تعرف على أسباب وعلاج خشونة المفاصل

 

في أغلب الأحيان تحدث خشونة المفاصل لدى كبار السن على الرغم من أنه يمكن أن يحدث في البالغين من أي عمر، وفي هذا الموضوع سوف نتحدث عن علاج خشونة المفاصل و الأعراض والأسباب وطرق الوقاية.

ما هو مرض خشونة المفاصل؟

قبل أن نتحدث عن علاج خشونة المفاصل نود أن نوضح أن مرض خشونة المفاصل يسمى أيضًا بـ مرض الفصال العظمي، والمفصل هو المكان الذي تلتقي فيه عظمتان معًا، ونهاية هذه العظام مغطاة بأنسجة واقية تسمى الغضروف، وعند الإصابة بخشونة المفاصل ينهار هذا الغضروف وهو ما يتسبب في احتكاك العظام داخل المفصل معًا ويسبب الألم وأعراض أخرى.

 

أسباب خشونة المفاصل

قبل علاج خشونة المفاصل يجب أن نعلم أن العمر يعد أحد الأسباب الرئيسية لخشونة المفاصل، وكلما كبر الشخص في السن زاد التلف الذي تعرض له في مفاصله، وتشمل الأسباب الأخرى لخشونة المفاصل مثل..

• غضروف ممزق.
• مفاصل مخلوعة.
• إصابات الرباط.
• وتشمل أيضًا تشوه المفاصل والسمنة وضعف الجسم.
• وهناك بعض عوامل الخطر التي تزيد من الإصابة تاريخ العائلة والجنس.

اقرأ أيضاَ اكلات تقوي العظام والمفاصل

وتعرف أيضاَ على فوائد بديل السكر ستيفيا والجرعات المناسبة منها

خشونة المفاصل والغضاريف

الغضروف مادة قوية ومرنة ولينة من العظام، وظيفتها هي حماية نهايات العظام داخل المفصل والسماح لها بالتحرك بسهولة ضد بعضها البعض.

وعندما ينكسر الغضروف تصبح هذه الأسطح العظمية محفورة وخشنة، ويمكن أن يسبب هذا ألمًا في المفصل وتهيجًا في الأنسجة المحيطة، ولا يستطيع الغضروف المتضرر إصلاح نفسه، وذلك لأن الغضروف لا يحتوي على أي أوعية دموية.

وعندما يتلاشى الغضروف تمامًا يختفي المخزن المؤقت الذي يوفره  مما يسمح بالتلامس بين العظام، ويمكن أن يسبب هذا ألمًا شديدًا وأعراضًا أخرى.

 

أعراض خشونة المفاصل

يجب عند علاج خشونة المفاصل الانتباه للأعراض جيدًا حيث يمكن أن تحدث خشونة المفاصل في أي مفصل، ومع ذلك فإن المناطق الأكثر إصابة في الجسم تشمل:

• اليدين.
• أطراف الأصابع.
• الركبتين.
• الفخذين.
• العمود الفقري عادة عند الرقبة أو أسفل الظهر.

وتشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لخشونة المفاصل ما يلي:

• ألم.
• عدم الراحة عند الضغط على المنطقة بأصابعك.
• الكزازة.
• التهاب.

عندما تصبح خشونة المفاصل أكثر تقدمًا، قد يصبح الألم المرتبط به أكثر حدة، وبمرور الوقت قد يحدث أيضًا تورم في المفصل والمنطقة المحيطة، لذلك يمكن أن يساعدك التعرف على الأعراض المبكرة في علاج خشونة المفاصل بشكل أفضل.

 

مراحل خشونة المفاصل

خشونة المفاصل هي حالة تقدمية ويوجد بها 4 مراحل من 0:4، وتمثل المرحلة الأولى “0” مفصلاً عاديًا، والمرحلة “4” تمثل خشونة مفاصل شديدة.

ويعاني الأشخاص المصابون بخشونة المفاصل الحادة من فقدان كبير للغضروف في مفصل واحد أو أكثر، ويمكن أن يسبب احتكاك العظام على العظام المرتبط بهذا أعراضًا شديدة مثل:

• زيادة التورم والالتهاب.
• قد تزيد كمية السائل الزليلي داخل المفصل.
• زيادة الألم أثناء ممارسة الأنشطة أو عندما تكون في حالة راحة.
• زيادة التورم في مفاصلك.
• قد لا تتمكن من الحركة أيضًا بسبب الصلابة أو الألم في مفاصلك، وهذا يجعل من الصعب الاستمتاع بالأنشطة اليومية التي كنت تفعلها بسهولة.
• ربما تواجه نقص مفاجئ في الحركة، انحناء ركبتك، أو تصبح أكثر عرضة للسقوط والإصابة.
• قد يحدث أيضًا ضعف العضلات، وحفز العظام، وتشوه المفاصل.

 

تشخيص خشونة المفاصل

غالبًا ما يكون خشونة المفاصل بمثابة مرض بطيء التطور يصعب تشخيصه حتى يبدأ في إحداث أعراض مؤلمة.

وبالإضافة إلى الأشعة السينية، قد يستخدم طبيبك فحص التصوير بالرنين المغناطيسي لتشخيص خشونة المفاصل ويستخدم اختبار التصوير هذا موجات الراديو ومجالًا مغناطيسيًا لإنشاء صور العظام والأنسجة الرخوة.

