السعرات الحرارية في العدس

-الحرارية-في-العدس-د-احمد-ابو-النصر.png

 

يعتبر العدس من الوجبات الرئيسية لشعوب كثيرة خاصة أن السعرات الحرارية في العدس قليلة جدًا مقارنة بفوائد العدس التي لا حصر لها على الصحة والجمال.

السعرات الحرارية في العدس

  • تعتبر السعرات الحرارية في العدس قليلة جدًا والتي تساعد في عمليات الهضم وإنقاص الوزن
  • كل كوب من العدس يحتوي على 35% من حاجتك في الحديد يوميًا، لذلك هو صحي جدًا لمرضى الأنميا ونقص الحديد
  • يحتوي الكوب على 230 سعر حرارية
  • يحتوي العدس على فيتامينات مثل فيتامين ” E.B6.B1
  • بجانب السعرات الحرارية في العدس فهو يحتوي على كالسيوم وبوتاسيوم وكالسيوم
  • يحتوي العدس على ألياف طبيعية بنسبة 14 جرام
  • نسبة الدهون في العدس لا تتعدى الست جرامات وهي نسبة قليلة جدًا مقارنة بالوجبات الأخرىالاكل الصحي

السعرات الحرارية في العدس وفوائدها على صحة الجسم

  • الجهاز العصبي

تساعد السعرات الحرارية في العدس على تقوية الجهاز العصبي

تحسين الذاكرة

تحسين المزاج وعلاج الاكتئاب

  • صحة الجلد

يعيد العدس للجلد النضارة

ترطيب البشرة

التخلص من الرؤوس السوداء

محاربة التجاعيد

  • الجهاز المناعي

يحارب الفيروسات والبكتريا

  • الجهاز الهضمي

يمنع حدوث الإمساك

تحسين الهضم

تحسين عمليات الأيض

  • إنقاص الوزن

يقلل من امتصاص الدهون

يمد الجسم بالطاقة اللازمة للتمارين الرياضية

الشعور بالشبع بعد تناوله

قلة السعرات الحرارية في العدس رغم قيمته الغذائية الكبيرة

  • القلب

العدس غني بالألياف التي تحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية

كما أنه غني بحمض الفوليك والماغنسيوم وهم يساعدون على تقوية عضلات القلب

طرق التحضير الأمثل للاستفادة من السعرات الحرارية في العدس

  • في الوجبات

بعد تنقية العدس وغسله جيدًا قومي بغلي العدس في ثلاثة أكواب من الماء لكل كوب عدس لمدة 30 دقيقة، يمكنك بعدها طبخة كسلطة عدس مع الفلفل أو شوربة عدس

  • قناع للبشرة

يمكنك طحن ثلاث ملاعق عدس في وعاء وإضافة ملعقة دقيق وماء ورد ومزج الخليط مع قطرات ليمون وبعدها قومي بفرك المناطق المصابة بالرؤوس السوداء واغسلي بشرتك بماء فاتر وبعد قطرات ماء الورد

لتفتيح وتقشير البشرة يمكنك وضع ملعقتين من العدس الأصفر المطحون مع ملعقتين لبن بودرة وماء ورد، اخلطي المقادير حتى تصبح في قوام العجين وضعية على وجهك لمدة نصف ساعة وبعدها قومي بفرك وجهك وغسله بالماء الفاتر.

 

لا يوجد أي أثار جانبية للعدس لذلك يمكن للجميع الاستفادة من السعرات الحرارية في العدس القليلة جدًا واستخدامه في العديد من الأطباق اليومية، تابعي قسم الصحة لمعرفة كل جديد.

 

قد تحتاج الي قرائة المقالات التالية:

 

فوائد العدس الاصفر

طريقة طبخ العدس

 

ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.

ارسل استشارتك الان

المراجع:


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *



موقع الدكتور احمد ابو النصر

يسعدنى تلقي طلباتكم و استشارتكم في جميع طرق التواصل المتواجدة في موقعي لتقديم خدمة مثالية وسريعة من أجل صحة آمنة لكم

جميع الحقوق محفوظة © لموقع الدكتور احمد ابو النصر 2018-2019
المواد المنشورة في الموقع هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها أستشارة طبية او توصية علاجية


اعلي الصفحة


إتصل بنا

Phone : 00201281110113

Email : [email protected]

Address :

9 شارع عمان متفرع من شارع محي الدين ابو العز العيادة بجوار مسجد ابو بكر الصديق .