الاطعمة المفيدة لمرضى السكر
يحرص مرضى السكر دائما على الحفاظ على أن يكون مستوى السكر معتدل في الدم من خلال تناول الاطعمة المفيدة لمرضى السكر إن الغذاء مهم لمرضى السكر لصحتهم.
اهم الاطعمة المفيدة لمرضى السكر
- البروكلي : يحتوي البروكلي على كمية كبيرة من الألياف والمواد المضادة للإلتهابات والتى تحمي الجسم من ارتفاع مستوى السكر فى الدم.
حيث يعتبر البروكلي من الاطعمة المفيدة لمرضى السكر أيضا يحمي الجسم من الإصابة بالسرطان ويحمي القلب من الجلطات، كما يمكنك التعرف على علاج تورم القدمين لمريض السكر بالاعشاب في المقال التالي.
- الشوكولاته الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافونويد التى لها قدرة علي خفض مستوى السكر والجلوكوز في الدم وينصح بتناولها خلال فترات الصيام وأيضا تحمي الجسم من الإصابة بالسكتات الدماغية.
![الامراض]()
-
- التوت: يحتوي على مادة الانثوسيانين التي تعمل على تحفيز هرمون الاديبونكتين الذى يعمل على تحفيز عمل الأنسولين.
وتقليل معدلات السكر والجلوكوز في الدم وينصح الأطباء مرضى السكر بتناول عصير السكر بشكل مستمر وأيضا تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تسهل عملية الهضم وتنقية الجسم من السموم.
لذلك هو من أفضل الاطعمة المفيدة لمرضى السكر.
- الشوفان : يحتوي على نسبة عالية من الألياف والمواد المضادة للأكسدة و كميات كبيرة من الماغنسيوم لذلك ينصح بتناوله لمرضى السكر خصوصا المرحلة 2 لأنه يعمل علي تحسين تعامل الجسم مع الأنسولين.
-
- زيت الزيتون : من الاطعمة المفيدة لمرضى السكر حيث ينصح بتناوله لمرضى السكر من الدرجة 2 فهو أفضل من الدهون الأخرى.
ويحتوي ايضا علي مضادات للاكسد وكثير من الالياف ويقى الجسم من كثير من الامراض الاخرى مثل أمراض القلب.
- الفاصوليا البيضاء : مصدر غنى من الألياف النباتية والدهون التى تعمل على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم وبالتالي تحافظ على تقليل مستوى السكر في الدم وهى من الاطعمة المفيدة لمرضى السكر من المرحلة 2.
- السبانخ : تحتوي السبانخ على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم فهى مصدر هام للحديد والماغنسيوم والفولات والفوسفور والبوتاسيوم لذلك لها قدرة كبيرة على الوقاية من الإصابة بمرض السكر.
-
- عين الجمل : يحتوي على مجموعة من الأحماض الهامة للجسم فهو مصدر هام للحصول على حمض الفا لينوليك كما أنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة ودهون غير مشبعة.
ويعتبر من أهم مصادر أوميجا 3 لذلك يعمل على تقليل معدلات الكوليسترول في الدم ويحافظ على مستوى السكر في الدم.
- الكينوا: تحتوي على كميات كبيرة من البروتين والكثير من الاحماض الامينية وتعتبر من المصادر الغنية بالألياف الطبيعية بالتالي فهي تساعد الجسم على خسارة الدهون الزائدة.
وتعمل على تعادل مستوى الكوليسترول في الدم وتقلل من مستويات السكر في الدم وتعد من أفضل الاطعمة المفيدة لمرضى السكر.
- القرفة: تعمل على تقليل مستويات السكر في الدم ويحرص مرضى السكر على تناول القرفة بشكل منتظم عن طريق تناولها كمشروب أو إضافتها الى الطعام.
كما انها تحتوى على كثير من الألياف ومضادات الأكسدة فهى تحافظ على الجسم من الإصابة بمرض السرطان او أمراض القلب.
يمكنك الان شراء القرفة و دقيق الشوفان أونلاين عبر متجر الصحة والغذاء الإلكتروني.
أهم الأطعمة التى يجب ان يمتنع عنها مرضى السكر
- الوجبات الدسمة التى على كميات كبيرة من الدهون المشبعة التى ترهق الجسم وتزيد من مستويات السكر في الدم
- الوجبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
أهم العادات التى يجب علي مريض السكر إتباعها :
- تناول الاطعمة المفيدة لمرضى السكر والتي تعمل علي تخفيض معدلات السكر في الدم وتساعد الجسم على تقبل عمل الأنسولين.
- تقسيم الوجبات الرئيسية في اليوم على وجبات صغيرة يتم تناولها بمواعيد مناسبة ومتناسقة خلال اليوم حتى لا يحدث ارتفاع في السكر في مستوى الدم.
- تناول كميات كبيرة من الماء طوال اليوم.
- استشارة طبيب يقوم بوضع كميات معينة يتناولها المريض من العناصر الغذائية المختلفة.
قد تحتاج الي قرائة المقالات التالية:
ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.
المراجع:
Its like you read my mind! You seem to know so much about
this, like you wrote the book in it or something.
I think that you can do with a few pics to drive the message home a little bit, but instead of that, this
is fantastic blog. A fantastic read. I’ll definitely be back.