13 طريقة لعلاج السمنة بالأعشاب
إلى جانب إضافة نكهة إلى الأطعمة المفضلة لديك، فقد ثبت أن العديد من الأعشاب والتوابل تزيد من عملية التمثيل الغذائي وتعزز حرق الدهون وتعزز الشعور بالامتلاء، وفي هذا الموضوع سوف نتعرف على كيفية علاج السمنة بالأعشاب
الأعشاب وعلاقتها بحرق الدهون
يمكن علاج السمنة بالأعشاب، خاصة وأنها تلعب دورًا محوريًا في فقدان الوزن، فما تحتفظ به في خزانة التوابل قد يكون له أهمية شديدة، حيث ثبت أن العديد من الأعشاب والتوابل تحارب الرغبة الشديدة وتعزز حرق الدهون وفقدان الوزن.
علاج السمنة بالأعشاب
هناك العديد من الأعشاب المذهلة التي تساهم في علاج السمنة بالأعشاب وتساعد على إنقاص الوزن ومن هذه الأعشاب ما يلي..
1- الحلبة
الحلبة هي توابل منزلية شائعة ونبات ينتمي إلى عائلة البقوليات، ووجدت العديد من الدراسات أن الحلبة قد تساعد في التحكم في الشهية وتقليل تناول الطعام لدعم فقدان الوزن.
وأظهرت دراسة أجريت على 18 شخصًا أن المكمل بـ 8 جرامات من ألياف الحلبة يوميًا يزيد من الشعور بالامتلاء ويقلل من الجوع وتناول الطعام.
2- فلفل كايين
ويمكن علاج السمنة بالأعشاب من خلال فلفل كايين وهو نوع من الفلفل الحار، يستخدم بشكل شائع لجلب جرعة حارة من النكهة إلى العديد من الأطباق.
ويمنح الفلفل حرارته المميزة ويوفر العديد من الفوائد الصحية.
وتظهر بعض الأبحاث أن الكابسيسين المتواجد بالفلفل الكايين يمكن أن يعزز التمثيل الغذائي بشكل طفيف مما يزيد من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها على مدار اليوم، وقد يقلل الكابسيسين أيضًا من الجوع لتعزيز فقدان الوزن.
اقرأ أيضاَ فوائد الفلفل الأسود والشطة الحمراء
وتعرف أيضاَ على الاعشاب المفيدة للكلى
3- الزنجبيل
الزنجبيل عبارة عن توابل مصنوعة من نبات الزنجبيل المزهر، وغالبًا ما يستخدم في الطب الشعبي كعلاج طبيعي لمجموعة متنوعة من الأمراض، تشير بعض الأبحاث إلى أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في فقدان الوزن لذا يستخدم في علاج السمنة بالأعشاب.
وأظهرت مراجعة واحدة لـ 14 دراسة بشرية أن الزنجبيل أدى إلى انخفاض كبير في وزن الجسم ودهون البطن.
4- الأوريجانو
هو عشب معمر ينتمي إلى نفس عائلة النبات مثل النعناع والريحان والزعتر وإكليل الجبل والمريمية، ويحتوي على كارفاكرول المركب القوي الذي قد يساعد في تعزيز فقدان الوزن.
وأظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران على نظام غذائي غني بالدهون يحتوي على كارفاكرول أو لم تجد أن أولئك الذين تلقوا كارفاكرول اكتسبوا وزنًا للجسم والدهون أقل بكثير من المجموعة الضابطة.
5- الجينسنغ
الجينسنغ نبات ذو خصائص محسنة للصحة والذي يعتبر في الغالب مادة أساسية في الطب الصيني التقليدي، كما يستخدم لعلاج السمنة بالأعشاب.
وذكرت العديد من الدراسات أن هذا النبات القوي يمكن أن يساعد على فقدان الوزن، ووجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن تناول الجينسنغ مرتين يوميًا لمدة ثمانية أسابيع أدى إلى انخفاضات قابلة للقياس في وزن الجسم، بالإضافة إلى تغيرات في تكوين الأمعاء الدقيقة.
6 – كارالوما فيمبرياتا
هو عشب غالبًا ما يتم تضمينه في العديد من حبوب الحمية، ويُعتقد أنه يعمل عن طريق زيادة مستويات السيروتونين، وهو ناقل عصبي يؤثر مباشرة على الشهية.
ووجدت دراسة واحدة لمدة 12 أسبوعًا في 33 شخصًا أن المشاركين الذين تناولوا كارالوما فيمبرياتا لديهم انخفاضات أكبر بكثير في دهون البطن ووزن الجسم، مقارنة مع أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي.
7- الكركم
يمكن علاج السمنة بالأعشاب مثل عشب الكركم فهو نوع من التوابل يقدره مذاقه ولونه الحيوي وخصائصه الطبية القوية، و
تعزى معظم فوائده الصحية إلى وجود الكركمين وهو مادة كيميائية تمت دراستها على نطاق واسع لتأثيراتها على كل شيء من الالتهاب إلى فقدان الوزن.
