السعرات الحرارية في الذرة المشوية

_الحرارية_في_الذرة_المشوية.jpg

 

الذرة المشوية من الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن وحرق الدهون في الجسم، وتمتاز السعرات الحرارية في الذرة المشوية بأنها قليلة ويمكن للجسم حرقها بسهولة .

جدول السعرات الحرارية في الذرة المشوية:

 

مغذيات غرام
نشويات 15
ألياف 3
بروتين 2
دهون 0

الاكل الصحي

 

الفيتامينات والمعادن % القيمة اليومية
فيتامين ب5 12.2%
فوسفور 8.4%
فيتامين ب1 8.3%
منغنيز 6.5%
فيتامين6 6.4%

للمزيد من السعرات الحرارية لنظام غذائي صحي تعرفي على السعرات الحرارية للعدس

 

فوائد الذرة المشوية للرجيم:

 

  • بسبب انخفاض السعرات الحرارية في الذرة المشوية ينصح بتناولها خلال اتباع أنظمة التخسيس.
  • تساعد في زيادة  معدلات حرق الدهون في الجسم.
  • تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية التي تساعد على الاحساس بالشبع.
  • السعرات الحرارية في الذرة المشوية قليلة ويقوم الجسم بالتخلص منها سريعا وتساعده في حرق سعرات حرارية مخزنة في الجسم.
  • تساعد في تخليص الجسم من الماء الزائد عن الحاجة .
  • تساعد في تنقية الكلى وتفتيت حصوات الحالب.
  • نسبة السعرات الحرارية في الذرة المشوية قليلة جدا لذلك فهي تساعد على تقليل مستوي الكوليسترول في الدم.
  • تمد الجسم بالطاقة وتجعله قادر علي انجاز المهام المكلف بها.
  • تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم خلال فترة الرجيم.
  • رغم أن السعرات الحرارية في الذرة المشوية قليلة إلا أنها تديم الشعور بالشبع.
  • تساعد علي ضبط مستوي السكر في الدم.

 

فوائد الذرة لصحة الجسم:

  • الذرة الحلوة مصدر للألياف الطبيعية التي تساعد علي تسهيل عملية الجهاز الهضمي ومنع الاصابة بالامساك.
  • تساعد على إمداد المخ بالعناصر الطبيعية التي يحتاج إليها للقيام بمهامه.
  • من فوائد الذرة الحلوة تساعد في وقاية الجسم من الاصابة بمرض السرطان وخصوصا سرطان القولون وسرطان المعدة.
  • تساعد علي الحفاظ علي انزيمات القلب وتقوية عضلة القلب.
  • تستخدم كعلاج للانيميا حيث تحتوي على كمية كبيرة من المعادن مثل الحديد.
  • من فوائد الذرة الحلوة تساعد في الحفاظ على نضارة البشرة وتأخير ميعاد ظهور علامات تقدم سن البشرة.
  • بسبب ان السعرات الحرارية في الذرة المشوية هي تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.
  • تساعد في علاج الالتهابات وتقوية الأعصاب فهي تساعد في علاج التهابات الاعصاب.
  • من فوائد الذرة الحلوة انه يمكن للحامل تناولها كعلاج للقئ.
  • تحتوي على فيتامين ج لذلك تساعد في تقوية الجهاز العصبي.
  • تمد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة للقيام بوظائفه.
  • من فوائد الذرة الحلوة انها تساعد في ضبط درجة حرارة الجسم.
  • تساعد في الحفاظ على لمعان الشعر ونضارته.
  • تحافظ على العين من الإصابة بالأمراض المختلفة.
  • من فوائد الذرة أنها تساعد الجسم علي التخلص من الماء الزائد به بجانب أن السعرات الحرارية في الذرة المشوية قليلة لذلك يتم تناولها خلال الرجيم .
  • تساعد في منع انسداد شرايين القلب.
  • تحمي الجسم من الاصابة بالالتهابات في الكلي.
  • تساعد في منع ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.

 

طريقة تحضير الذرة المشوية للرجيم:

بسبب ان السعرات الحرارية في الذرة المشوية قليلة ولا تسبب زيادة في كمية الدهون على العكس تساعد على حرق دهون الجسم يفضل تناولها بانتظام خلال اتباع الانظمة الغذائية :

 

طريقة تحضير الذرة المشوية:

  1. تنظيف الذرة من القشر الخارجي والوبر.
  2. تنظيف مقلاة الشوي و تسخينها ووضع قليل من الزيت عليها .
  3. يتم وضع الذرة عليها حتى يتغير لونها وتنضج.
  4. يمكن اضافه الملح عليها أو التوابل الأخري.

 

طرق اخرى لتحضير الذرة :

بجانب أن السعرات الحرارية في الذرة المشوية قليلة يمكن تناول الذرة بأكثر من طريقة وفي أكثر من شكل مثل :

 

 

  • طريقة سلق الذرة:

 

  • يتم تنظيف الذرة من القشر الخارجي ونزع الوبر عنها وغسلها.
  • يتم وضعها في ماء ساخن على النار حتى يتغير لونها الأبيض الى اللون الأصفر.
  • يتم سلقها ويمكن اضافة ملح او اي نكهات أخرى عليها.

 

  • طريقة تحميص الذرة:

 

  1. يتم نقع الذرة في وعاء به ماء لمدة يوم .
  2. نقوم باخراجها من الوعاء وتجفيفها بمناشف.
  3. يتم تسخين الفرن ووضعها به .
  4. تستغرق وقت في الفرن متوسط 15 الي 30 دقيقة.
  5. بعد اخراجها من الفرن يتم وضعها في مقلاة مع اضافة القليل من الزيت.

 

قد تحتاج الي قرائة المقالات التالية:

 

فوائد الذرة للحامل

فوائد الذرة المسلوقة للرجيم

 

ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.

ارسل استشارتك الان

المراجع:


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *



موقع الدكتور احمد ابو النصر

يسعدنى تلقي طلباتكم و استشارتكم في جميع طرق التواصل المتواجدة في موقعي لتقديم خدمة مثالية وسريعة من أجل صحة آمنة لكم

جميع الحقوق محفوظة © لموقع الدكتور احمد ابو النصر 2018-2019
المواد المنشورة في الموقع هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها أستشارة طبية او توصية علاجية


اعلي الصفحة


إتصل بنا

Phone : 00201281110113

Email : [email protected]

Address :

9 شارع عمان متفرع من شارع محي الدين ابو العز العيادة بجوار مسجد ابو بكر الصديق .