علاج ارتفاع الكوليسترول نهائيا
يعد ارتفاع نسبة الكوليسترول أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب، ويزيد من فرصتك في الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية، ويمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية على وجه الخصوص، وفي هذا الموضوع سوف نتحدث عن علاج ارتفاع الكوليسترول .
ما هو ارتفاع نسبة الكوليسترول :
الكوليسترول هو نوع من الدهون في دمك، على الرغم من أن جسمك يصنع كل الكوليسترول الذي يحتاجه، إلا أنك تحصل أيضًا على الكوليسترول من الأطعمة التي تتناولها، وتؤثر الوراثة والسن والنظام الغذائي ومستويات النشاط والعوامل الأخرى على خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول في الدم.
إذا كان لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول، يمكنك علاج ارتفاع الكوليسترول بالأعشاب أو قد يصف طبيبك تغييرات في نمط الحياة، فعلى سبيل المثال يمكن أن يساعد فقدان الوزن وزيادة نشاطك البدني وتناول الأطعمة الصحية والإقلاع عن التدخين على خفض مستويات الكوليسترول لديك وهو ما سوف نتحدث عنه فيما بعد بالتفصيل..
هل يمكن علاج ارتفاع الكوليسترول نهائيا ؟
يمكن علاج ارتفاع الكوليسترول بالعديد من العلاجات البديلة لخفض نسبة الكوليسترول، ولكن قبل تجربة أي علاجات بديلة يجب التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
أثبتت الدراسات العلمية أن القليل من المنتجات الطبيعية تخفض الكولسترول، كما أن بعضها قد يكون مفيدًا، لكنها قد يكن لها آثار جانبية خطيرة.
من أبرز طرق علاج ارتفاع الكوليسترول ما يلي ..
علاج ارتفاع الكوليسترول بالأعشاب
هناك العديد من الأعشاب التي تساعد على علاج ارتفاع الكوليسترول مثل ..
أ- الفلاكسيد ” بذور الكتان “
تأتي بذور الكتان من نبات الكتاب ويحتوي على مستويات عالية من حمض ألفا لينوليك و أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول، وهو ما قد يقلل من خطر مرض القلب.
وأظهرت العديد من الدراسات فوائد بذور الكتان لصحة القلب، حيث ذكرت أنها تساعد على خفض نسبة الكوليسترول خاصة بين الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول والنساء بعد سن اليأس.
يمكنك شراء بذر الكتان عبر متجر الصحة والغذاء
ب- استراغالوس
استراغالوس هو عشب يستخدم لدعم الجهاز المناعي في الطب الصيني التقليدي، وله خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات، ويحمي الجسم من الضغوط المختلفة، وتشير الدراسات إلى أن استراغالوس قد يكون له بعض الفوائد لقلبك.
ج- الزعرور
يمكن علاج الكوليسترول بالأعشاب من خلال عشبة الزعرور هو شجيرة ذات صلة بالورد، تم استخدام التوت والأوراق والزهور لمشاكل القلب منذ عهد الإمبراطورية الرومانية، ووجدت بعض الدراسات أن النبات علاج فعال لأشكال معتدلة من قصور القلب.
د- الثوم
الثوم هو مصباح صالح للأكل تم استخدامه كمكون للطهي وأدوية لآلاف السنين، ويمكن أن تؤكل نيئة أو مطبوخة، وتشير بعض الأبحاث إلى أن الثوم قد يساعد في خفض ضغط الدم لديك ، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم ، وإبطاء تقدم تصلب الشرايين.
وجدت بعض الدراسات أن تناول الثوم لمدة شهر إلى ثلاثة أشهر يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
هـ- الشاي الأخضر
يمكن علاج الكوليسترول بالأعشاب من خلال الشاي الأخضر فهو غني بمضادات الاكسدة الطبيعية، وأثبت فاعلية شديدة في علاج كثير من الأمراض ولها تأثير على خفض الكوليسترول فى الدم.
و- علاج الكوليسترول بالزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من بين أكثر التوابل الصحية ولها فوائد لخفض نسبة الكوليسترول الضار، وفي دراسة استمرت لـ 45 يومًا أجريت على 85 فردًا يعانون من ارتفاع الكولسترول في الدم، تسبب 3جرامات من مسحوق الزنجبيل في انخفاض كبير في مستوى الكولسترول الضار لديهم.
ي- منتجات عشبية أخرى
تشير نتائج العديد من الدراسات إلى أن بذور و أوراق الحلبة وخلاصة أوراق الخرشوف واليارو والريحان المقدس قد تساعد في علاج ارتفاع الكوليسترول، ويجري التحقيق في هذه وغيرها من الأعشاب والتوابل الشائعة الاستخدام – بما في ذلك الزنجبيل والكركم وإكليل الجبل – لتأثيراتها المفيدة .
