فوائد الشلغم للرجيم
تدعم فوائد الشلغم للرجيم ” اللفت ” أي نظام غذائي صحي لإنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، وتلعب دور مهم بتعزيز الجهاز الهضمي خلال ماتتبعوه من دايت صحي.
ماهي فوائد الشلغم للرجيم ؟
يمكنك الاستعانة في برنامج التغذية المناسب لكم لخسارة الوزن بـ فوائد اللفت للرجيم بإعتباره اكل صحي ولذيذ مهم لمساعدتكم في التغلب على البدانة والحصول على قوام ممشوق :
- تستخدم فوائد الشلغم للرجيم في محاربة السمنة بحالات الوزن الزائد حيث أنه فعال في إنقاص الوزن.
- يتضمن في تركيبته على الكثير من الألياف الغذائية ولذلك يمنح شعور الشبع عند تناوله وإمتلاء المعدة لفترات طويلة.
- وأيضًا الشلغم يقلل من الشهية وتمنع الرغبة في تناول مزيد من الطعام بسبب وجود إمتلائها بالألياف بكمية كبيرة.
- تشمل فوائد شلغم لراغبي الرشاقة أنه قليل السعرات الحرارية مما يجعله وجبة مهمة خلال أي دايت صحي لخسارة الوزن.
- كما يمد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها عند إتباع نظام غذائي صحي وفي نفس الوقت بالقليل من السعرات الحرارية كما قولنا سابقاً.
- يقوم بتنظيم عملية التمثيل الغذائي “الأيض” المسؤولة عن حرق الدهون وفقد الكيلوجرامات الزائدة للحصول على الوزن المثالي.
- يسرع من عملية ذوبان الدهون في مختلف أنحاء الجسم وبشكل خاص الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف.
- يدعم صحة الجهاز الهضمي عموماً خلال عملية التخسيس ويعالج ” نوبات القيء والغثيان، الإحساس بحرقة المعدة، عسر الهضم، مرض البواسير، متلازمة القولون العصبي” لإنه يحتوي على الكثير من الألياف الغذائيّة التي تقوم بدورها بتليين الأمعاء وتسهيل حركة الطعام فيها مما يزيد من كفاءة المعدة في هضم الطعام وخسارة الوزن بفعالية.
- يساعد على إدرار البول مما يخلص الجسم من الماء الزائد واحتباس السوائل فيه والتي تزيد من شكل الوزن.
بعد فوائد الشلغم للرجيم نتطرق إلى فوائده العامة :
- يقي اللفت “الشغلم من خطر التعرض للإصابة بـ امراض السرطان مثل ” سرطان الثدي ، سرطان القولون، سرطان المستقيم”، حيث إنه يمنع هذه الخلايا السرطانية من الانتشار في الجسم.
- يُقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب المختلفة مثل السكتة القلبية والنوبات القلبية وأمراض الأوعية الدموية والسكتات الدماغية والجلطات الدماغية نظراً لأنه يحتوي على فيتامين “ك، وحمض الفوليك”.
- يمنع الكوليسترول الضار من التراكم في الجسم ويقوم بضبط نسبة الكولسترول الجيد بالدم.
- يحمي الجسم من مهاجمة الفايروسات له بشكل عام لاحتوائه على مُضادات الأكسدة الطبيعية.
قد تهمك ايضا
- يُستخدم لعلاج إلتهابات الجسم كإلتهاب المفاصل وغيرها بما يحتويه من مواد طبيعية مضادة للإلتهاب.
- يحافظ على صحة العظام وتقويتها ونموها بشكل صحي ويزيد من كثافتها كما يمنع إصابتها بالكسور أو الهشاشة بما يتضمنه من عنصري الكالسيوم والبوتاسيوم، كما يعالج آلام القدمين و تورماتها وإلتهاباتها.
- يقلل من احتمالية إصابة الخلايا بالتلف والتأكسد.
- يُساعد على نمو الشعر وزيادة كثافته بطريقة طبيعية وأيضًا يمنع الشيب لإنه يحفز الجسم على إنتاج صبغة “الملامين” التي تعطي الشعر لونه.
- يزيل البقع والخطوط البيضاء عن البشرة ويمنحها جلد صحي بما به من فيتامينات مهمة للبشرة مثل “فيتامين أ، فيتامين ج” والتي تكسب البشرة نضارة ونعومة طبيعية، كما يمنع التجاعيد وظهور علامات تقدم العمر والشيخوخة عليها لذلك يمكنك أن تستخدميه في برنامج العناية بالبشرة لتعزيز جمالك.
- تعدد فوائد الشلغم للرجيم والتخسيس كما ذكرنا خلال الفقرة السابقة، لأمتلائها بالالياف الطبيعية التي تمنح إحساس طويل بالشبع خلال اليوم.
- يُفتت الحصى المتراكم في الكلى ويعزز صحة الكبد ويقيه من الأمراض التي تصيبه مثل اليرقان والتشمع.
- يقي الرئتين من الإصابة بالأمراض المختلفة كالربو مثلاً ويمنع الإلتهابات الرئوية الحادة.
- يعزز كفاءة جهاز المناعة ويقوم بتحفيز الجسم على إنتاج الأغشية الصحية والتي تدعم كفاءة جهاز المناعة في الجسم بفضل مايحتوي عليه من مادة “البيتا كاروتين”، وينشط الدورة الدموية في الجسم.
- يحدّ من رائحة الجسم الكريهة، ويعطي الجسم رائحة طيبة حيث إنه يقضي على البكتيريا التي المسببة لرائحة العرق الكريهة.
- يُحافظ على صحة العين ويُقلل من فرص الإصابة بالضمور البقعي.
- يُعالج الجروح والكدمات المختلفة وطريقة الاستخدام في ذلك تكون من خلال تقطيع الشلغم على شكل شرائح دائرية ثم وضعه على مناطق الإصابة بالكدمات في الجسم وتركه لمدة 10 دقائق فقط.
قدمنا في الموضوع جميع فوائد الشلغم للرجيم ” اللفت ” مع شرح فوائده العامة أيضًا، وبمتابعة قسم الأعشاب بموقعنا ستجدوا المزيد من النباتات الطبية المفيدة لـ التخسيس.
قد تحتاج إلى قراءة ..
ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.
المراجع: MEDICAL NEWS TODAY , HEALTHY EATING.SF GATE , TURNIP RESIPES , MEDICAL NEWS TODAY