دليل استخدام القهوة الخضراء للتخسيس
للسمنة أضرار عديدة على صحتك، وقد يكون فقدان الوزن من الأمور الصعبة للغاية على الكثيرين لهذا السبب يلجأ أغلب الأفراد للمكملات الغذائية لمساعدتهم، وتعد القهوة الخضراء من بين المكملات الغذائية الأكثر شيوعًا لفقدان الوزن في العالم، وفي هذا الموضوع سوف نتحدث عن استخدام القهوة الخضراء للتخسيس.
ما هي القهوة الخضراء ؟
قبل التحدث عن أهمية القهوة الخضراء للتخسيس وددنا أن نوضح أن القهوة الخضراء شائعة لدى الأشخاص الذين يهتمون بالغذاء الصحي، فهي حبوب بن خضراء وحبوب البن العادية التي لم يتم تحميصها وتبقى نيئة تمامًا، ومستخلصه شائع كمكمل غذائي ويمكن أيضًا شراء القهوة الخضراء في شكل حبوب كاملة واستخدامها لصنع مشروب ساخن مثل القهوة المحمصة.
وضع في اعتبارك عزيزي القارئ أن كوبًا من هذا المشروب الأخضر الفاتح لن يكون طعمه مثل القهوة المحمصة التي اعتدت عليها لأن لها نكهة أكثر اعتدالًا، ويقال أن مذاقها أشبه بالأعشاب أكثر من القهوة، علاوة على ذلك يختلف تمامًا عن شكل القهوة المحمصة رغم أن أصولها متشابهة.
وتحتوي القهوة الخضراء على كمية وفيرة من أحماض الكلوروجينيك – مركبات ذات تأثيرات قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات قد توفر العديد من الفوائد الصحية.
.
طريقة استخدام القهوة الخضراء للتخسيس
في عام 2012 تم الترويج لمستخلص القهوة الخضراء كمكمل معجزة لفقدان الوزن من قبل طبيب المشاهير الأمريكي ومضيف البرنامج الحواري الدكتور أوز.
ومنذ ذلك الحين اتبع العديد من خبراء الصحة القهوة الخضراء وتأثيرها الكبير على خسارة الوزن، حيث عالجت العديد من الدراسات هذا المستخلص ووجدت أنه خفض الوزن الكلي للجسم وتراكم الدهون بشكل كبير.
فوائد القهوة الخضراء للتخسيس
وتوجد فوائد عديدة لـ القهوة الخضراء للتخسيس تعود إليك وتساعدك في رحلتك لفقدان الوزن منها..
- تساعد على سد شهيتك، وتقلل من شعورك بالجوع.
- تقلل نسبة السكر بالدم لديك، وتخفض ارتفاع ضغط الدم في جسمك.
- الكافيين يزيد من معدل حرق الدهون بجسمك، كما أنه يحسن عملية التمثيل الغذائي ويرفع معدل الأيض لديك.
قد يهمك قراءة المقالات الاتية /
اقرأ طريقة عمل القهوة الخضراء للتخسيس
اقرأ أيضا فوائد زيت الكافور للتخسيس
فوائد القهوة الخضراء على الصحة العامة
استخدام القهوة الخضراء للتخسيس كما ان لها فوائد صحية عظيمة أخرى، حيث أنها قد تقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل ..
يمكنك شراء مستخلص القهوة الخضراء للتخسيس من متجر الصحة والغذاء
1- تقلل من خطر الإصابة بالسكر وأمراض القلب
وفي الواقع قد تساعد أحماض الكلوروجينيك في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب.
ةفي دراسة لمدة 8 أسابيع أجريت على 50 شخصًا يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي ولديهم مجموعة من عوامل الخطر بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وسكر الدم ، والتي تزيد من خطر الإصابة بداء السكري وأمراض القلب.
وبعدما تناولوا 400 ملغ من مستخلص حبوب البن الأخضر منزوع الكافيين مرتين يوميًا، شهد أولئك الذين تناولوا المستخلص تحسينات كبيرة في سكر الدم الصائم وضغط الدم ومحيط الخصر.
2- مضادة للشيخوخة
من أبرز فوائد حبوب القهوة الخضراء احتوائها على خصائص مضادة للأكسدة وبالتالي فهي مضادة للشيخوخة، حيث تساعد تلك الخصائص على إبطاء عملية تقدم الجسم بالعمر وشيخوخته، وهو ما يحمي البشرة من علامات التقدم بالعمر و الشيخوخة.
3- خفض الإصابة بالعديد من الأمراض
لاحتواء القهوة الخضراء على خصائص مضادة للأكسدة يجعل لها دور كبير في خفض خطر الإصابة بأمراض عديدة خاصة الأمراض المزمنة، حيث تساعد مضادات الأكسدة بالقهوة الخضراء على التخلص من تراكم الجذور الحرة الضارة بالجسم.
