الحامل وتعطي الألياف الإحساس بالشبع.

• البرتقال من الفواكه المفيده للحامل في الاشهر الاولى :

تحتوي فاكهة البرتقال على فيتامين ” ج ” بنسب كبيرة وهذا الفيتامين يحفز الجسم أن يمتص الحديد ويعمل كمضاد للأكسدة ليقي الخلايا من التلف.

كما يحتوي البرتقال على حمض الفوليك الذي يقي من عيوب الأنبوب العصبي التي تصيب الدماغ والحبل الشوكي.

• المانجا:

تحتوي ثمار المانجا والتي تعتبر ضمن الفواكه المفيده للحامل في الاشهر الاولى على فيتامين ” ج ” ومركب البيتاكاروتين الذي يطور خلايا وأنسجة الجنين مع تعزيز كفاءة الجهاز المناعي للجنين.

• الأفوكادو:

هو واحد من أهم الفواكه المفيده للحامل في الاشهر الاولى تحتوي ثمار الأفوكادو على مواد غنية جداً تزيد من قيمتها الغذائية مثل “حمض الفوليك، فيتامين ج، فيتامين ك، مغنيسيوم، بوتاسيوم، حديد، ألياف غذائية” فتخفف من إحساس الغثيان الذي تشعر به الحامل كما يعالج تشنج الساق ويساعد فيتامين الكولين في تطور الدماغ والأعصاب ويعالج عيوب الأنبوب العصبي وضعف الذاكرة.

• الموز:

فاكهة الموز مصدر غني جداً بالمعادن والفيتامينات مثل “البوتاسيوم، فيتامين ج، فيتامين ب 6 الذي يساعد على تخفيف الغثيان والتقيء في شهور الحمل الآولى كما تقي الألياف من الإمساك بشكل كبير لذلك يعتبر الموز من الفواكه المفيده للحامل في الاشهر الاولى .

• الليمون:

يخفف عصير الليمون من إحساس القيء وأعراض الغثيان مع تنشيط حركة الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك، كما يعمل الليمون على بناء عضلات وعظام الجنين ويساعد بنموها بشكل طبيعي ذلك بالإضافة إلى تقويتها وتعزيزها.

أقرأ المزيد :

• فوائد حبوب اللقاح للحمل
• علاج كلف الحمل

نصائح للحفاظ على حملك

بجانب الفواكه المفيده للحامل في الاشهر الاولى إتبعي هذه النصائح للحفاظ على حملك :

• إحذري من الأدوية مهما كان نوعها لعدم حدوث التشوهات والعيوب الخلقية.
• الحرص على إرتداء الأحذية المسطحة وتجنب الكعب العالي المسببة للإجهاض.
• الاستحمام بالماء البارد والدافيء وتجفيف الجسم جيداً لعدم إنتقال الأمراض الجلدية للجنين.
• الإتزان في المجهود البدني حتى لا تصلي إلى مرحلة الإرهاق.
• الإقلاع عن التدخين بكل أشكاله حتى السلبي منه.
• الإبتعاد عن العصبية وتقليل التوتر بالأعشاب الطبيعية.
• تجنب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة والشاي وإستبدليها بعصير الفواكه المفيده للحامل في الاشهر الاولى .
• التقليل من وضع التوابل والبهارات خاصةً الحارة في الأطعمة.

 

قدمنا لكي في هذا الموضوع الفاكهة المفيدة لصحة حملك مع بعض النصائح للحفاظ على هذا الحمل، ولإكتشاف نباتات مفيدة لحملك يمكنك متابعة قسم الأعشاب في الموقع.

المراجع :

• BABY PREPPING
• HEALTH LINE
• VERY WELL FAMILY