السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة

-الحرارية-في-الذرة-المسلوقة-د-احمد-ابو-النصر.png

 

هل  تعلم أن السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة هامة لخسارة الوزن، وعلى النقيض يمكن تطويع السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة عند تناولها بكمية أكبر لزيادة الوزن.

السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة وفوائدها للنظام الغذائي بأنواعه:

تناول الذرة المسلوقة خلال النظام الغذائي “بكمية محددة” يساعد على تقليل الوزن و الإحساس بالشبع أيضًا، كما يمكن تطويع السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة لتصبح عامل فعّال لإنقاص الوزن أو زيادته وذلك طبقًا للكمية المتناولة منها في النظام الغذائي، ويمكنك أيضاً معرفة السعرات الحرارية في العدس من أجل حمية غذائية متوازنة.

 

حيث يمكن إستخدام السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة بكمية أكبر لتعتبر وجبة صحية معالجة للنحافة وإكتساب الوزن، لأن كل 100 جرام ذرة يحتوي على 342 سعر حراري وحوالي 2 جرام دهون.

 

ذلك بالأضافة إلى أنها منشطة لعملية الأيض لإحتوائها على فيتامين B1 و حمض البانتوثنيك وهو الفيتامين اللازم لتحسين عملية التمثيل الغذائي.

الاكل الصحي

 

الذرة المسلوقة وفوائدها لوظائف الجهاز الهضمي في النظام الغذائي :

بجانب السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة المفيدة للأنظمة الغذائية، فهي تساهم بشكل آخر في دعم الجهاز الهضمي مما يسهل عملية إنقاص الوزن أو زيادته حسب الحاجة، حيث تقوم بـ:

 

  • المساعدة في عملية هضم الطعام مما يجعل الجسم يستفيد منه بشكل كامل.
  • منع الإمساك وتسهيل الإخراج أثناء النظام الغذائي، مما يقي من مشاكل التلبك المعوي ومرض البواسير.
  • التخفيف من آلام القولون العصبي وحمايته من الإصابة بمرض سرطان القولون.
  • بالإضافة للسعرات الحرارية في الذرة المسلوقة فهي تفيد الجسم بشكل عام.

اقرأ أيضا الذرة المشوى والرجيم

 

ماتقدمه الذرة المسلوقة للجسم:

لأن فوائد الذرة المسلوقة لاتقتصر على السعرات الحرارية فقط ، وأنها وجبة هامة للجهاز الهضمي، فهي أيضًا لها فوائد تشمل الجسم كعنصر مؤثر فيه أثناء النظام الغذائي، فمثلاً:

 

  • تمد السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة للقيام بأنشطته البدنية و لإحتوائها أيضًا على الألياف الغذائية.
  • تقلل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
  • مدرة للبول بشكل يخلص الجسم من الماء الزائد والمحبوس فيه.
  • تحتوي على “فيتامين أ”، “بوتاسيوم” ، و “فيتامين سي”.
  • تمنع الشعور بالقيء والغثيان أثناء الحمية الغذائية.
  • تقلل نسبة السكر في الدم.
  • تدعم تحسين وظائف الجسم الفسيولوجية لإحتوائها على فيتامين B5.
  • تحافظ على الجلد مشدود وتحفظه من الترهل الناتج عن فقدان الوزن.
  • تكافح فقر الدم نظراً لما بها من عنصر “الفوليت” و “الحديد”.
  • تمنح الجسم معادن متنوعة و التي يعتبر من الصعب الحصول على هذه المجموعة من مصدر واحد، حيث تحتوي الذرة المسلوقة على “الفوسفور “، “المغنسيوم” ، “المنجنيز” ، “الزنك” ، “النحاس” ، “السيلينيوم”.

 

أخيراً، الذرة خضار هام للجسم بوظائفه المختلفة و طهيها بالسلق مفيد للأنظمة الغذائية إن كانت لفقدان أو كسب الوزن طبقًا لتطويع سعراتها الحرارية والكمية المتناولة.

ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.

ارسل استشارتك الان

المراجع:

 


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *



موقع الدكتور احمد ابو النصر

يسعدنى تلقي طلباتكم و استشارتكم في جميع طرق التواصل المتواجدة في موقعي لتقديم خدمة مثالية وسريعة من أجل صحة آمنة لكم

جميع الحقوق محفوظة © لموقع الدكتور احمد ابو النصر 2018-2019
المواد المنشورة في الموقع هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها أستشارة طبية او توصية علاجية


اعلي الصفحة


إتصل بنا

Phone : 00201281110113

Email : [email protected]

Address :

9 شارع عمان متفرع من شارع محي الدين ابو العز العيادة بجوار مسجد ابو بكر الصديق .