4- تحسين المزاج والصحة النفسية
حبوب القهوة الخضراء تحتوي بالطبع على مادة الكافيين والتي لها دور فعال وكبير على تحسين المزاج العام والصحة النفسية خاصة إذا تناولها الفرد باعتدال.
يمكنك شراء عرض التخسيس من متجر الصحة والغذاء عبر الضغط على الصورة
المخاطر المحتملة والآثار الجانبية
رغم فوائد استخدام القهوة الخضراء للتخسيس وأنها آمنة إلى حد كبير، ولكن قد يكون لها العديد من المخاطر المحتملة مثل ما يلي..
آثار الكافيين الزائدة
تحتوي حبوب البن الخضراء بشكل طبيعي على مادة الكافيين مثل القهوة المحمصة، وعلى الرغم من أن تناول الكافيين المعتدل آمن على الأرجح لمعظم الأشخاص الأصحاء، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى أعراض سلبية ، مثل القلق والأرق، واضطرابات النوم وزيادة ضغط الدم، وزيادة معدل ضربات القلب، وكثرة التبول.
ويوفر كوب واحد من القهوة السوداء أو الخضراء ما يقرب من 100 مجم من الكافيين.
ونظرًا لأن كمية صغيرة من الكافيين قد تُفقد أثناء عملية التحميص ، فقد تحتوي القهوة الخضراء على كمية من الكافيين أكثر قليلاً من الأسود، ولكن الفرق على الأرجح ضئيل.
وفي الوقت نفسه تقدم مكملات القهوة الخضراء عادة 20-50 مجم لكل كبسولة، على الرغم من أن بعضها منزوع الكافيين أثناء المعالجة.
قد يؤدي الكافيين الموجود في القهوة الخضراء خاصة عند تناوله بكميات كبيرة إلى تفاقم الإسهال الذي يعاني منه بعض الأشخاص المصابين بالقولون العصبي.
قد يؤثر على صحة العظام
وجدت دراسة أن تناول مكملات القهوة الخضراء على المدى الطويل قد يضر بصحة العظام.
ارتفاع نسبة الكوليسترول
ثبت أن مكونات معينة من القهوة الخضراء تزيد من مستويات الكوليسترول في الجسم.
الحمل والرضاعة
لا توجد معلومات موثوقة كافية حول سلامة تناول القهوة الخضراء إذا كنت حاملاً أو مرضعة، لذا إذا كنت تتناول قهوة خضراء بأي شكل من الأشكال، فقد تحتاج إلى تناولها باعتدال لتجنب التأثيرات.
الجرعة المقترحة من القهوة الخضراء للتخسيس
لا توجد بيانات كافية عن القهوة الخضراء لوضع توصيات واضحة للجرعات، ومع ذلك استخدمت دراسة واحدة على الأقل جرعات تصل إلى 400 ملغ من مستخلص البن الأخضر مرتين يوميًا، دون الإبلاغ عن أي آثار سلبية.
وإذا كنت تفكر في تناول هذا المستخلص استشر مقدم الرعاية الصحية للتأكد من أنك تأخذ كمية آمنة.
ما الذي يمكنك فعله لإنقاص الوزن ؟
فقدان الوزن على المدى الطويل يتعلق بتبني أسلوب حياة صحي والالتزام به، وقد يساعد استخدام القهوة الخضراء للتخسيس، لكن العديد من الخبراء يتفقون على أنه لا بديل عن الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
كما يوصي المصدر الموثوق لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) بتخفيض السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها بمقدار 500 إلى 1000 سعر حراري والحصول على 60 إلى 90 دقيقة من النشاط البدني المعتدل في معظم أيام الأسبوع.
نصائح وإرشادات للتعامل مع القهوة الخضراء للتخسيس
هناك مجموعة من النصائح التي قد تساعدك على التعامل مع استخدام القهوة الخضراء للتخسيس وهي ..
- شرب كثير من السوائل، لأن القهوة الخضراء تمنع تخزين السوائل بالجسم.
- اتبع نظام غذائي صحي مع القهوة الخضراء، وتناول الخضروات والفواكه.
- تناول اللبان بدون سكر خلال اليوم حتى لا تشعر بالجوع.
- احرص على مشاهدة التلفاز خلال تناول الطعام كي تمضغ الطعام ببطء ولا تتناول كميات كبيرة.
- يجب أن تمارس الرياضة يوميًا لمدة نصف ساعة على الأقل.
وفي نهاية موضوعنا عزيزي القارئ وددنا أن نوضح لك أن استخدام القهوة الخضراء للتخسيس وللصحة العامة مفيد ويعزز من نسبة السكر في الدم الصحي ومستويات ضغط الدم، لكن لها بعض الآثار الجانبية لأنها تحتوي على الكافيين، لذلك إذا كنت تفكر في إضافة القهوة الخضراء لنظامك الغذائي فاستشر الطبيب لكي تتأكد من أنها آمنة بالنسبة لك.
مع تمنياتنا لك بدوام الصحة والعافية..
أرسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.
المراجع :