تشمل الاختبارات التشخيصية الأخرى فحص الدم لاستبعاد الحالات الأخرى التي تسبب آلام المفاصل، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.

يمكن أيضًا استخدام تحليل سوائل المفاصل لتحديد عما إذا كان النقرس أو العدوى هو السبب الكامن وراء الالتهاب.

 

علاج خشونة المفاصل

يتركز علاج خشونة المفاصل على إدارة الأعراض، وسيتم تحديد نوع العلاج الذي سيساعدك كثيرًا إلى حد كبير من خلال شدة الأعراض وموقعها، وغالبًا ما تكون تغييرات نمط الحياة والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والعلاجات المنزلية كافية لتوفر لك الراحة من الألم والتصلب والتورم، إليك أبرز طرق العلاج..

1- علاج خشونة المفاصل بالأعشاب

قد تساعد الأعشاب على تخفيف الأعراض مثل الالتهاب وآلام المفاصل، ومن هذه الأعشاب: “زيت السمك، الشاي الأخضر، الزنجبيل، الجلوكوزامين”.

يجب أن تناقش مع طبيبك أي أعشاب أو أي مكملات غذائية تفكر فيها قبل استخدامها،  يساعد ذلك على ضمان سلامتها وفعاليتها.

2- ممارسة الرياضة

يقوي النشاط البدني العضلات حول مفاصلك وقد يساعد في تخفيف الصلابة، استهدف ما لا يقل عن 20 إلى 30 دقيقة من الحركة الجسدية على الأقل كل يومين، واختر أنشطة لطيفة منخفضة التأثير مثل المشي أو السباحة، ويمكن أن تساعد تاي تشي واليوغا أيضًا على تحسين مرونة المفاصل والمساعدة في إدارة الألم.

3- فقدان الوزن

يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى الضغط على مفاصلك وتسبب الألم، ويساعد التخلص من الوزن الزائد في تخفيف هذا الضغط وتقليل الألم، ويمكن أن يقلل الوزن الصحي أيضًا من خطر الإصابة بمشكلات صحية أخرى مثل مرض السكري وأمراض القلب.

3- النوم الكافي

يمكن أن يقلل استراحة العضلات من التورم والالتهاب، كن لطيفًا مع نفسك ولا تبالغ، ويمكن أن يساعدك الحصول على قسط كاف من النوم ليلًا على التحكم في الألم بشكل أكثر فعالية.

4- العلاج بالحرارة والبرودة

يمكنك تجربة العلاج الحراري أو البارد لتخفيف آلام وتيبس العضلات، ضع كمادة باردة أو ساخنة لتقرح المفاصل لمدة 15 إلى 20 دقيقة عدة مرات في اليوم.

ويمكن أن تساعد هذه الممارسات في التخلص من أعراضك وتحسين جودة حياتك.

5- تمارين لالتهاب المفاصل

يمكن أن تكون تمارين الإطالة اللطيفة مفيدة جدًا للأشخاص الذين يعانون من خشونة المفاصل، خاصةً إذا كنت تعاني من تصلب أو ألم في الركبتين أو الوركين أو الظهر، ويمكن أن يساعد التمدد في تحسين الحركة ومدى الحركة.

كما هو الحال مع أي خطة التمرينات استشر طبيبك قبل البدء للتأكد من أنها المسار الصحيح لك.

6- النظام الغذائي لعلاج خشونة المفاصل

النظام الغذائي والتغذية مهمان بشكل خاص لخشونة المفاصل كما يلي..

• خشونة المفاصل تستجيب بشكل إيجابي لنظام غذائي غني بالفلافونويد، وهي العناصر الغذائية الموجودة في الفواكه والخضروات.
• مضادات الأكسدة الموجودة في العديد من الفواكه والخضروات قد تساعد أيضًا في مكافحة الجذور الحرة الناتجة عن الالتهاب.
• قد يساعد اتباع نظام غذائي عالي الجودة في تقليل الالتهاب والتورم.
• ومن الأطعمة الغنية والمفيدة للغاية، الأطعمة التي تحتوي على “فيتامين سي، فيتامين د، بيتا كاروتين، الأحماض الدهنية، وأوميغا 3”.

7- علاجات بديلة أخرى

تشمل خيارات العلاج البديلة الأخرى ما يلي:

• العلاج بالإبر.
• علاج بدني.
• العلاج بالتدليك.

يمكن أن تتراوح العلاجات الأخرى من أخذ حمامات الملح الإنجليزي إلى استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة.

 

الوقاية من خشونة المفاصل

وفي نهاية موضوعنا الذي تحدثنا فيه عن علاج خشونة المفاصل، وددنا أن نعرض بعض النصائح التي قد تساعدك على الوقاية من خشونة المفاصل وهي..

• ادعم جسمك واهتم بممارسة التمارين الرياضية.
• راقب وزنك، وحافظ على مؤشر كتلة جسمك في النطاق المناسب لطولك.
• إذا كنت مصابًا بداء السكري، فإن التحكم في نسبة السكر في الدم يمكن أن يساعدك أيضًا.

ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر.

المراجع :

• healthline
• webmd