كم عدد السعرات الحرارية في اللب السوري ؟

تنبع فوائد السعرات الحرارية في اللب السوري لاحتوائها على العديد من القيم الغذائية كالبروتين وخلوها من الكولسترول والأملاح لذلك فوائدها أكثر من أضرارها.

السعرات الحرارية في اللب السوري

• يتم استخراج السعرات الحرارية في بزر عباد الشمس من زهرة عباد الشمس الصفراء.
• تعتبر أمريكا الشمالية هي الموطن الأصلي لعباد الشمس، وتنتشر في روسيا والبيرو والأرجنتين وإسبانيا والصين.

كم سعر حرارى فى اللب السورى ؟

• كمشروب مرطب إلى 205 سعره حرارية لكل ربع كوب.
• تحتوي السعرات الحرارية في اللب السوري في الملعقة الكبيرة من بذور عباد الشمس على 45 سعره حرارية وبعض المكونات الآخرى منها.
• دهون.
• 2 مليجرام من فيتامين ه.
• تصل السعرات الحرارية والتي تم تحويلها إلى زيت إلى 120 سعره حرارية و14 جرام دهون و6مليجرام فيتامين ه.
• تصل السعرات الحرارية في زهرة عباد الشمس المستخدم للتسلية كاللب إلى 570 سعره حرارية بسبب احتوائها على الأملاح الكثيرة.
• لا تحتوي السعرات الحرارية في اللب عباد الشمس على صوديوم أو كولسترول مما يقلل من خطورتهم على الجسم.
• تحتوي بذور عباد الشمس على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة لجسمك طوال اليوم.
• تزيد القيمة الغذائية لبذر عباد الشمس بسبب وجود العديد من العناصر الهامة للجسم، ومنها …

1. البروتين.
2. الفسفور.
3. الحديد.
4. المانغنير.
5. سيلينيوم.
6. بروتين.
7. ألياف غذائية.

طرق استخدام زهره عباد الشمس :

• من طرق الحصول على السعرات الحرارية في اللب السوري ” التحميص “

1. عن طريق تحميص البزور واستخدامها كسناك قبل التمارين أو في اليوم، لأن السعرات الحرارية في بذور عباد الشمس قليلة ولكن فوائدها على طاقة جسمك كبيرة.
2. يمكنك إضافة بعض التوابل مثل الملح.

• استخدامها كوجبة خفيفة في وجبات النظام الغذائي.

قد يهمك قراءة المقالات الاتية :

” تعرف على جدول معدل السكر الطبيعي “.

” كيفية حساب ايام التبويض ” .

“كم عدد السعرات الحرارية في اللب السوري  ؟ “

فوائد السعرات الحرارية في اللب السوري على الجسم

• تحمي السعرات الحرارية في اللب السوري جلدك من أشعة الشمس فوق البنفسيجية؛ لاحتوائها على فيتامين هـ .
• حماية الجسم من الإصابة بأمراض كثيرة مثل أمراض القلب والسرطان؛ فهي تقلل من تلف خلايا الجسم.
• فوائد اللب العباد انها تزيد من صحة العظام؛ لاحتوائها على الكالسيوم والنحاس والماغنسيوم.
• تسكين ألم المفاصل.

• السعرات الحرارية في اللب عباد الشمس تخفف من أعراض بعض الأمراض :

1. قرحة المعدة.
2. الطفح الجلدي.
3. الربو.
4. تقليل التوتر العصبي وزيادة استرخاء الجسم؛ لاحتوائها على التربتوفان الذي يزيد من إنتاج هرمون السيروتونين الذي يقلل من التوتر.
5. زيادة صحة الشعر وعلاج العديد من مشاكله؛ لاحتوائها على مواد هامة مثل الثيامين الذي يزيد من قوة الشعر وكثافته.
6. قتل الجذور الحرة في الجسم؛ لاحتوائه على فيتامين E.
7. تأخير علامات تقدم السن على البشرة.
8. ضبط نسبة السكر بالدم.
9. حمايتك من السكتة القلبية والذبحة الصدرية.
10. حماية الجنين من حدوث أي تشوهات خلقية أثناء الحمل.

السعرات الحرارية في اللب السوري للتخسيس

• تزيد السعرات الحرارية في بذر عباد الشمس من شعورك بالشبع؛ لاحتوائها على بروتين وألياف غذائية.
• زيادة كتلة العضل في جسمك كبديل للدهون؛ لاحتوائها على المانغنيز.
• منح جسمك الطاقة الكبيرة التي يحتاجها أثناء التمارين الرياضة للتخسيس.
• تحفز السعرات الحرارية فيها على زيادة الحرق.
• تساعد في إدرار البول للتخلص من الماء والأملاح الزائدة في الجسم لذلك مفيدة في التخلص من دهون البطن.

 

تجنب زيادة السعرات الحرارية في اللب السوري لأنها تزيد الوزن سادة لتكون غذاء صحي، تحدثنا عن كم سعرة حرارية في بزر دوار الشمس ويمكنك الان متابعة قسم الأكل الصحي لمعرفة المزيد للحفاظ على صحتك كما يمكنك استشارة الفريق الطبي على الموقع.

ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي الخاص بـ الدكتور احمد ابو النصر .

المراجع:

• Health line
• Calorieking
• Very well fit