السعرات الحرارية في بذر عباد الشمس

_في_بذر_عباد_الشمس.jpg

 

تنبع فوائد السعرات الحرارية في بذر عباد الشمس لاحتوائها على العديد من القيم الغذائية كالبروتين وخلوها من الكولسترول  والأملاح لذلك فوائدها أكثر من أضرارها.

السعرات الحرارية في بذر عباد الشمس

  • يتم استخراج السعرات الحرارية في بذر عباد الشمس من زهرة عباد الشمس الصفراء
  • تعتبر أمريكا الشمالية هي الموطن الأصلي لعباد الشمس
  • تنتشر في روسيا والبيرو والأرجنتين وإسبانيا والصين
  • تصل السعرات الحرارية في بذر عباد الشمس كمشروب مرطب إلى 205 سعره حرارية لكل ربع كوب
  • تحتوي السعرات الحرارية في بذر عباد الشمس في الملعقة الكبيرة من بذور عباد الشمس على 45 سعره حرارية وبعض المكونات الآخرى منها
  • دهون
  • 2 مليجرام من فيتامين ه
  • تصل السعرات الحرارية والتي تم تحويلها إلى زيت إلى 120 سعره حرارية و14 جرام دهون و6مليجرام فيتامين ه
  • تصل السعرات الحرارية في بذر عباد الشمس المستخدم للتسلية كاللب إلى 570 سعره حرارية بسبب احتوائها على الأملاح الكثيرة
  • تزيد القيمة الغذائية لبذر عباد الشمس بسبب وجود العديد من العناصر الهامة للجسم ومنها
  • البروتين
  • الفسفور
  • الحديد
  • المانغنير
  • سيلينيوم
  • بروتين
  • ألياف غذائية
  • لا تحوي السعرات الحرارية في بذر عباد الشمس على صوديوم أو كولسترول مما يقلل من خطورتهم على الجسم

الاكل الصحي

فوائد السعرات الحرارية في بذر عباد الشمس على الجسم

  • تحمي جلدك من أشعة الشمس فوق البنفسيجية؛ لاحتوائها على فيتامين ه
  • حماية الجسم من الإصابة بأمراض كثيرة مثل أمراض القلب والسرطان؛ فهي تقلل من تلف خلايا الجسم
  • تزيد من صحة العظام؛ لاحتوائها على الكالسيوم والنحاس والماغنسيوم
  • تسكين ألم المفاصل
  • تخفف السعرات الحرارية في بذر عباد الشمس من أعراض بعض الأمراض مثل
  • قرحة المعدة
  • الطفح الجلدي
  • الربو
  • تقليل التوتر العصبي وزيادة استرخاء الجسم؛ لاحتوائها على التربتوفان الذي يزيد من إنتاج هرمون السيروتونين الذي يقلل من التوتر
  • زيادة صحة الشعر وعلاج العديد من مشاكله؛ لاحتوائها على مواد هامة مثل الثيامين الذي يزيد من قوة الشعر وكثافته
  • قتل الجذور الحرة في الجسم؛ لاحتوائه على فيتامين E
  • تأخير علامات تقدم السن على البشرة
  • ضبط نسبة السكر بالدم
  • حمايتك من السكتة القلبية والذبحة الصدرية
  • حماية الجنين من حدوث أي تشوهات خلقية أثناء الحمل

 

فوائد السعرات الحرارية في بذر عباد الشمس للتخسيس والوزن المثالي

  • تزيد السعرات الحرارية في بذر عباد الشمس من شعورك بالشبع؛ لاحتوائها على بروتين وألياف غذائية
  • زيادة كتلة العضل في جسمك كبديل للدهون؛ لاحتوائها على المانغنيز
  • منح جسمك الطاقة الكبيرة التي يحتاجها أثناء التمارين الرياضة للتخسيس
  • تحفز السعرات الحرارية فيها على زيادة الحرق
  • كما تساعد في إدرار البول للتخلص من الماء والأملاح الزائدة في الجسم لذلك مفيدة في التخلص من دهون البطن

 

طرق الحصول على السعرات الحرارية في بذر عباد الشمس

التحميص

  • عن طريق تحميص البزور واستخدامها كسناك قبل التمارين أو في اليوم لأن السعرات الحرارية في بذور عباد الشمس قليلة ولكن فوائدها على طاقة جسمك كبيرة
  • يمكنك إضافة بعض التوابل مثل الملح

استخدامها كوجبة خفيفة في وجبات النظام الغذائي

  • كما تحتوي بذور عباد الشمس على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة لجسمك طوال اليوم

 

تجنب زيادة السعرات الحرارية في بذر عباد الشمس لأنها تزيد الوزن سادة لتكون غذاء صحي، و يمكنك الان متابعة  قسم الأكل الصحي لمعرفة المزيد للحفاظ على صحتك كما يمكنك استشارة الفريق الطبي على الموقع.

ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.

ارسل استشارتك الان

المراجع:


5 comments

  • محمد على على شتيه

    11 فبراير، 2020 at 4:56 م

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    الصراحة الصفحة كدة بقت آخر شياكة ٠٠الله ينور وانامنن محبيي الدكتور وبالتوفيق ان شاء الله
    عندى سؤال مهم من فضلك ٠٠٠٠
    انا من حوالى شهرين ونص استعنت بالله ثم اشتغلت على نفسى ونزلت بفضل الله فى الوزن حوالى ١٥ كيلو ٠٠٠ دلوقتي بقى حاسس إن وزني اتثبت بل بدأ يزيدبعض الجرامات ٠٠٠لوسمحت عاوز حل سريع وفعال وينزل اكتر من الأول ٠٠٠
    مع الشكر واكرر تهانينا بااللوك الجديد ومن نجاح لنجاح وبالتوفيق

    Reply

  • Semsem soker

    11 فبراير، 2020 at 7:43 م

    جزاك الله خيرا

    Reply

  • احلام محمد

    11 فبراير، 2020 at 9:32 م

    من فضلك يا دكتور عايزة اعرف نظام الحمية الكيتونى عندى سكر من النوع التانى وسنى ٥٠ سنة واخد اربغ انواع من الاقراص والسكر التراكمى ٩ رغم منع السكريات تماما بس اتناول خبز بكثرة لشعورى بالجوع المستمر ووزنى ٧١ ك وطولى ١٦٣ سم

    Reply

  • الحمزاوى احمدصديق

    12 فبراير، 2020 at 12:12 ص

    يعنى اللب بيخسس وبالا

    Reply

  • مؤمن الصادق

    12 فبراير، 2020 at 7:54 ص

    بارك الله فيكم يا دكتور ❤❤

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *



موقع الدكتور احمد ابو النصر

يسعدنى تلقي طلباتكم و استشارتكم في جميع طرق التواصل المتواجدة في موقعي لتقديم خدمة مثالية وسريعة من أجل صحة آمنة لكم

جميع الحقوق محفوظة © لموقع الدكتور احمد ابو النصر 2018-2019
المواد المنشورة في الموقع هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها أستشارة طبية او توصية علاجية


اعلي الصفحة


إتصل بنا

Phone : 00201281110113

Email : [email protected]

Address :

9 شارع عمان متفرع من شارع محي الدين ابو العز العيادة بجوار مسجد ابو بكر الصديق .