وأظهرت دراسة أجريت على 44 شخصًا يعانون من زيادة الوزن أن تناول الكركمين مرتين يوميًا لمدة شهر واحد كان فعالًا في تعزيز فقدان الدهون وتقليل دهون البطن وزيادة فقدان الوزن بنسبة تصل إلى 5٪.
8- الفلفل الأسود
الفلفل الأسود هو توابل منزلية شائعة وهو كرمة مزهرة أصلها في الهند، يحتوي على مركب قوي يسمى البيبيرين والذي يزود كل من نكهته اللاذعة وتأثيرات خفض الوزن المحتملة.
ووجدت إحدى الدراسات أن المكمل مع البيبرين ساعد على تقليل وزن الجسم في الفئران على نظام غذائي غني بالدهون، حتى مع عدم وجود تغييرات في تناول الطعام.
9- جيمنيما سيلفستر
أيضًا يمكن للشخص أن يلجأ لعلاج السمنة بالأعشاب مثل عشبة جيمنيما سيلفستر الذي يستخدم كعلاج طبيعي للمساعدة في تقليل مستويات السكر في الدم، ومع ذلك تظهر بعض الأبحاث أنه قد يفيد أيضًا أولئك الذين يتطلعون إلى فقدان الوزن.
ويحتوي على مركب يسمى حمض الجمنازيوم، والذي يمكن أن يساعد في تقليل حلاوة الأطعمة المتصورة لدرء الرغبة الشديدة في السكر.
10- القرفة
القرفة هي توابل عطرية مصنوعة من اللحاء الداخلي للأشجار في جنس القرفة، وغنية بمضادات الأكسدة ويقدم العديد من الفوائد الصحية، وقد وجدت بعض الدراسات أن القرفة يمكن أن تزيد من فقدان الوزن.
القرفه فعالة بشكل خاص في استقرار نسبة السكر في الدم، مما قد يساعد في تقليل الشهية والجوع.
وتظهر الدراسات أن مركب معين موجود في القرفة يمكن أن يحاكي آثار الأنسولين، مما يساعد على نقل السكر من مجرى الدم إلى خلاياك لاستخدامه كوقود.
11- مستخلص حبوب البن الخضراء
يوجد مستخلص حبوب البن الخضراء بشكل شائع في العديد من المكملات الغذائية لإنقاص الوزن، وهو مصنوع من حبوب البن التي لم يتم تحميصها وغنيًا بحمض الكلوروجينيك، والذي يعتقد أنه مسؤول عن آثاره المحتملة على خفض الوزن.
ووجدت إحدى الدراسات أن استهلاك القهوة الخضراء يقلل من مؤشر كتلة الجسم والدهون في 20 مشاركًا، حتى مع عدم وجود تغييرات في السعرات الحرارية.
12- الكمون
الكمون هو توابل مصنوعة من البذور المجففة والأرضية وهو نبات مزهر من عائلة البقدونس، ويشتهر بنكهة الجوز المتميزة ومليئ بالفوائد الصحية بما في ذلك القدرة على تسريع فقدان الوزن وحرق الدهون.
ووجدت دراسة صغيرة لمدة ثلاثة أشهر أن النساء اللاتي تناولن الزبادي مع 3 جرام من الكمون مرتين يوميًا يفقدن وزنًا ودهونًا أكثر من المجموعة الضابطة.
13- الهيل
الهيل هو نوع من التوابل عالية القيمة مصنوع من بذور نبات من عائلة الزنجبيل، ويتم استخدامه في جميع أنحاء العالم في كل من الطهي والخبز ولكنه قد يدعم أيضًا فقدان الوزن.
ووجدت إحدى الدراسات على الحيوانات أن مسحوق الهيل ساعد على تقليل دهون البطن في الفئران على نظام غذائي غني بالدهون والكربوهيدرات.
كيفية استخدام الأعشاب بأمان
وفي ختام موضوعنا عزيزي القارئ نود أن نوضح بأنه إذا لجأت لعلاج السمنة بالأعشاب، يجب أن تستخدم تلك الأعشاب بآمان وتتعرف على مخاطر الآثار الجانبية ولا تبالغ وتفرط في استخدامها، وتأكد من إقرانها بالأطعمة الكاملة الغنية بالمغذيات للمساعدة في زيادة فقدان الوزن أكثر.
وإذا كنت تتناول الأعشاب في شكل مكمل، فمن المهم الالتزام بالجرعة الموصى بها على العبوة لمنع الآثار الضارة.
بالإضافة إلى ذلك إذا كان لديك أي حالات صحية أساسية أو تتناول أدوية، فمن الأفضل التحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي مكمل غذائي.
وإذا واجهت أي آثار جانبية سلبية أو أعراض حساسية تجاه الطعام، فتوقف عن الاستخدام على الفور وتحدث إلى ممارس رعاية صحية موثوق به.
كما يجب عليك التأكد أن الجمع بين هذه الأعشاب مع نظام غذائي متوازن ومتوازن ونمط حياة صحي لكي تقضي تمامًا على السمنة.. مع تمنياتنا لكم بحياة صحية جيدة خالية من أي أمراض.
المراجع :