اسباب عدم القدرة على النوم
تعتبر عدم القدرة على النوم أو “الأرق” مشكلة مزعجة لمن يعاني منها، لأنها تشتت التركيز وتقلل من الكفاءة في أداء الأنشطة اليومية.
في صدد ذلك نقدم لكم في المقال التالي اسباب عدم القدرة على النوم .
النوم غذاء النفس ودينامو النشاط
من المعروف أن القسط الكافي من النوم يمثل عدد ساعات تتراوح من 6 إلى 9 ساعات، وهذه النسبة تقل حتى تصل إلى 6 ساعات مع تقدم العمر.
وإذا قلت هذه النسبة عن المعدل الطبيعي وتخللها عدم القدرة على النوم في بداياته أو تقطعه المتكرر ليلاً أو الإستيقاظ المبكر صباحاً وصعوبة محاولة العودة إلى النوم.
حدث هنا مايُعرف بـ “الأرق” وهي مشكلة تؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان النفسية وتسبب له الإضطرابات كما تقلل من قدرته على أداء أنشطته اليومية بكفاءة.
لذلك يُفضل عند التعرض لمشكلة عدم القدرة على النوم الرجوع إلى الطبيب المختص لتحديد ماهية المشكلة، لأن مسببات الأرق أو عدم القدرة على النوم متعددة، ومنها:
أنواع عدم القدرة على النوم “الأرق” :
قسم الأطباء عدم القدرة على النوم أو مايعرف دارجاً بإسم مرض “الأرق” إلى ثلاثة أنواع حسب شدة الحالة وفترة إستمرار عدم القدرة على النوم.
- “الأرق المؤقت” هو الأرق الشائع إنتشاره حيث تظهر أعراضه وتستمر لفترة تتراوح من يوم واحد إلى عدة أسابيع.
- “الأرق قصير المدى” الذى تستمر أعراضه في عدم القدرة على النوم لفترة تتراوح من 3 أسابيع حتى 6 أشهر.
- “الأرق المزمن” هو النوع الأخطر لأنه عدم القدرة على النوم فيه قد تصل إلى سنين.
اسباب عدم القدرة على النوم :
لعدم القدرة على النوم أسباب عديدة تختلف من شخص إلى آخر حسب الحالة الصحية والحالة النفسية وكمية المجهود المبذول في الأنشطة اليومية، ولكن هناك خطوط عريضة في هذه الأسباب يمكننا تحديدها ومحاولة حلها للوصول إلى قسط كافي من النوم وليلة هادئة بدون أرق.
أولاً العوامل النفسية :
والتي تعتبر العامل الأقوى في الأرق وعدم القدرة على النوم والأكثر إنتشاراً أيضًا.
ومن هذه العوامل الإضطرابات النفسية ، الإكتئاب، القلق، الضغط النفسي، التوتر الشديد.
ثانياُ الأسباب العضوية :
هي اسباب عدم القدرة على النوم المتعلقة بالألام الجسدية والتي تؤرق المريض وتتسبب في عدم القدرة على النوم مثل آلام العظام ويمكنك التعرف على ماسبب الم الركبه، الصداع، الأسنان، أمراض الأنف والأذن والحنجرة.
وأي مرض عضوي آخر كمرض السكري أو الكلى أو أمراض الغدد المختلفة وحتى الأمراض المزمنة.
ثالثاً مؤشرات عامة :
وهي العوارض أو الأسباب البعيدة عن العوامل النفسية والأسباب العضوية ولكنها مؤثرة في عدم القدرة على النوم، مثل :
- الشخير أثناء النوم.
- العشاء بوجبةً ثقيلةً قبل النوم.
- الإكثار من المشروبات المنبهة المحتوية على مادة الكافيين مثل القهوة و الشاي وخاصة قبل النوم.
- التدخين.
- التعرض لمصدر ضوضاء وصوت عالي.
- عدم وجود نظام محدد لمعاد النوم.
- تناول بعض أنواع الأدوية المُسببة للأرق.
عدم القدرة على النوم أو “الأرق” مشكلة تؤثر على الإنسان سلبياً، ولهذه المشكلة عدة اسباب عدم القدرة على النوم على مختلف الأصعدة والتي يجب الوصول إلى أصلها للحصول على نوم هاديء بدون أرق.
قد تحتاج الي قرائة المقالات التالية:
علاج الام الرقبه بسبب النوم الخاطئ
ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.
المراجع: