أهم أعراض وطرق علاج خشونة الركبة
خشونة الركبة من المشاكل التي تسبب الم في الركبة وتعيق من قدرة المريض على الحركة، ولا تقلق إن كنت مصابًا بخشونة الركبة، ففي هذا الموضوع سوف نتحدث عن الأسباب والأعراض وكيفية علاج خشونة الركبة.
بداية دعونا نتعرف على مرض خشونة الركبة:
تحدث خشونة الركبة نتيجة الالتهابات التي تصيب مفصل الركبة وهو ما يؤدي لتفتيت وتآكل الغضاريف التي تتواجد بينها، وخشونة الركبة من أكثر الأمراض التي تحدث لدى كبار السن أو للأشخاص الذين تعرضوا لإصابات، أو الأشخاص الذين يعانوا من إجهاد وتعب مستمر.
ما هي أسباب خشونة الركبة:
هناك أسباب عديدة تؤدي لحدوث خشونة الركبة، وفي الغالب يكن السبب المباشر لخشونة الركبة هو نقصان السائل الذي يحيط بالركبة خاصة وأن هذا السائل يساعد على حركة الركبة وثنيها، كما يوجد أسباب وعوامل أخرى تؤدي لخشونة الركبة وهي كما يلي..
1- العمر
عندما يتقدم الشخص في العمر قد يتعرض للإصابة بخشونة الركبة، ويعد التقدم في العمر من الأسباب الرئيسية التي تؤدي لإصابة الأشخاص بخشونة الركبة، خاصة وأن الركبة مع العمر تعاني من الألم أو الضغط.
2- الوراثة
وفقًا للعديد من الدراسات، تسبب العوامل الوراثية في حدوث خشونة للركبة، خاصة إذا كان الوالدين مصابًا بخشونة الركبة، وهذا يحدث نتيجة حدوث اضطراب وراثي في العظام، وهذا بشانه قد يجعل الركبة معرضة أكثر للإصابة بالخشونة.
3- الإصابات
بعض الإصابات التي قد تحدث للشخص في الكربة مثل الكسور والالتهابات والأربطة الممزقة أو تمزق الغضروف الهلالي قد تؤدي للإصابة بخشونة الركبة.
4- العادات الخاطئة
- هناك بعض العادات الخاطئة التي تصيب الشخص بخشونة الركبة، ومن هذه العادات..
- الجلوس في وضع غير صحيح.
- الوقوف لفترات طويلة.
- عدم ممارسة الرياضة.
5- الإجهاد
قد يؤدي الإجهاد الشديد في الركبة لتعرض الفرد للإصابة بخشونة الركبة، ومن الممارسات التي تؤدي لإجهاد الركبة..
- الصعود والسقوط المتكرر من السلالم.
- ممارسة الرياضة بعنف.
6- تناول الأطعمة الغير صحية
أيضًا تناول الأطعمة الغير صحية يسبب خشونة الركبة، خاصة الإفراط في تناول البقوليات واللحوم يزيد من نسبة حمض اليوريك الذي يؤدي للخشونة.
وهناك أسباب أخرى تؤدي للإصابة بخشونة الركبة مثل..
- التعرض لتيارات الهواء البارد.
- الأرجل المقوسة.
- الحمل الزائد على أجزاء محدده من المفصل.
وتزداد نسب الإصابة بخشونة الركبة عند النساء خاصة عندما يصل عمرهن لأكثر من 50 عامًا، كما تزداد نسب الإصابة لدى الرياضيين مثلا لاعبي كرة القدم أو رياضة التنس وذلك لأنهم يركضون بشكل متكرر، وهنا يجب عليهم توخي الحذر حتى لا يلحقوا أي أضرار بالركبة.
أعراض خشونة الركبة:
من أجل علاج خشونة الركبة يجب أن تنتبه لتلك الأعراض التي تحدث للمصابين بخشونة الركبة، ومن هذه الأعراض ما يلي..
- ظهور بعض التورم في الركبة.
- حدوث تشنجات عضلية حول مفصل الركبة.
- سماع صوت الاحتكاك داخل المفصل عند تحريكه وذلك يعد نتيجة للتآكل الذي يحدث فيه.
- الشعور بألم في المفصل عند الضغط عليه.
- حدوث تصلب في المفصل بعد الاستيقاظ مباشرة.
علاج خشونة الركبة:
من أجل علاج خشونة الركبة وحتى تتخلص منها نهائيًا هناك طرق طبيعية وهي..
1- استخدام الكمادات الساخنة والباردة وذلك وفقًا لحالة المريض وشدة الألم الذي يعاني منه، والكمادات تعد من الطرق التي وجدت أنها مجدية لدى عدد كبير من المرضى.
2- وفقًا لدراسات عديدة يساعد العلاج بالتدليك على علاج خشونة الركبة.
3- من الطرق المفيدة أيضًا ممارسة الرياضة في المياه، كما ينصح بممارسة التّمارين الرياضية المعتدلة بشكل منتظم لتقوية العضلات المحيطة بالركبة.
4- النوم بشكل كافي، حيث يعد النوم من الأمور الضرورية للغاية لعلاج خشونة الركبة.
5- علاج خشونة الركبة بالأعشاب مثل:
-
عشبة أدينوزيل:
والتي تعمل على علاج التهاب المفاصل في الركبة وتخفف الألم، كما أنها لها خصائص مضادة للالتهابات وتعالج خشونة الركبة. ووفقًا لأحد التقارير، وجد الباحثون أن استخدام عشبة أدينوزيل ساعدت على تقليل الألم وتحسين وظائف الأشخاص الذين عانوا من خشونة الركبة.
-
فطر الأجاريكس:
يوجد في هذا الفطر مادة تسمى بـ ” البيتا جلوكان” وتلك المادة تساعد على علاج ضعف العضلات، وتعالج هشاشة العظام.
-
البابونج
أيضًا يقوم بتهدئة الأعصاب ويخفف الضغط والألم على الركبة.
- إذا تم خلط الخردل مع الماء ووضعه على الركبة قد يخفف من خشونة الركبة.
- زيت الزنجبيل الحار يساعد على التخلص من ألم الخشونة.
- زيت الزيتون من الزيوت الهامة التي تستخدم لتدليك المنطقة التي بها خشونة ويساعد على تخفيف الألم.
- الكرفس يساعد على علاج خشونة الركبة.
- تناول عصير الليمون يخفف من التورم الذي قد ينتج من خشونة الركبة.
- إذا تم دهن الركبة بخلاصة الكتان فذلك سيساعد على تليين المفاصل.
- استخدام زيت الأوكاليبتوس يخفف من التورم.
اقرأ أيضاَ : تعرف على طرق علاج ضعف الانتصاب طبيعيًا
وتعرف أيضاَ على :أسرع طريقة لزيادة الكالسيوم طبيعيا
نصائح وطرق أخرى لعلاج خشونة الركبة:
بعد معرفة الأسباب والأعراض الخاصة بخشونة الركبة، هناك أيضًا العديد من النصائح التي يمكنك أن اتباعها فقد تساهم في علاج خشونة الركبة وتمنع زيادة الألم وتقضي عليه، ومن هذه النصائح ما يلي..
1- لا تقف لفترات طويلة ولا تصعد وتنزل السلالم بشكل متكرر، فذلك من شأنه قد يؤدي لزيادة الضغط على مفصل الركبة وهو ما يزيد من خشونة الركبة.
2- تجنب ثني مفصل الركبة، وتجنب أنواع الجلوس الخاطئة مثل تربيع الأرجل أو الجلوس مع ساق مثنية أسفل الجسم، أو الجلوس على الأرض.
3- لا تستخدم الدراجة الثابتة أو المحمولة فقد تؤدي لزيادة الاحتكاك بين الأسطح المفصلية.
4- حاول أن تمارس رياضة المشي بشكل مستمر، خاصة وأن المشي باستمرار يساعد على تحسين الدورة الدموية ويعمل على تقوية العضلات، وهنا أيضًا يجب أن تسير على أرضية مستوية مثل أرضية تراك النادي أو الحديقة وعليك أن ترتدي حذاء رياضي خلال المشي وذلك حتى لا تجهد مفصل الركبة.
5- حاول أن تسعى لخفض الوزن إن كنت تعاني من زيادة ف الوزن، لأن فقدان الوزن يؤدي لانخفاض الحمل على مفصل الركبة.
6- تناول الكثير من الفواكه والخضروات واحرص على ممارسة التمارين الرياضية، وقل من تناول الكربوهيدرات والدهون.
7- يمكنك أن تستعين بالعصا خلال المشي حتى تقلل الضغط على مفصل الركبة، وإذا كانت الركبة اليمنى لديك تعاني من خشونة فحاول أن تمسك العصا بيدك اليسرى.
8- إذا كان عليك الصعود لسلالم كثيرة حاول أن تسترح بين الحين والآخر أو استند على الجدران.
9- حاول أن تتعرض للشمس بشكل كافي يوميًا لكي تحصل على فيتامين “د”.
في النهاية يجب أن تعلم أن الركبة من أكثر المفاصل في الجسم ويؤدي وظائف هامة في أغلب الأنشطة الحركية التي يقوم بها الفرد مثل المشي والوقوف والجري وغيرها من الأنشطة، لذلك عليك عزيزي القارئ أن تحافظ عليها جيدًا.
أرسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.
المراجع :
ربِ يحزيك كل الخير على محهوداتك النافعة وجعلها في متناولنا .
تحياتِ الخالصة من الجزائر ?? ?