أطعمة لعلاج ارتفاع الكوليسترول
زيادة استهلاك الألياف الغذائية وأطعمة الصويا وأحماض أوميجا – 3 الدهنية والمركبات النباتية المشابهة للكوليسترول (ستانول وستيرول النبات) يمكن أن تقلل بشكل كبير من الكوليسترول الضار أو الكولسترول السيئ، وهو ما سنوضحه في النقاط التالية ..
أ- الألياف الغذائية
تحتوي الأطعمة النباتية فقط (الخضار والفواكه والبقوليات والحبوب غير المكررة) على الألياف الغذائية، الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الأطعمة مثل نخالة الشوفان والشعير وبذور السيلينيوم ووجبة بذور الكتان والتفاح والحمضيات والعدس والفول فعالة بشكل خاص في خفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار.
ب- المكسرات
العديد من المكسرات مثل اللوز والجوز والفستق يمكن أن تقلل من نسبة الكوليسترول، ووفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية فإن تناول حفنة (1.5 أونصة) من الجوز يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويمكنك استبدال الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة بالمكسرات وهي مصدر جيد للألياف.
ج- فول الصويا
فوائد فول الصويا / ثبت أن استبدال فول الصويا أو بروتين الصويا للبروتينات الأخرى يمنع أمراض القلب عن طريق خفض الكولسترول الضار والدهون الثلاثية، ويوجد بروتين الصويا في التوفو، وحليب الصويا او لبن الصويا، وجوز الصويا، والعديد من المنتجات الغذائية الأخرى المصنوعة من فول الصويا.
يمكنك شراء مستخلص الصويا عبر متجر الصحة والغذاء
د- ستيرول النبات واسترات ستانول
هي مركبات توجد بكميات صغيرة في الأطعمة مثل الحبوب الكاملة وكذلك في العديد من الخضروات والفواكه والزيوت النباتية، وهي تساعد على علاج ارتفاع الكوليسترول عن طريق التدخل في امتصاص الأمعاء للكوليسترول.
هـ- أحماض أوميجا 3 الدهنية
تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية قد يساعد أيضًا في تقليل أمراض القلب وانخفاض الدهون الثلاثية، تقلل الأحماض الدهنية أوميجا 3 من معدل إنتاج الكبد للدهون الثلاثية، كما أن للأحماض الدهنية أوميجا 3 تأثير مضاد للالتهابات في الجسم ، وتقلل من نمو اللويحات في الشرايين ، وتساعد على ترقق الدم. استهدف حصتين على الأقل من الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والرنجة والتونة والسردين أسبوعيًا.
تشمل المصادر الغذائية الأخرى لأحماض أوميجا 3 الدهنية بذور الكتان والجوز. وإذا كنت تفكر في تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية، فتحدث أولاً مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
الألياف الغذائية والمكسرات وفول الصويا تقلل مستويات الكوليسترول من خلال آليات مختلفة، لذلك ليس من المستغرب أن المدخول الغذائي المشترك لهذه الأطعمة والمواد النباتية الأخرى جنبًا إلى جنب مع انخفاض تناول الدهون المشبعة أكثر فعالية في خفض مستويات الكوليسترول من كل مادة على حدة.
تجنب الدهون غير المشبعة :
تجنب الزيوت النباتية المهدرجة أو المهدرجة جزئيًا، فهذه الزيوت من صنع الإنسان هي مصادر الأحماض الدهنية غير المشبعة المعروفة بزيادة الكولسترول الضار، كما أنها تعمل على خفض الكولسترول الجيد الذي يحمي القلب ويزيد من الاستجابة الالتهابية في الجسم.
يمكنك الآن العثور على الدهون المتحولة المدرجة في لوحة حقائق التغذية للأطعمة المعبأة، لذلك يجب عليك أن تقلل من استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة.
قد يهمك قراءة المقالات الاتية /
اقرأ : أعراض إرتفاع الكوليسترول وطرق الحماية منه
تعرف أيضاَ على شروط تحليل الدهون الثلاثية والكوليسترول
في ختام حديثنا عن هل يمكن علاج ارتفاع الكوليسترول نهائيا، إذا لم يكن النظام الغذائي والتمارين المنتظمة فعالة في خفض مستويات الكوليسترول لديك، فيجب التحدث إلى طبيبك حول طرق العلاج الأخرى التي تعمل على خفض الكوليسترول.. مع تمنياتنا لكم بالصحة والسلامة .
المراجع :